aaaaaaaaaa游泳日记

会飞的小鱼儿

不好意思，搞错地点了，明天是在源深哦。

aaaaaaaaaa

会飞的小鱼儿 发表于 2014-2-15 21:28
不好意思，搞错地点了，明天是在源深哦。

我一般会去民力和大家一起游，民力你去吗？

三林和源生离我家有点远，不是很方便。

还有，3月15号我会去三林参加俱乐部的测试赛，你来吗？

aaaaaaaaaa

2014 2 16 上海游泳馆
热身：
200自由泳
训练内容：
4*200混合泳
5*100自由泳，巡航速度练习，（2:15-04）
2分15秒包干，目标成绩2分04秒，
放松：
400自由泳，开始以巡航速度游进，逐渐减少划次并降低速度。
总计：1900米，50分钟。

aaaaaaaaaa

2014 2 17 上海游泳馆
热身：
2*（50侧俯侧/50侧滑自/50,3划+滑行）
即刻心率
训练内容：
6*100自由泳，巡航速度，（2:15-04）
2分15秒包干，目标成绩2分04秒，
即刻心率
100放松游
8分钟持续训练，400自由泳（7分55秒）
4*50,25自由泳短冲/25放松游
放松：
2*100,5划+滑行
总计：1800米，50分钟。

aaaaaaaaaa

2014 2 19
热身：
200自由泳
训练内容：
6*100自由泳，巡航包干与目标速度，（2:15-00）
即刻心率
8分钟持续训练，400自由泳
4*50,25自由泳短冲/25放松游
放松：
200自由泳
总计：1600米，45分钟。

aaaaaaaaaa

2014 2 22 同济大学游泳馆

随便游了几百米。

没有计划。

aaaaaaaaaa

2014 2 25 上海游泳馆
热身：
200自由泳
训练内容：
8*100米自由泳，巡航包干时间和目标速度（2:15-00）
即刻心率
15分钟持续训练，巡航速度，
放松：
200米自由泳
总计：2000米，45分钟。

糖里的糖

LZ躲在上游暗练啊。
8*100米自由泳，巡航包干时间和目标速度（2:15-00）----这个强度，在长池，我拼一下，也能做到
besides, 你的训练量和强度，more reasonable，可以长久玩下去，既健身又保持状态

aaaaaaaaaa

aaaaaaaaaa 发表于 2014-2-24 20:44
2014 2 25 上海游泳馆
热身：
200自由泳

这个计划订了，没有完成。

QGY

有没有水中测心率的游泳表？

aaaaaaaaaa

QGY 发表于 2014-3-1 22:14
有没有水中测心率的游泳表？

这个我不太清楚，我一般就用一般的表测10秒心率。

aaaaaaaaaa

2014 3 6
热身：
200自由泳
训练内容：
6*50短冲，充分间歇
400自由泳
放松：
100混合泳
总计：1000米，30分钟。

aaaaaaaaaa

2014 3 8 同济大学游泳馆
热身：
2*200自由泳
训练内容：
8*50，25全力，充分间歇/25放松游
8*50，全力，充分间歇
放松：
800自由泳，开始以巡航速度游进，逐渐减慢速度并降低划次。
总计：2000米，1小时15分钟。

aaaaaaaaaa

今天在同济和777一起游了会。

aaaaaaaaaa

2014 3 9 上海游泳馆
热身：
400混
训练内容：
400自
200混
200自
6×100自由泳，巡航包干时间和目标速度，（2：15－00）
放松：
100，5划＋滑行
总计：1900米，50分钟。