aaaaaaaaaa游泳日记

mikechenqi777

aaaaaaaaaa 发表于 2014-7-14 13:26
2014 7 14 民立中学游泳馆
热身：
200混

就这个强度略微小了点，尤其6个100米2分钟包干长了点对你，再努力

aaaaaaaaaa

2014 7 15 东方体育中心

一些海豚腿和蝶泳配合游及分解的练习。

时间，30分钟。

mikechenqi777

aaaaaaaaaa 发表于 2014-7-16 16:45
2014 7 15 东方体育中心

一些海豚腿和蝶泳配合游及分解的练习。

怎么练了那么少啊

aaaaaaaaaa

2014 7 20 民立中学游泳馆
热身：
400混
训练内容：
10×100自
50放松游
4×100混
50放松游
8×50自，1分10秒包干
放松：
100放松游
总计：2400米，1小时。

mikechenqi777

aaaaaaaaaa 发表于 2014-7-20 16:18
2014 7 20 民立中学游泳馆
热身：
400混

速度？  强度 ？

aaaaaaaaaa

mikechenqi777 发表于 2014-7-22 12:54
速度？  强度 ？

我都不知道自己游多快。

aaaaaaaaaa

2014 7 26 西部俊园游泳馆

今天我参加西部测试赛，报了3个项目，

50蝶，37秒，

50自，33秒，

100混，1分29秒。

50自和50蝶感觉都一般般，100混比较满意，

上次1分41秒，这次游了1分29秒，进步了12秒。

aaaaaaaaaa

2014 7 30 民立中学游泳馆
热身：
200混
训练内容：
数个50俯卧和仰卧海豚腿，具体几个忘数了，
数个50单臂仰泳，
2*50仰泳配合游
跳台出发练习
放松：
75自由泳
1小时。

aaaaaaaaaa

海豚腿不行，要用力打起来，我几乎是在水里抖腿。

单臂仰泳速度一快，游得就歪掉了。

跳发也不行。

还有，仰泳转身后潜得深一点，打海豚腿。

aaaaaaaaaa

2014 7 31 东方体育中心
热身：
200自由泳
训练内容：
2×75，自由泳分解
4×50，海豚腿
4×50自由泳，间歇即刻心率
放松：
100放松游
总计：850米，30分钟。

aaaaaaaaaa

2014 8 2 东方体育中心
热身：
200自由泳
训练内容：
4×50海豚腿
100蝶泳
4×50仰泳分解
100仰泳
6×50自由泳，1分包干，每个在45秒左右
放松：
2×100自由泳
总计：1300米，40分钟。

aaaaaaaaaa

2014 8 3 民立中学游泳馆
热身：
400混
训练内容：
400自
10*100，混自交替
50放松游
4*50自由泳，全力
放松：
200放松游
总计：2250米，1小时。

aaaaaaaaaa

4个50自由泳成绩分别是39,40,41,39。有点小慢。

aaaaaaaaaa

2014 8 5 东方体育中心
热身：
200自由泳
训练内容：
4×50海豚腿
100蝶泳
4×50仰泳分解
100仰泳
放松：
100放松游
总计：900米，40分钟。

aaaaaaaaaa

2014 8 11 民立中学游泳馆
热身：
200混，200自
训练内容：
4×100海豚腿
4×50蝶泳分解
4×50仰泳分解
4×100自由泳
放松：
1×200，50侧滑自/50自由泳
总计：1800米，1小时。