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楼主: aaaaaaaaaa
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[原创] aaaaaaaaaa游泳日记

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256
发表于 2014-2-15 21:28:38 | 只看该作者
不好意思,搞错地点了,明天是在源深哦。
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257
 楼主| 发表于 2014-2-16 16:35:23 | 只看该作者
会飞的小鱼儿 发表于 2014-2-15 21:28
不好意思,搞错地点了,明天是在源深哦。

我一般会去民力和大家一起游,民力你去吗?

三林和源生离我家有点远,不是很方便。

还有,3月15号我会去三林参加俱乐部的测试赛,你来吗?

点评

已报名3月15日的测试赛,无特别重要事情冲突的话肯定去。除测试赛,从下周开始至6月中旬我的游泳训练要基本暂停,要迎接中考。  发表于 2014-2-16 21:25
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258
 楼主| 发表于 2014-2-16 20:13:46 | 只看该作者
2014 2 16 上海游泳馆
热身:
200自由泳
训练内容:
4*200混合泳
5*100自由泳,巡航速度练习,(2:15-04)
2分15秒包干,目标成绩2分04秒,
放松:
400自由泳,开始以巡航速度游进,逐渐减少划次并降低速度。
总计:1900米,50分钟。
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259
 楼主| 发表于 2014-2-17 16:36:33 | 只看该作者
2014 2 17 上海游泳馆
热身:
2*(50侧俯侧/50侧滑自/50,3划+滑行)
即刻心率
训练内容:
6*100自由泳,巡航速度,(2:15-04)
2分15秒包干,目标成绩2分04秒,
即刻心率
100放松游
8分钟持续训练,400自由泳(7分55秒)
4*50,25自由泳短冲/25放松游
放松:
2*100,5划+滑行
总计:1800米,50分钟。
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260
 楼主| 发表于 2014-2-19 20:17:10 | 只看该作者
2014 2 19
热身:
200自由泳
训练内容:
6*100自由泳,巡航包干与目标速度,(2:15-00)
即刻心率
8分钟持续训练,400自由泳
4*50,25自由泳短冲/25放松游
放松:
200自由泳
总计:1600米,45分钟。
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261
 楼主| 发表于 2014-2-22 21:12:29 | 只看该作者
2014 2 22 同济大学游泳馆

随便游了几百米。

没有计划。
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262
 楼主| 发表于 2014-2-24 20:44:52 | 只看该作者
2014 2 25 上海游泳馆
热身:
200自由泳
训练内容:
8*100米自由泳,巡航包干时间和目标速度(2:15-00)
即刻心率
15分钟持续训练,巡航速度,
放松:
200米自由泳
总计:2000米,45分钟。
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263
发表于 2014-2-25 09:32:57 | 只看该作者
LZ躲在上游暗练啊。
8*100米自由泳,巡航包干时间和目标速度(2:15-00)----这个强度,在长池,我拼一下,也能做到
besides, 你的训练量和强度,more reasonable,可以长久玩下去,既健身又保持状态
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264
 楼主| 发表于 2014-2-27 19:38:12 | 只看该作者
aaaaaaaaaa 发表于 2014-2-24 20:44
2014 2 25 上海游泳馆
热身:
200自由泳

这个计划订了,没有完成。
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265
发表于 2014-3-1 22:14:12 | 只看该作者
有没有水中测心率的游泳表?
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266
 楼主| 发表于 2014-3-1 23:08:54 | 只看该作者
QGY 发表于 2014-3-1 22:14
有没有水中测心率的游泳表?

这个我不太清楚,我一般就用一般的表测10秒心率。
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267
 楼主| 发表于 2014-3-6 17:05:43 | 只看该作者
2014 3 6
热身:
200自由泳
训练内容:
6*50短冲,充分间歇
400自由泳
放松:
100混合泳
总计:1000米,30分钟。
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268
 楼主| 发表于 2014-3-8 14:27:39 | 只看该作者
2014 3 8 同济大学游泳馆
热身:
2*200自由泳
训练内容:
8*50,25全力,充分间歇/25放松游
8*50,全力,充分间歇
放松:
800自由泳,开始以巡航速度游进,逐渐减慢速度并降低划次。
总计:2000米,1小时15分钟。
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269
 楼主| 发表于 2014-3-8 14:28:35 | 只看该作者
今天在同济和777一起游了会。
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270
 楼主| 发表于 2014-3-9 20:16:50 | 只看该作者
2014 3 9 上海游泳馆
热身:
400混
训练内容:
400自
200混
200自
6×100自由泳,巡航包干时间和目标速度,(2:15-00)
放松:
100,5划+滑行
总计:1900米,50分钟。
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