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楼主: shaykh
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[原创] 2015全年训练体会不断更新!

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 楼主| 发表于 2015-4-2 23:28:19 | 只看该作者
20150402 星期四 雨。今天中午去游泳,人不多,许多时候我这个泳道最多两个人非常舒服。水温合适,心情大好哈哈!今天单臂碟体会到:上身必须保持稳定,不能来回晃悠。大白话就是:上身保持和蝶泳一样的体态就可以了。原先我上身来回晃,有点像自由泳,今天感觉这样练是错误的。因为上次老师来指导的时候说过,单臂碟上身要保持稳定,尽量别动。第二个体会就是:单臂碟上肢入水的时候尽量轻轻的,不要往水里砸,故意形成波浪。压胸动作应该在“胸部”范围内,不要涉及到上肢。前段时间我为了形成波浪,上肢用力砸向水面这个动作是错误的必须纠正。从此引申到,上肢动作尽量轻,越轻,越能实现腰部的加力,也就是越能用上腰。今天蝶泳很舒服,成功率达到了80%左右,比前段时间的65%提高了许多呢。有进步,心情就大好!今天蝶泳800米。今天游泳遇到小万,小叶,小郑等泳友。大家一起训练,热闹且相互促进(小万的自由泳十分规范,严格按照老师的要求做动作,实在是厉害啊)。


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 楼主| 发表于 2015-4-3 23:07:52 | 只看该作者
沉默zxh 发表于 2015-4-2 17:30
楼主您好,看帖子还有老师指导泳姿?
我现在也经常中午去首体游泳,有机会想请老师帮我看一下。蝶泳蛙自都 ...

沉默你好:今天我去游泳,看到第5泳道(就是栅栏隔壁的那个泳道),有一个戴白色游泳帽的朋友游蝶泳,不知道是不是您!看样子游的很不错的,到边后还看表计时。但是不确定,因此不方便打招呼
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 楼主| 发表于 2015-4-3 23:21:18 | 只看该作者
20150403 星期五 晴。今天去游泳,人不多,游的很舒服。今天游泳遇到小杜,小叶,小郑,老徐,老周,老杨等泳友。今天大二的学生们上课,占了3条泳道。我今天蝶泳800米轻松收工!今天遇到老杨,他现在住在一个不错的养老院里面,我小姨也想住养老院,老杨 很热情,帮助我联系养老院,真的很感谢他。喜欢游泳的朋友,大多比较开朗!今天首体院国际斯诺克锦标赛中国赛区开赛进入决赛了,门口的黄牛们很热情的推销门票,可是效果不是很理想。斯诺克那么小的球,不知道在现场看能否看的到?必须要拿望远镜才能看到的呢,不如看电视直播清楚我感觉。

首体院里面的玉兰花开放了,绿色玉兰花品种好!


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 楼主| 发表于 2015-4-5 09:28:50 | 只看该作者

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 楼主| 发表于 2015-4-6 22:56:23 | 只看该作者
20150406 星期一 清明小长假最后一天。今天去游泳发现大门装修了,需要绕过健身房才能到达游泳池。如果不是因为装修,我还从来没有到过健身房呢(虽然的年卡可以享受健身房,但是我考虑到空气 质量问题就一直没有去过。今天在健身房见到赖教练,他还招呼我去练练,我委婉的推辞了。健身房 设备一流啊,我说怎么其他人都要到健身房活动 活动后才去游泳呢。不过健身是鸦片,只要健上了,就不能停了。一旦停止,立马肥胖无法控制,后果真的很严重哈哈)。
今天游泳人比较多,遇到小何,小叶,小杜,老 周,小周,老徐等泳友 。小何好久没见了,今天一起 排队 蝶泳。不累!今天蝶泳700米,后来我这个泳道两位游的很慢的朋友无法绕过去,只好跟在后面慢慢的蝶泳没辙。不过这样的条件我已经很满足了,看看上海的朋友们吧,他们那里的人比我们这边要多许多呢。他们不也每天坚持训练的吗?
出门看到学校院子里面的花开的不错,随手用手机拍摄几张!

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 楼主| 发表于 2015-4-7 00:03:46 | 只看该作者

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发表于 2015-4-7 10:15:24 | 只看该作者
shaykh 发表于 2015-4-3 23:07
沉默你好:今天我去游泳,看到第5泳道(就是栅栏隔壁的那个泳道),有一个戴白色游泳帽的朋友游蝶泳,不 ...

呵呵,应该是我。周五中午那个泳道就我一个人游蝶,我带白色泳帽,黑色的MP3,计时大部分主要目的是数圈,不然老忘游了多少。终于在学生们上课前游完了蝶泳,然后去第三泳道打腿
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98
发表于 2015-4-7 10:19:29 | 只看该作者
shaykh 发表于 2015-4-2 23:18
沉默你好:很高兴有一起游泳的泳友上网(他们都不上网)。首先我声明,我不是老师。我也是刚刚开始学习游 ...

好的,有机会一起训练。我这个月应该去的不少,卡快到期了,还有近20次呢,争取5.9前用完。我自己游总是不知道如何改进,遇到瓶颈了。相互瞧瞧动作,相互指正,进步更快
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 楼主| 发表于 2015-4-8 22:41:06 | 只看该作者
20150408 星期三 晴 冷!停暖气了,屋子里比较凉。春天容易上火,多喝水,多吃蔬菜好哈哈!今天去游泳遇到沉默泳友了,大家一起切磋蝶泳技术感觉很棒!沉默身体条件好,悟性好,一点就 通,刻苦 。这样的态度想不进步都难啊!今天游泳还遇到小万了,小万悟性也好,老师讲什么,马上就领会并贯彻实施,因此小万的游泳姿势很规范,这点比我强许多呢。年龄大了,学习点新技术的确比较困难。没办法,只能以勤补拙了。沉默原先的蝶泳很棒,就是有些小的瑕疵。今天按照老师教给我的蝶泳技术和他交流了 一下,马上蝶泳就完全不一样了。沉默这段时间在游泳馆训练,也引起了大家的注意。主要是游泳馆专门练习蝶泳的只有我们两个人,今天小管看到沉默的蝶泳后惊呼,他 怎么进步这么快啊?因为沉默原先的蝶泳技术还是有很大的提升空间,沉默悟性又强,一说马上就改正过来了,这样看着就很拉风了呢。
今天蝶泳只游了600米就收工了。


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100
 楼主| 发表于 2015-4-9 22:25:42 | 只看该作者
20150409 星期四 晴。今天去游泳学生们没有上课,人少,撒欢。今天游泳遇到小万,小叶,小何,小周,老杨,老徐,沉默等泳友,大家一起训练,感觉很棒!小万依然规范的游,一板一眼的很拉风。小叶的仰泳进步不小,速度上去了。小何今天下午儿子在家看孩子,她不用看孙子了,因此可以来游泳。沉默小伙子身体条件好,每天坚持蝶泳2000米,在他的带动下,我今天蝶泳1000米时间拉的比较长不过不累。沉默是水晶队的,和小何原先是一个队的。现在游泳馆有一个和我一起游蝶泳的朋友,感觉很好(我在第三泳道,他在第五泳道,隔道呼应,相互促进 )!沉默的卡到5月上旬就到期了。届时如果就剩下我一个人游蝶泳,感觉还是比较孤单的。蝶泳这种技术,没有捷径。只有坚持不懈的训练,才会保持状态。坚持训练的结果就是越来越熟练 ,也越来越不累真的很不错呢。

后海人少,感觉很不错的(手机 拍摄)。


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101
 楼主| 发表于 2015-4-10 23:51:54 | 只看该作者
20150410 星期五 晴 气温回升了,心情大好!今天去游泳遇到学生训练,一个老师带两个班心情很不爽,结果在安排泳道的时候和我的老朋友老徐发生了矛盾。其实老徐不是不讲理的人,就是那位刘姓女老师心情很不好,因此说话就不客气 。导致老徐就是不让给你泳道你能怎么地?那位女老师也急了,在游泳馆里面喊叫威胁,说要和学校建议下午不开放了,专供教学。老徐也不客气,说我们花钱来游泳的,不是你恩赐的、、、。这话说的很不友好引起泳友们的愤怒!对学生们也造成了不好的影响。其实很简单的一件事情,就是说话的方式方法问题。可能搞体育的老师长期在学校里面,对这些方面不太注意的缘故吧。我开始还调解了一下,后来一看大家都不让步,我也只好走开了。中国古话说的好:“有话好好说”!尊重对方,其实也是在尊重自己。不过女同志脾气是不容易控制,学生多,只有自己一个人,控制不了局面,脸面放不下来。想想也是的,当老师也不容易啊。今天水比较凉,老徐在里面较劲,我都怕他感冒了。后来我对老师说,孩子们游泳还是要注意安全,毕竟老徐都是六十多岁的人了,万一碰到了后果很严重。这些学生们都不错,对老人还是很客气的,游泳很注意。但是作为老师,也应该做出好榜样才对啊!
今天我和沉默都没有完成训练计划。后来我到浅水区游泳去了,其实浅水区不错。人少!我今天蝶泳仅仅游了600米。主要是浅水区的朋友们游泳都比较慢 ,应该谦让人家才对呢。


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 楼主| 发表于 2015-4-13 23:19:22 | 只看该作者
20150413 星期一 晴 暖和了!今天去游泳在门口遇到学校游泳许老师,她告诉我,今天安排学生们陆上训练,就不和我们挤泳道了。我说其实学生们训练是正常的,我们可以到浅水区去游泳没关系的。经历过周五的事情后,大家静下来思考,还是和为贵最好!其实体院的老师也有压力,那么多孩子挤在一个泳道里面训练,的确也是闹心啊!今天游泳人出奇的少,我这个泳道基本就是两个人,很长时间就我一个人。水温舒服,清澈见底。今天隔着一个泳道和沉默一起训练蝶泳,感觉不错的呢!蝶泳训练头300米不要发力。中间加速,后面再慢下来,这样800米训练就感觉舒服。总慢不成,一开始快也不成。其实蝶泳的最好状态就是可快可慢,快慢自如我认为。

凯恩斯水晶瀑布。


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103
 楼主| 发表于 2015-4-15 23:18:43 | 只看该作者
20150415 白天晴 天气不错,傍晚沙尘暴 (没赶上,心情大好)!今天中午去游泳,人比较多。后来孩子们来上课了占了3个泳道。我就和沉默,小叶去浅水区游泳了。我们占了浅水区一个泳道训练,人少,水好,游的舒服。今天蝶泳700米!

布里斯班



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104
 楼主| 发表于 2015-4-16 16:24:23 | 只看该作者
20150416 星期四 晴 风 空气质量很棒!今天中午去游泳,骑车有风,顶风前进哈哈 。中午深水区人多,学生上课后我和小叶,老于等泳友到浅水区游泳。浅水区人少,我们两个泳道撒欢,痛快!今天蝶泳700米收工。感觉蝶泳不要用力,最多用八分力,重点体验水感。现在感觉到手能够抓住水了,和水的互动有很大的进步啊。游泳 其实就是这样,和水搞好关系是第一位的。通过长期艰苦持续的训练 ,逐步就体会到水的力量了 。顺 之,则轻松舒服。逆之,则费劲难受 。就是这么简单!今天和沉默一起训练,沉默告诉我这几天感觉不舒服,蝶泳找不到感觉了。我说好事啊!一旦感觉到不舒服,就是技术提升的前奏。咬紧牙坚持下去,马上就会有一个很大的突破呢。因为按照我们训练的经验 ,没有其他情况,就是突然感觉到不舒服了,也就是量变到质变的突破 !游泳,其实就是量的积累 ,这个和学习英文一个道理。你再速成,也是白扯 。学习必须一步一步的来 。比如蝶泳吧。一开始练习腿部动作,立碟 ,扶板蝶泳腿。然后徒手蝶泳腿(双臂下垂夹紧身体两侧,蝶泳腿加换气 ) 。初步掌握后,再夹板蝶泳手练习。体会没有腰的力量和没有腿的力量身体能够跃出水面(是直划还是外划内翻自由选择,哪个适合自己就采用哪种技术即可)。等到这些都练习的有些眉目了以后,才能开始组合拼装呢。中间少了一个步骤,都无法完成整个蝶泳学习的规律。这个和组装电脑一个道理。主板,CPU,硬盘,显示器。少了哪个,都没法使用啊。
今天在浅水区游了100米仰泳。由于这段时间都是顶瓶子训练,今天没有顶瓶子,感觉非常棒!速度也上去了,不慎躺在了前面泳友的背上,特别不好意思。人家倒是说没关系,看来在浅水区不能撒欢啊。





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 楼主| 发表于 2015-4-18 21:36:02 | 只看该作者
20150418 星期六 阴转小雨。今天首体院庆祝游泳健身俱乐部 成立5周年,会员人人有礼品(袖珍小手包每人一个)。首体院还是比较厚道的,我在北京游泳那么多年,买过游泳卡的游泳馆少说也有二十多家了,就没看到一家游泳馆给会员发礼品的(每年都发两次)。今天还有抽奖,特等奖一名,奖品是家用高级空气过滤净化器,价值两千多元。一等奖是私人教练卡,价值2000元 。二等奖是名牌自行车三辆,三等奖是名牌双肩包10个。我每年都没有抽到过奖,不过看看演出也蛮有意思的呢。最好看的是郝教练绝活,5分钟训练后,腰部能够瘦很多。最后压轴的是体院老师 ,私人教练,从土耳其和阿拉伯培训回来的肚皮舞专家演出,大开眼界啊(男士们都很高兴哈哈)!我今天因为要抽奖,就没怎么游泳。在游泳馆门口还遇到萨拉李老师了,可惜今天要看演出,不然非让李老师给我看看技术动作呢。李老师总是晚上来游泳,我不成,每天都是中午游,很难碰到啊(人家还要上班呢,不像我,退休了,没事)。今天 蝶泳400米收工。今天还遇到钟平了,他教小朋友们游泳很耐心。今天看到小叶和小冯了,不知道她们抓到奖没有?

上照片哈哈:

郝教练绝活(上过电视节目呢)。


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