aaaaaaaaaa游泳日记

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-6-7 19:10:34

不来霉发表于 2013-6-6 23:13
lz这套眼花缭乱的训练方法出自何处阿

《健身游泳》这本书啊。

不来霉 · 发表于 2013-6-7 19:26:59

有么有关于平日吃啥的介绍啊这本书

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-6-7 20:00:22

不来霉发表于 2013-6-7 19:26
有么有关于平日吃啥的介绍啊这本书

这倒没有。

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-6-8 16:14:21

2013 6 8
紫10
热身：
3×50，间10，25侧滑衡吸，弱/25，5划＋滑行
3×50，间10，25侧滑衡吸，优/25配合游
即刻心率
训练内容：
4×25配合游，间10，1正常划次，2＃－1，3＃－2，4＃－3
即刻心率
1×100自选
4×50配合游，间20，1正常划次，2＃－1，3＃－2，4＃－3
即刻心率
1×100自选
4×75配合游，间30，1正常划次，2＃－1，3＃－2，4＃－3
即刻心率
1×100自选
3×50游泳高尔夫，间1分钟
即刻心率
放松：
3×100，间10，50侧滑衡吸/25侧俯侧/25侧滑自
即刻心率
1650米，50分钟。

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-6-9 21:56:41

2013 6 9
今天没按《健身游泳》上的计划游。
热身：
400米自由泳
训练内容：
100米配合游25分钟，巡航包干时间和目标速度(1:55-40)
放松：
100米自由泳
1800米，40分钟。

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-6-9 21:57:20

巡航包干练习100米1分37秒左右一个，休息到1分55秒游下一个。

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-6-11 22:10:03

2013 6 11
橙3
热身：
50重复技术练习4分钟，间10，25侧滑衡吸，弱/25侧滑自
50重复技术练习4分钟，间10，25侧滑衡吸，弱/25配合游
25重复游4分钟，间10，追求最低划次
即刻心率
训练内容：
300重复游14分钟，巡航包干时间和速度（5：35－12）
即刻心率
100重复游10分钟，巡航包干时间和速度，最后最快（1：55－40）
即刻心率
6分钟持续游，巡航速度（350米，6：04）
放松：
100重复游6分钟，间10，25侧滑衡吸/25侧滑自/50配合游
即刻心率
2350米，55分钟。

幽雅 · 发表于 2013-6-11 22:32:39

aaaaaaaaaa 发表于 2013-6-11 22:10
2013 6 11
橙3
热身：

好像很专业的。我都看不懂

糖里的糖 · 发表于 2013-6-12 20:07:23

这个，好象我完全看得懂，LZ训练方法很科学，加油，争取早日1'45包干

球状闪电 · 发表于 2013-6-12 20:22:37

很棒的训练计划，我要去淘这本书啰

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-6-19 22:45:49

又休息了一周多点，没好好练。

目前不按《健身游泳》这本书上的计划练了，不练自由泳了。

开始练别的3种泳姿，蝶泳，仰泳和蛙泳。

2013 6 19

练了一点蝶泳，仰泳和蛙泳，随便游了一点。

下星期开始制定一份蝶泳和蛙泳的训练计划。

tommy汤汤 · 发表于 2013-6-21 00:57:19

下次一起玩10*50蝶泳包干

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-6-22 15:25:25

好啊，但这对现在的我来说，有点挑战。

tommy汤汤 · 发表于 2013-6-22 23:23:16

先玩10*25吧，这个比较简单。

aaaaaaaaaa · 发表于 2013-6-23 17:30:22

好的。好久没在游泳池碰到你了，最近去哪了？

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