重新学游泳20130402-20130527-

木易1980 · 发表于 2013-9-5 23:44:05

猪哥，我换气基本功还是不过关，尽管你第一天就强调了换气的重要性，因此，以后换气和自由泳打腿一起练。

野猪八戒 · 发表于 2013-9-6 12:57:29

换气作为游泳的基本功因为简单和枯燥而被很多人放弃，结果是到了一定的阶段后就会出现瓶颈，还找不到原因。所以，一定要加强换气的训练。

野猪八戒 · 发表于 2013-9-8 23:17:37

这几天都没有练了吗？没有见写日志了。

木易1980 · 发表于 2013-9-9 23:37:53

20130909 NO.90
星期一晚上参加群体院活动，天冷了，人还是不少，但水比暑假好了。先蛙泳配合游400米热身，后扶板自由泳打腿200米，打了10个连续20米腿，是最近自由泳打腿状态最好的一次，虽然和打得好的人比还是不行，但对自己是一个进步了！
今天感觉走水效果好了，腿上下幅度比之前大了，呼吸控制得比之前好些，打腿频率比较快，心跳明显加速了，看来高频自由泳打腿对锻炼心肺功能和腿部肌肉力量和耐力很有好处。后来几次呼吸，打腿频率和腿部力量弱了，连续打20米就比较吃力。
今天群里面的秋秋给我说扶板自由泳打腿，双手前伸推扶板，不是像我这样向下压扶板，这应该是保持身体流线型，降低阻力! 另外秋秋还给旅途说，自由泳打腿不必太在意细节，看走水效果即可！

游泳总里程44300米：
蛙泳42140米(扶板蛙泳蹬腿2800米握拳蛙泳800米)
自由泳扶板蛙泳蹬腿2160米.

木易1980 · 发表于 2013-9-16 22:40:48

20130914 NO.91
星期六 9点50猛追湾室内深水池下水游泳，水比之前差了，一根泳道上5-6个人，蛙泳800米，自由泳扶板打腿100米，扶板蛙泳蹬腿300米，今天打腿状态不好，腿一发酸久放弃了，换蛙泳腿。10点半之后，培训班开始了，占了4条泳道，一根泳道上10多个人了，不想游了，起水走人。

游泳总里程45500米：
蛙泳42940米(扶板蛙泳蹬腿3100米握拳蛙泳800米)
自由泳扶板打腿2260米.

木易1980 · 发表于 2013-9-16 22:42:10

20130915 NO.92
星期天下午体院游泳，深水区也开放，水比昨天的猛追湾好多了，蛙泳400米，
自由泳扶板打腿300米，今天自由泳打腿坚持得比较好，每次自己想放弃换蛙泳蹬腿，想抬头换气的时候，都告诉自己再坚持，结果发现也坚持下来了。最后几趟打腿尝试把膝盖和脚踝略微放松，打腿频率降低，发现走水效果还可以，但左腿有些抽筋。不知道是不是偶然，下一次争取自由泳扶板打腿400米,。

游泳总里程46200米：
蛙泳43340米(扶板蛙泳蹬腿3100米握拳蛙泳800米)
自由泳扶板打腿2560米.

野猪八戒 · 发表于 2013-9-21 11:20:44

握拳蛙泳？

大道无痕 · 发表于 2013-10-4 12:53:51

本帖最后由大道无痕于 2013-10-4 12:56 编辑

杨博精神力让人佩服加油扶板打腿最好是练抬头式的记住猪哥说的超直的运用收腹紧腰提髋这样打腿开始累呼吸不畅原因是改变了惯性一但适应那就是一日千里了呵呵呵脚尖绷直不强求（柔韧性不到也很难能绷直）但还是要注意免得练成锄头脚了节日快乐！

木易1980 · 发表于 2013-10-4 23:28:50

谢谢道哥猪哥！我拿到学校资助了，估计今年12月或者明年1月出去，这段时间游得少了，感谢你们一直以来的指点！

野猪八戒 · 发表于 2013-10-7 20:30:30

指点谈不上，有缘能通过游泳认识，大家帮助大家。要出国了好好的加油！

木易1980 · 发表于 2013-10-20 18:36:31

谢谢猪哥，谢谢各位关心帮助我的人！这段时间事多，老婆让我走之前多教她，所以我的游泳频率降到1周1-2次了

野猪八戒 · 发表于 2013-10-20 20:43:33

出国后坚持游泳哦！

木易1980 · 发表于 2013-10-20 22:14:25

当然会坚持，美帝游泳硬件很好，当初来学游泳，就是想学会了好出去挖资本主义墙角的！

野猪八戒 · 发表于 2013-10-21 16:17:00

你去美国，我在美国Metlife的中国公司这叫缘分哈。

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