重新学游泳20130402-20130527-

木易1980 · 发表于 2013-8-5 21:28:23

20130805 星期一下午学校游泳池游泳，天热水脏人多，不想多游，蛙泳200米，扶板蛙泳蹬腿100米，游泳总里程26710米, 其中蛙泳26460米(扶板蛙泳蹬腿950米), 自由泳扶板蛙泳蹬腿250米.

野猪八戒 · 发表于 2013-8-6 00:09:42

木易的整体量快上来了，加油！加油！
注意换气的基本功的练习和直体滑的体会。

木易1980 · 发表于 2013-8-6 10:34:41

谢谢猪哥鼓励！换气确实练得少，细节上应该还有不少问题，直体滑感觉进步不大，应该是刚体做得不好，尤其是腰。另外蛙泳手问题比较大，清风和御风都指出了这个问题。

木易1980 · 发表于 2013-8-6 16:03:29

20130806 星期二下午学校游泳池游泳，人比昨天少些，埋头扶板蛙泳蹬腿400米，最快蛙泳50米需1分30秒（蹬2-3次腿换一次气，提高频率，夹没做到位），说明蹬腿和身体流线型保持有问题，蛙泳划手基本没起到推动作用；埋头自由泳打腿400米，基本打腿10米左右休息一次，最长一次连续打腿25米（耗时1分30秒），一次连续打腿20米（耗时1分15秒）。

游泳总里程27510米：
蛙泳26860米(扶板蛙泳蹬腿1350米)
自由泳扶板蛙泳蹬腿650米.

野猪八戒 · 发表于 2013-8-6 21:07:35

自由泳的打腿注意发力的地方点。

木易1980 · 发表于 2013-8-6 23:57:55

谢猪哥提醒！说是髋部发力，大腿带动小腿，我自己先体会下，有机会找你们当面请教！

牛快乐 · 发表于 2013-8-7 16:44:16

加油！贵在坚持！

木易1980 · 发表于 2013-8-7 22:42:36

谢谢楼上的鼓励！

木易1980 · 发表于 2013-8-7 22:48:09

20130807 星期三下午学校游泳池游泳，下雨水冷人少，埋头扶板蛙泳蹬腿50米，蛙泳配合300米；埋头自由泳打腿20米腿就抽筋式疼痛，没法继续自由泳打腿，改游蛙泳又没事了，中途打雷下大雨，起水走人。

游泳总里程27880米：
蛙泳27210米(扶板蛙泳蹬腿1350米)
自由泳扶板蛙泳蹬腿670米.

木易1980 · 发表于 2013-8-7 23:02:03

20130807 星期三晚上参加俱乐部体院活动，下雨水冷人少，平均一条泳道3-4个人，猪哥指出我蛙泳划手过大，肘不应过肩，另外要注意超直，尤其是腰；文总指出我自由泳打腿是错的，膝盖弯太多，发力方式不对，建议按照坐池边打腿，扶池壁打腿和扶板打腿的顺序练打腿，如果腿的柔韧性达不到，可以先棍状打腿，后逐渐放松，再鞭状打水，今天蛙泳配合游600米左右，注意飘的过程中注意身体的超直。

游泳总里程28480米：
蛙泳27810米(扶板蛙泳蹬腿1350米)
自由泳扶板蛙泳蹬腿670米.

木易1980 · 发表于 2013-8-8 15:02:19

本帖最后由木易1980 于 2013-8-8 15:51 编辑

20130808 NO.49+20

星期四今天是全民健身日（每年8月8号），猛追湾游泳池上午9点到下午1点免费开放，上午9点半得知这一消息，回家拿装备赶到猛追湾已是上午11点半，12点停止入场，12点半必须起水，蛙泳配合游1300米，游泳总里程今天差一点就破3W了。

游泳总里程29780米：
蛙泳29110米(扶板蛙泳蹬腿1350米)
自由泳扶板蛙泳蹬腿670米.

阶段小结20130401-20130527-20130808

学游泳这4个多月来，共计下水69次（有记录的有49次，之前的以20次计），游泳总里程29780米，目前50米蛙需要1分30秒左右（扶板蛙泳打腿最快也是这个速度，50米池，蹬壁出发），正在学习自由泳打腿。总的说来还是坚持得比较好，但是自己的水感还是太差，游了20次才摆脱背漂，自己不缺坚持游下去的信心和吃苦耐劳的精神，但先天不足，只有后天多努力了，多游，多思考，多和游得好的人交流！

木易1980 · 发表于 2013-8-9 22:32:34

20130809 NO.70
星期五下午去学校游泳池游泳，昨天慢跑了10公里，走了7公里，今天腿有些酸痛，蛙泳配合游400米，扶板蛙泳蹬腿200米，游泳总里程今天终于破3W了，但扶板自由泳打腿还是没感觉，期待明天上午俱乐部的猛追湾活动。

游泳总里程30380米：
蛙泳29710米(扶板蛙泳蹬腿1550米)
自由泳扶板蛙泳蹬腿670米.

木易1980 · 发表于 2013-8-12 00:10:26

20130810 NO.71
星期六早起去猛追湾室外深水池游泳，9点不到赶到，平均一条泳道7-8个人，岸上还有不少人，蛙泳配合游3000米，目前单次游距离最长的一次。

游泳总里程33380米：
蛙泳32710米(扶板蛙泳蹬腿1550米)
自由泳扶板蛙泳蹬腿670米.

大道无痕 · 发表于 2013-8-12 10:58:07

来体院一起游。有时自己练会迷失自己。现场有猪哥等高手看看，马上指出一些细节事项，会进步更快的！快乐游泳！

木易1980 · 发表于 2013-8-12 23:29:08

谢谢道哥提醒！我的蛙泳就是遇到瓶颈了，1个多月没进步了，猪哥和俱乐部其他人帮我指出了一些问题，下次向道哥当面请教！

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