2015全年训练体会不断更新！

shaykh

20150602 星期二 晴。今天去游泳，我这个泳道人比较多（4个），最主要的是一个比一个慢，且都是新朋友。小心谨慎的游，好在半个小时后基本都走了。后来学生们来上课，就到浅水区去游泳了。浅水区最里道三个人，我蝶泳1000米后舒服的撤退。因为浅水区大家都相互谦让，即安全，也舒服。遇到小叶了，也到浅水区训练了。深水区学生今天来的特多，占了三条泳道。出门遇到老于了，很久没有见到她了。昨天幸亏没有来游泳，据说昨天小朋友特多，因为是儿童节，许多小朋友没有地方玩，只好来游泳馆了。我们现在儿童玩耍的地方越来越少了，这样对祖国下一代没好处。如果我们发展经济都是挤压大家生存的空间，这样的发展我看还是要谨慎些好（钱赚多少也不够啊）。今天游泳馆大家都在议论长江豪华客轮倾覆事件，看来学会游泳，真的很重要。关键时刻能够救命啊！

泰勃朗山艺术廊，不错的地方。

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20150603 星期三 晴。今天去游泳人比较多，学生上课，我还是到浅水区去游泳，但是我这个泳道三个人都游的很慢，今天蝶泳仅仅游了600米感觉不痛快。好在蝶泳慢慢的找到些感觉，逐渐的也能控制自己的体位了。在整个划水过程中也能根据不同的情况调整自己的划水路线和力度，初步体会到鱼儿们的感觉了呢，这个真的是很奇妙啊。所谓鱼儿的感觉，就是像骑自行车一样，随心所欲不用刻意思考就可以控制快慢方向了。特别是单臂碟改组合碟的过程，逐步的也熟练了许多。我发现在游泳的过程中，其实用力是在不断变化的过程中，在变化中不断的调整力度和方向乃至手掌对水压力的感觉。特别是在跃出水面的前后，手掌对水压力的控制可以说是至关重要。角度的稍微变化，就会有不同的结果呢。舒服和不舒服的感觉其实就是发力过程正确与错误的感觉！发力点正确，角度合适，就“弹”出水面，可以感觉到水的“弹力”。体会到从下面水给你的推力其实真的是很大的，我们人们好比就是一块打水漂的石头，在正确的角度和力度作用下，在水面上弹起来呢。蝶泳真的越游越有意思了，越游越有感觉了。好玩啊！
今天遇到小叶了，她又埋怨蝶泳费劲且越游越短了。我看了看，其它问题都不重要，重要的是她每次跃起的时候都拼命挺肚子，其实挺肚子是游蝶泳的最大敌人。跃起的时候必须收腹，绝对不能挺肚子。越挺肚子，越起不来呢。她收腹游了一下，的确改进许多啊。学习蝶泳其实就好比打仗一样，我们遇到的困难都是我们的敌人，将敌人一个一个的消灭掉，胜利就慢慢的来临了。不能因为敌人太多，就失去必胜的信心。这个就是许多朋友学习蝶泳不能持之以恒的原因之一我认为！

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20150605 星期五 晴转雷阵雨。今天中午去游泳遇到沉默了，他问我自由泳身体扭摆如何克服的问题？其实我的自由泳比较烂，但是老师当时严格要求我们来着，我就把老师的要求和基本技术指标特征告诉他了，他尝试着游了以后特别高兴，告诉我速度一下就提升许多呢！自由泳虽然看着很自由，其实一点都不自由。因为影响自由泳速度提升的因素许多，哪个不注意，都会影响速度提高。年轻人练习游泳最大的好处就是体力强劲，最大的问题也是这个。因为体力好，所以许多技术不足的地方依靠体力就掩盖起来了。而我们老年人学习游泳，如果不死抠技术细节，仅仅依靠体力弥补是无法完成的（这个在学习蝶泳中表现最为突出）。所以老年人体力不足看起来是学习游泳的短板，但是从另一个角度看，恰恰是长项呢我认为。今天还遇到一位老师指导过蝶泳的朋友，她练习的刻苦程度绝对是比我强多了，但是进步总是很小。她很苦恼，我也百思不得其解。今天学生上课，我到浅水区游泳，她恰巧也在（名字曾经告诉我，可惜我老了，脑子不好使，就是记不住没辙），又和我说蝶泳累如何如何。我今天看了看她训练，终于明白了为什么她总是掌握不了技术要领了。原来她练习蝶泳很累，所以她就练一会蝶泳，再练一会仰泳，自由泳等等的轮换。这样练习的效果大打折扣啊。因为游泳是建立条件反射的过程，条件反射的建立只有两个字，那就是“重复”。只有通过重复训练，才能在小脑建立条件反射。而这位朋友呢？东练西练的，不成系统。想要进步就困难了！我今天告诉她这个问题，得到的答复就是：“总练蝶泳，那多累啊”！
为什么游泳馆那么多游泳的朋友，游蝶泳的很少呢？今天我终于明白了，就是因为学习蝶泳太枯燥，太累了。毅力不坚强的人就望而退步了呢！
今天游泳还遇到小万了，她告诉我在家躺了一个星期。原因是用吸尘器吸地毯的时候，把腰给樄了。她先生硬说是她练习蝶泳把腰弄坏了！不许她练习蝶泳了。我告诉小万，练习蝶泳绝对不会把腰弄坏，你听说哪个人练习蝶泳把腰练坏了的呢？练习蝶泳只能增加腰部的力量，越练腰越好这个才是事实。
今天蝶泳800米收工。

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20150606 星期六  晴转雷阵雨。今日芒种节气。芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。中国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”在这一节气中，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。芒种时节雨量充沛，气温显著升高。常见的天气灾害有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等。
今天游泳人不多，我这个泳道就我和小杜两个人，小叶也来游泳了，在隔壁泳道。小杜的蝶泳姿势很规范，就是游不远（25米）。今天我蝶泳1000米，游的舒服。主要是不用考虑对面来人的问题这个比较好！回家路上赶上下雨了，不过是小雨，我骑车到家身上还没有湿透感觉很好。

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20150607 星期日 晴转雷阵雨。今天去游泳人不多，隔壁泳道的一位女士请教我关于自由泳的问题，因为不熟悉，我也不好发表建议。她说她一直在159游泳。159游泳水平还是不低的，我就是提出自由泳需要注意两点，一个是入水时不要拍水。第二个就是手臂注意不要过中线！今天小朋友训练最后教练让他们比赛，看着小朋友们高兴 的样子我也很高兴。小朋友学习游泳对身体健康真的有好处呢。
今天遇到小何了，她看孙子时间紧，很久都没有遇到她了。我把老师关于蝶泳的要求告诉她了，今天还遇到老孙了，老孙训练很刻苦，进步明显。今天蝶泳800米收工，主要是怕下雨（昨天骑车回家遇到雨了）。

中国的三轮车到外国就变成这个样子的了，豪华高保真音响，大歌剧，很有气势啊。

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20150609 星期二 晴转雷阵雨。今天中午去游泳，学生上课，我到浅水区游了一会，人太多，怕碰着别人。小周叫我，告诉我深水区最内道没人，我就去游。一个人从头到尾专场啊哈哈！今天蝶泳800米，需要注意的是，上肢入水的时候，还是重了许多。应该越轻越好，下一步的主要训练重点就是上肢入水如何能够水花小一些。

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20150611 星期四 晴空万里，很少有的好天气呢。想起小时候的天气了！今天去游泳人不多，我们这个泳道就我和小杜，小叶三个人游。今天我发现两个技术要领。一个是仰泳的时候，腿打的幅度不能太大，太大身体就扭摆，并且速度就上不去。打腿的时候要感觉很小的幅度，其实你感觉很小，就不小了。如果你感觉合适，那你打水的幅度一定会很大呢。第二个技术体验就是蝶泳跃出水面的时候，要收腹并翘臀部。这样体位就会比较平！跃出水面的时间貌似就长一些，我感觉的不一定对。
今天蝶泳800米饿了，就收工了。
今天天气真好，游泳出来后拍摄了几张照片。蓝天白云，如果每天就这样就好了。

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今天照片是老柯达拍摄，210万像素老爷相机，给组织丢脸了

artemesia

每天800以上蝶泳佩服，我也是蝶泳和自由泳混和，单独只游蝶泳太累了