重新学游泳20130402-20130527-

木易1980 · 发表于 2013-7-23 22:15:46

20130723 星期二下午在学校游泳池蛙泳450米，最好成绩1.08-1.17，明显好于其它趟，记得好像是采用了昨天起水前的策略，真实性有待验证，另外埋头浮板蛙泳蹬腿100米，之后两腿酸软，可能是昨天消耗太大，起水走人，游泳总里程20710米，其中浮板蛙泳蹬腿600米。

野猪八戒 · 发表于 2013-7-23 23:05:17

过2万了，过2万了！转眼之间就过2万了！

木易1980 · 发表于 2013-7-23 23:32:56

谢谢猪哥一直以来的指点和关心！我先天条件不行，只有多努力了，昨天游了两场，一共2700米，今天游了几百米就来不起了！

木易1980 · 发表于 2013-7-24 20:05:40

本帖最后由木易1980 于 2013-7-25 18:41 编辑

20130724 星期三下午在学校游泳池蛙泳1200米，三次最好成绩都在1.13左右，划手19次，一般成绩（1.30-2.00）划手26-33次，最快这三次和上次一样，都在中间偏后，说明需要把身体活动开才有相对较好的成绩，成绩和划手次数成反比，说明还是需要数划手次数以方便和成绩对应，游泳总里程21910米。结合自己实际情况，总结目前动作：划手动作不能太大，抬头幅度尽量小，埋头要快，双手快速并拢前伸，脚后跟尽量贴近臀部，尽量多翻脚，用力蹬夹，在满足以上条件下尽量加快频率，减小身体上下起伏。

木易1980 · 发表于 2013-7-25 18:47:28

20130725 星期四下午学校游泳池游泳，身体比较疲倦了，放松游了500米，Garmin Swim成绩混乱得一塌糊涂，我姿势有那么不标准！？游泳总里程22410米。

木易1980 · 发表于 2013-7-26 18:54:56

20130726 星期五下午去学校游泳池游泳，身体还是疲劳，打酱油游了650米，本周五天已经游了5610米，加上上周日游的1350米，上周六跑的10.5公里，本周运动量是学游泳以来量最大的一次，游泳总里程23060米。

木易1980 · 发表于 2013-7-30 18:56:06

20130730 星期二三天没下水了，下午去学校游泳池游泳，天热人多，很多人不守规矩，横穿泳道，游得不顺畅，经常游歪，游了1050米，游泳总里程24110米，蛙泳感觉老样子，没进步，最近开始每天做俯卧撑和Plank平板支撑,也许应该学习自由泳打腿了。

木易1980 · 发表于 2013-7-30 22:35:51

木易1980 · 发表于 2013-7-31 16:02:29

本帖最后由木易1980 于 2013-7-31 23:47 编辑

20130731 星期三下午学校游泳池游泳, 蛙泳500米(最后200米加快了速度,但从数据来看，速度并没有明显提高，最快两次一次1.29，一次1.26), 扶板蛙泳蹬腿250米, 50米速度在1分40秒左右, 一次蹬腿一次换气（2.02 2.08 数据有误）和两次蹬腿一次换气（1.49 1.39）的速度差不多, 因呼吸引起的上下起伏小了,游起来顺畅多了,只是速度还是不行.浮板自由泳打腿150米, 自由泳打腿很慢很费力,打个10米左右就要休息,游泳总里程25010米, 其中蛙泳24860米(扶板蛙泳蹬腿850米), 自由泳扶板蛙泳蹬腿150米.

dexter1129 · 发表于 2013-7-31 23:12:29

感觉已经上瘾了

木易1980 · 发表于 2013-7-31 23:42:22

游泳真的是一项不错的运动，我真正游得起来才2个月，肌肉就明显多了，赘肉变少了，我跑步就不敢多跑，跑一次腿上必定有个部位不舒服。

木易1980 · 发表于 2013-7-31 23:58:15

20130731 星期三晚上省游泳馆游泳，第一次去省馆，我目前游过的池子有华西游泳池，体院室内池，贝森室内恒温池，龙湾半岛宸园，猛追湾室内和室外深水池，铁二院室外深水池，省游泳馆是我去过的第7个游泳的地方。水非常好，只是人很多，蛙泳配合游1000米，游泳总里程26010米, 其中蛙泳25860米(扶板蛙泳蹬腿850米), 自由泳扶板蛙泳蹬腿150米. 目前蛙泳手换气问题比较大，蹬腿有待加强，以后要减少蛙泳配合游的时间，多练分解动作，另外今天第一次练了自由泳打腿，以后也要抽出时间来练自由泳打腿。

清风之翼 · 发表于 2013-8-1 13:51:31

不错不错，蛙泳现在游得比较从容了，继续加油。

野猪八戒 · 发表于 2013-8-1 23:00:49

呵呵，开始操省馆了所！

木易1980 · 发表于 2013-8-4 23:22:22

20130804 星期天三亚万豪室外直道泳池游泳，水很干净，蛙泳300米，自由泳打腿100米，上午9点多水就晒得有点热，没有多游，游泳总里程26410米, 其中蛙泳26160米(扶板蛙泳蹬腿850米), 自由泳扶板蛙泳蹬腿250米. 谢谢清风的鼓励并提供蹭卡服务！猪哥，幸好那天操了省馆，那天体院临时闭馆了！

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