2015全年训练体会不断更新！

shaykh

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肚皮舞，绝对正宗 。

shaykh

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20150421 星期二 晴 暖 风！今天忽然缓和起来了，最高温度27度有点夏天的感觉了。今天去游泳人不多，我这个泳道2个人，后来又来了一位大哥。今天蝶泳800米完成指标！

shaykh

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20150423 星期四 晴。今天终于体验到夏天的感觉了，最高温度29度啊！今天游泳学生们上课，我就到浅水区游泳。一个小伙子转身的时候潜入水下我没看到，脚碰到了这个小伙子。小伙子不依不饶，说游泳应该靠右。我说蝶泳没办法靠右，你转身的时候应该看一看后面，不能一猛子就转身，这样很危险。小伙子很生气，就说：你会蝶泳有什么了不起，咱们比赛吧，我也会蝶泳。说完小伙子就开始蝶泳了！我没有搭理他，和老孙说话。结果小伙子游了十多米后回头一看，我没有看他蝶泳心情很不爽（说实话，年轻人要面子也是可以理解的）。等他回来，我问他，你蝶泳是靠右的吗？他不说话了。因为蝶泳只能在中间游，如果靠右，胳膊就会碰到水线。我看到他也想起我年轻的时候，冲动，很容易生气。后来小伙子说误会我了，我说没关系。泳友泳友，游泳的都是朋友啊！小伙子告诉我他主要是想减肥所以锻炼游泳。我说减肥只有两个办法：少吃，多动。只要坚持一条，就可以实现减肥。其实年轻人胖点没关系，只要结实就成。其实浅水就我和小叶还有那个小伙子三个人一个泳道，前面游了40分钟都没有碰到，每次我看到对面来人，都改单臂碟让过去后再开始蝶泳的。年轻人游泳和老年人游泳最大的区别就是年轻人追求速度，而老年人追求技术。用八分力游蝶泳，最大限度的减少阻力增加动力，这个才是老年人游蝶泳的核心我认为。
今天蝶泳800米收工。

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20150426 星期日 晴 最高温度31度哈哈，提前入夏了。今天去游泳人不多，小朋友训练占了两个泳道，我和沉默一个人占了一个泳道蝶泳。沉默目前蝶泳很强，每个划程100米。我还是坚持50米一个划程，因为老师说老年人还是不游100米的好。今天蝶泳最后冲刺了一把，真正体会到基本功的重要了。平时认真体验水感，到冲刺的时候就明显的感觉到技术积累的重要了，划水轻快，很走水啊！前段时间测过一次50米蝶泳36秒（加跳发），还是有进步的呢。不过每次拼过后心脏不是很舒服，因此平时训练还是以慢速体验为主。今天蝶泳600米不太尽兴，不过没有时间了，只能撤退。
今天晚上看了国产电影《黄克功案件》，根据真实事件拍摄的，很震撼。没想到国产电影能够从头到尾都很紧凑（我感觉比姜文拍摄的“大片”更加紧凑）。期间有两位老人在电影院里面打电话，特别不自觉。后来在大家的一片斥责声中灰溜溜的出去了！我们有些老年人特别不自觉，给我们老年人丢脸。老年人就应该自重，就应该以身作则给年轻人做好榜样。这样，我们的国家才能一代一代的优秀下去。如果我们老年人为老不尊，倚老卖老，年轻人就跟着学，这样我们中国的未来就不是很好的了。所以，老年人更加要严格要求自己。对老年人的要求不能低于年轻人，甚至应该比年轻人要求更高才对！

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20150428 星期二  多云转阴。今天中午去游泳，一开始人不多，我这个泳道2个人很舒服。后来学生们来上课了，两个班。刘老师带着一个班到浅水区去了，我找到刘老师说你们还是在深水区吧，我们去浅水区。于是刘老师带着学生们去深水区了，有两个同学水性差，就留在浅水区训练。今天游泳很舒服，蝶泳900米不累。

绿色脚蹼

今天游泳很舒服，蝶泳900米不累。

我每次蝶50米就累得气喘吁吁地，挂池歇一会，到京请教你了。

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绿色脚蹼 发表于 2015-4-29 05:31
今天游泳很舒服，蝶泳900米不累。

我每次蝶50米就累得气喘吁吁地，挂池歇一会，到京请教你了 ...

千万别说请教，大家一起探讨哈哈。我也是老师教的好，如果靠自己琢磨，还不知道游成啥样呢！提前祝五一劳动节快乐

shaykh

20150429 星期三 晴。今天去游泳人不多，遇到小万，小杜，小叶，老徐等泳友。最近蝶泳又不稳定了，总是找不到感觉。不过按照经验，这个应该就是要进步的前奏了我感觉。希望如此！今天蝶泳600米，看到沉默和大豆两位泳友排队蝶泳，很拉风啊！大豆身体真好，这个必须赞！
最近体重增加了，肚子也起来了很不妙啊。寻找原因有如下两点：1，伙食太好了。2，技术提高了。第一条需要节食，别好吃的猛吃。第二条加强运动量，多冲刺，少悠闲。我过去蝶泳很累很累，游50米就喘气困难。经过训练后技术提高了，现在游50米感觉很舒服，因此就舒服下去导致运动量不足。因为过去游泳同样的距离用十分力量。现在就用八分力量的游，怎么能够不胖呢？
五一节快要到了，提前祝看到这个帖子的，喜欢游泳的朋友们五一国际劳动节快乐哈！我记得过去五一节的时候，天安门广场都有活动呢，白天游行，晚上广场上跳舞，燃放礼花。国家领导人都亲临现场很热闹啊，因为那是劳动人民的节日。现在不成了，五一节政府也不组织什么活动了，老百姓自己活动活动吧，居然变成了黄金粥了，真的应了中国很著名的古语：三十年河东、、、、。哈哈，开玩笑滴！

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20150502 星期六  晴。今天中午去游泳人不多，我这个泳道就两个人，到后来就我一个人了。今天游泳很舒服，蝶泳700米。

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20150505 星期二 晴。今天去游泳，人不多，好像看到大豆了（不敢确定，看蝶泳像），不过一转眼就不见了，估计是上班了（我去的晚，中午游泳的朋友都撤退了）。今天蝶泳感觉不错，成功率貌似又提高了一些。今天蝶泳800米（后四百米是浅水区游的，今天学生上课，占了我的泳道了）！

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20150520 星期三 晴。从6号到15号期间到山东自驾游来着。北京——德州——曲阜 ——济南——淄博——青州——天津——北京。感觉山东人好！高速路上开车大货车都靠右行驶，即使是超车，超过后也迅速并线回到慢车道，把快车道让给小车行驶。安全且舒服。一旦离开山东高速后进入河北天津境内，大货车就扎堆了，堵在快车道上就是不变道。里面有河北，天津，山西，东北的大货车，其中也有北京牌照的大货车。危险，且自私自利。山东好吃的东西多，德州驴肉大餐“李旺楼 ”建议必去吃一次吧。李旺楼第四代传人接待了我们，亲自下厨，做出的驴肉全席特别好吃，印象深刻啊！这次去山东没有惊动任何人，因为怕给别人添麻烦。结果回来后被人家得知我去了山东，来电话批评了好几次呢（各地的朋友们）。山东人素质高，够义气，不愧是孔孟之乡，礼仪之邦啊！
十多天没有游泳，回来后不会游了，前天昨天游了两次后感觉恢复了许多。特别是手脚都比较敏感了，对水的感觉也有了。真是应了那句名言：“一天不游，自己知道。三天不游，教练 知道。十天不游，全世界都知道了”呢哈哈！