2015全年训练体会不断更新！

shaykh

北京大米 发表于 2015-8-3 14:08
游的很好。。。
真的不错。。。
加油加油！！

谢谢大米鼓励，感谢

shaykh

20150804 星期二 晴。今天天气不错，感觉到秋天的意思了。今天去游泳一进游泳馆，管理员就问我，你知道水温多高吗？我说30度吧？她说，告诉你吧，是31度。夏天了，游泳馆水温高，游泳感觉比较累。不过小叶和小万都很高兴，因为她们瘦，怕冷。我和小杜都感觉水太热了，游起来费劲。感谢那天的录像，也很感谢老师和卡玛的会诊。老师一眼就看出问题了，身体僵硬，技术变形。苦练的结果不太好，不过还是有进步的呢（和去年的录像相比较，体位还是高了，也平了不少）。按照老师的要求，今天重点练习扶板蝶泳腿。600米，组合300米收工。二次腿把腰挑起来的技术动作，目前做的还不到位。慢慢练吧，基本功才是根本啊。不过600米蝶泳腿下来，组合时的确感觉和以前不一样了。身体的幅度加大了，胳膊也不扫水了。不过体位显得上下起伏比较大，显得比较夸张。慢慢来吧，练一段时间后再录像看看。今天小叶把她给我录像和小杜的录像拷到U盘里给我了，我去游泳的时候转给小杜。我发现，录像真是好东西啊。这个就好比照镜子的道理一样！

shaykh

20150805 星期三 多云转雷阵雨。今天中午老师去首体院指导大家游泳，可惜我今天没有上网。等我看到的时候已经是下午了！

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20150806 星期四 多云。今天去游泳遇到小叶和小管。昨天她们都得到老师的指导，今天展示给大家看，蝶泳和她们自己过去比较，的确有很大的进步啊。老师教学真是有经验呢！今天我夹板蝶泳腿，钟平看不下去了。他问我为什么要夹在脚腕子上？我说这样难度大些。钟平说必须夹在大腿上，这样就可以免去两个关节的参与。我按照钟平的方法，感觉特轻松。一点都不累呢！原先50米下来的确是个挑战，现在夹在大腿上，非常轻松就完成了五十米。不知道这样练，效果如何？是不是太容易了呢？今天没有练习组合，蝶泳腿400米，蝶泳手500米速度飞快哈哈。小万按照老师是要求，就练蝶泳腿一年多，据说昨天一组合特别规范得到老李的赞扬呢。我也要从基础开始练，这样回过头再练基础，希望能够有所提高。
水温31度，热，但是今天人不算太多。我们三个人占领了一条泳道，游的比较舒服。

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2010809 星期日 晴转多云。今天去游泳人比较多，还是以基本功为主。遇到小叶，小郑，钟平等泳友。今天一个小伙子忘记穿游泳裤就往游泳池走，可能是走神了。刚要掀门帘叫我按住了，他也吓出一身冷汗。总游泳的不会出现这样的状况，就是不经常来游泳的容易忘记。水温太高，游起来累。
我准备练习一年的基本功之后，再开始组合蝶泳练习。

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2010812 星期三 晴。今天去游泳，人比较多。貌似有一个单位要搞游泳比赛，于是乎同志们临时抱佛脚的练习看着很不容易啊。我这个泳道原先人比较多，都是某单位的。我岸上运动做完后跳发蝶泳后，人马上就少了一大半（都到隔壁泳道去游泳了）。我这个泳道4个人，还不错。今天重点还是基本功训练，蝶泳腿，夹板蝶泳手训练。老师不来，我就一直训练下去不练组合。现在不能瞎练了，因为瞎练技术出现偏差，修正过来就很困难了呢。还不如原地踏步好！
今天小杜，小叶，小管，老周，老杨等泳友都来了。钟平这几天训练学生，我基本每次都能遇到他。水温还是太高，不过基本功训练水温高对能量的消耗大，训练效果好。
今天钟平说，蝶泳腿训练很重要。你可以不用腿，但是不能不会用腿。看到一位老泳友训练他儿子，小伙子很努力，游的不错。也在我这个泳道！年轻还是有力量啊。

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20150814 星期五 晴 热。今天去游泳遇到小万，小杜，小何，老周等泳友。今天蝶泳不慎又碰到对面游过来一个小伙子的下巴了，道歉半天，人家还是很客气的。蝶泳不能分心这个是必须的，必须眼观六路耳听八方。因为两次一换气，中间基本是盲游（头顶永远朝向前方，眼睛就看不到前面了，只能看到水下的水线）。如果换气的时候对面来的人正好是低头，在水面上啥也看不到啊。这个问题如何妥善解决必须想出一个办法来。两次换气一下子就出去好几米，中间如果有人横穿泳道也是一个很大的问题呢！今天基本都是基本功训练为主，个别的时候组合一下。不敢组合太多，怕又练歪了就麻烦了。练基本功无论如何是对的，只要是对的，就全力以赴好。
经过这几天的训练，蝶泳腿和夹板蝶泳手训练都有不同程度的提高，这个很令人高兴。今天小何也说，她上次经过我说过后，蝶泳腿速度也有提高。今天看到小万的蝶泳了，虽然游的不太远，但是非常规范，老师的好学生，我们学习的好榜样啊。小杜今天蝶泳也不错的，大家都在进步，游泳馆这段时间蝶泳训练成为许多泳友的首选和训练科目了。
水温越来越高，目前游泳馆不是缺冷水，而是缺热水。洗澡也是的，冷水不足，热水有余啊

shaykh

20150816 星期日 晴 。今天去游泳，人比昨天少许多。但是依然有三条泳道被小朋友们占领训练用了！遇到吕教练，怀孕5个月了还在老公的陪同下来游泳真是佩服啊。吕教练主攻自由泳和仰泳，虽然是怀孕了，但是游泳的姿势和速度依然规范。今天遇到小冯了，看到她训练很刻苦，蝶泳进步很明显。还遇到小何了，不过我来了不一会小何也走了。今天夹板蝶泳手600米，组合200米收工。

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20150817 星期一 晴。今天去游泳，人比较少。最少的时候我这个泳道就两个人很爽！今天遇到小万，小杜，小叶，小管等泳友。小杜蝶泳坚持50米一歇不错，一开始肯定咬牙，慢慢的就轻松了。我现在还是以基本功训练为主，夹板蝶泳手训练也逐步的显现出进步来了，尤其是指尖抓水找到感觉，效率有提高，连续50米也不怎么累了。意念放在手指尖上，体验着水感且加强手腕的刚性的确比过去要感觉走水啊。听小万说老师周四中午来指导大家游泳，盼望中，希望届时能够抽出时间让老师会诊一下。前天游泳遇到小冯，她也是不敢再组合了，怕又练歪了就麻烦了。我感觉自己训练，就好比夜里走路。四周一片漆黑，在黑暗中摸索着。也好比我们国家的改革，摸石头三十多年了，到现在，广大人民群众都早已经上岸了，我们的领导干部们依然还在水里面浑水摸鱼死活不想上岸，真的令人百思不得其解啊！

shaykh

20150820 星期四 晴。今天老师来首体院指导大家游泳，结果来的人特多。老师给我简单指导一下，就有人嫌我吃小灶了。没辙，赶快让老师给 别的朋友指导。后来老李也给我指导了，今天重点解决 扶板 蝶泳腿的技术错误。谢谢 嬉水老师，谢谢老李好朋友！蝶泳的技术问题 的确很关键，如果方向不对，怎么练都是白扯。因此此次老师来 首体院给大家指导，可谓是“雪中送炭 ”。等老师来的这段时间，大家都不敢练习组合了。今天老师指导后，就明确了训练的方向，心里有底了。今天老师还肯定了我这段时间的训练，心里很高兴 。按照老师的要求蝶泳腿，和老李比赛来着，不分向上，难分仲伯哈哈 。技术就是这样，如果按照规范的练习，不费劲，速度就上去了。不过今天老师讲的内容比较多，也没有记录，还要慢慢消化才成啊。
今天有收获，心情 大好

shaykh

20150821 星期五 晴。今天去游泳，遇到小万，小叶，小杜，小何等泳友了。大家一起总结昨天老师指导的技术要点，我今天重点训练老师讲的腿部技术动作。今天蝶泳400米比较累，因为改变了技术要领，因此肌肉群需要重新建立，不过貌似速度上去了不少。今天重点还是基本功训练，夹板蝶泳手和扶板蝶泳腿训练是主要任务。

shaykh

20150822 星期六 晴。今天大阅兵进入战备状态了。满街的红袖标志愿者，人海战术的确有威慑作用啊。天气特别好，抗日蓝！昨天李婕老师说首体院游泳馆放假5天我还不相信，今天一到门口就看到告示了。我问小王怎么昨天没看到，她说是昨天晚上才贴出来的。今天中午去的，小朋友们都下课了。就是钟平还在游泳，我这个泳道两个人，很舒服的游泳。今天重点还是蝶泳腿训练。夹板蝶泳手和组合。今天组合训练量上去一些，500米，其它的都是基本功训练。今天游泳遇到小叶，小杜，小郑，老于等泳友了。游泳出来遇到一个小女孩，我问她几岁了？她告诉我2岁了。我说你会游泳吗？她说会蛙泳。看来孩子两岁还是可以训练的呢，原先我总以为四岁才能游泳训练。前天我遇到一位体院学生主攻蝶泳的，原先在省队干过，得过全国第七名的好成绩。她就是四岁开始训练的！
其实我们年龄大的人学习游泳，游的好坏不重要，重要的是坚持学习。通过学习逐步提高就很好的了！
回家路上乘坐公交车，一个老太太非要在上车的门下车，我批评她不遵守规矩。她还和我吵架说我多管闲事！我也生气了，我告诉她，我最痛恨倚老卖老的人了。老人就应该以身作则，给年轻人做好榜样。这样我们才能得到尊重！倚老卖老的行为，不但没有给年轻人做出好榜样，还把秩序搞乱了。这样的老人就是老混蛋！她自知理亏，骂骂咧咧的下车走了。人老，更要自重。这样才能让人尊重！我们许多老人，年轻的时候不注重自我改造，老了以后犯浑。给社会添麻烦，给祖国丢脸。真是一个老鼠屎，坏了一锅粥啊（今天看到公安局碰瓷的录像宣传片，碰瓷的大多数都是老人，老**WBD**活着没意义，该死）。

shaykh

20150823 星期日 多云转雷阵雨。今天是处暑节气，每当到了这个节气，就说明夏天过去了，秋天来临了。我家乌龟在这方面很是敏感，昨天还爬来爬去的呢，今天就不怎么动了。原先我一回家。两只乌龟就爬过来要吃的，今天我一回家发现，一只都不过来，感觉很不适应啊。今天是大阅兵彩排，一大早天上就隆隆的飞机声音很大，我家小宝宝都被震醒了。飞机飞的很低，队形保持的很棒。可惜没有拍摄下来！过去的战争感觉一下就回来了。我们和平的时间真是很久啊！
今天去游泳，人不多，一开始我这个泳道才两个人，撒欢训练感觉很棒！遇到老于，小杜了。今天还是基本功训练为主，组合训练为辅。因为没有人帮助看看，心里真是没底。蝶泳组合，必须慎之又慎。改变技术动作后，50米蝶泳的速度明显提高许多，但是也感觉比较累。可能是因为有些肌肉群过去没有用到，现在用到了，需要有一个适应的过程吧？老师昨天说到的掰膝盖问题，我今天重点体会着。还是没有找到感觉，慢慢来吧，不着急。

shaykh

军乐队很给力啊，好听！

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