2015全年训练体会不断更新！

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20150914 星期一 天气不错。今天中午去游泳，人很少。虽然学校游泳队训练占了三条泳道，我这个泳道依然只有三个人（其中有两个慢的老同志）。水好，不冷不热的很舒服。今天遇到老孙了，我出来的时候，老孙先生刚刚来。我还问为什么不一起来游泳？她先生说因为老孙下午三点要接外孙女，所以必须早来。老孙自由泳进步很大！今天学校游泳队也游蝶泳了，很久都没有看到孩子们游蝶泳了。自由泳水平差不多，但是蝶泳一看就看出来水平真的有不同呢。总的来说，男孩没有女孩游的好看。其实这些孩子们都是从小 训练游泳的，但是好看不好看就有很大的差距了。看到孩子们游蝶泳，我也很受鼓舞呢。这段时间训练快碟感觉虽然比较累，但是收获比慢慢的蝶泳要大许多。感觉腰是用上了，因为不用腰，快不起来啊。今天蝶泳700米感觉很不错，遗憾的就是每次中间都要变换一下单臂碟，以躲避对面游过来的朋友。原先游比较慢的蝶泳，每天即使训练一千米，也不感觉累。现在快碟，真的很消耗体力。今天游到最后15米的时候，感觉到累 了。回家后浑身酸痛，不过休息了两个小时后就感觉好多了。快碟，真的很累啊！

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20150915 星期二 天气不错今天。中午去游泳，人不太多。遇到小万，老周，小管，白大夫等泳友了。今天主要还是快碟训练为主！昨天 感觉好，今天感觉一般。没啥进步，腰比较酸痛。今天快碟总共600米（后来三百米人多了，有两位慢的，只好等待）！今天小杜在澳大利亚探亲期间买了包月卡，一进到人家游泳馆后发现，无论每个人游的技术咋样，姿势倒是都很规范统一，且到头后都是翻转转身。原来人家小学就开始游泳课了，统一教学，姿势也统一的，不规范都不成啊。不像我们游泳馆，各种姿势都有，百花齐放百家争鸣好。澳大利亚是游泳强国，人少，技术水平不低啊。祝小杜在那里训练，游泳技术水平能够得到提高（不过澳大利亚游蝶泳的人也不多，我去年在凯恩斯游泳池游蝶泳，我游的不咋地，可是老外还夸奖我会游蝶泳呢。看来蝶泳的确不太好掌握啊）

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20150916 星期三 多云。今天中午去游泳，路过安华桥天桥，看到一个小伙子在 桥上给两边 的汽车录像。我很奇怪，就问为什么 录像？小 伙子说录像 分析单位时间内有多少辆汽车通过，车牌号是多少。然后通过车牌号筛出违法车辆，也通过车牌号了解汽车排量，为日后制定新的交通措施提供依据。现在的交通的确很紧张，通过定量分析 制定 决策是科学的，比拍脑瓜强许多啊。其实我最赞成 绿色出行了，大家都少开车 ，多骑车对身体也有好处啊。
今天去游泳，发现学校的游泳队训练安排在12点到1点，占领了两条泳道。孩子们都不吃饭训练，连管理员都想不明白。后来我问了才知道 ，下午一点半有课，孩子们为了不耽误上课，所以利用中午时间训练也是蛮辛苦的（都不是一个班的）。吃饭问题嘛，有的孩子订了外卖，有的就凑合了。毕业 的那批游泳队孩子们游泳技术水平比较高，这批孩子们技术明显的不如学姐们了，加紧训练也是对的。
今天 我这个泳道人不多，游的很舒服。就是今天加速游比较多，回家感觉疲劳。明天需要休息一天了，毕竟年龄也不饶人啊。今天快碟700米！回家感觉腰比较酸痛。可能是用腿太用力的缘故吧（目前一次腿和二次腿都非常用力 ，不像原先一重一轻的。因为频率上去了，二次腿也必须用力才能赶得上节奏。下次训练尝试一下二次腿幅度减小的效果如何？叶诗文就是二次腿幅度很小）。

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20150919 星期六 晴 天气不错。今天游泳去的晚了点，因为中午在老太太家吃饭。饭后回家停好车后，拿上游泳用品骑车去游泳馆游泳。今天到达游泳馆的时候人不多，训练的小朋友只有几个，一个教练占了一条泳道还不错。就是游泳的基本都是生面孔了！今天蝶泳总是抽筋，估计是因为原先总是空腹去游泳，今天突然吃饭后就去游泳，很不适应的原因吧？游起来肚子里面撑的厉害，没劲。今天蝶泳600米回家！今天体会到，快碟还是有那么一点点的滑行的。那就是在一次腿上肢入水后有那么一点点的滑行我感觉的！前提是上肢入水后不要按下去，而是要向上举着往最前方伸展。然后画八字连接二次腿！前段时间 快碟因为光顾着提高频率，忽视了上肢技术的准确。导致虽然频率上去了，但是划水路线缩小了。如果上肢一入水，就上举前伸，这个时候体位就平，也就有滑行的可能。而一旦上肢下沉了，就没有滑行了。且二次腿跃起的时候体位是往上，而不是往前方。今天体会到这个以后心情大好啊！出来洗澡的时候遇到老小赵也来游泳了，他一见到我非常高兴，说很久没有见到我了。主要是我们两个游泳的时间段不同，因此总也遇不到。他每天下午先要炒股，这个为第一要素。而游泳则是在炒股之后！所以我们见面的机会非常少。今天我把我刚刚悟出来的蝶泳体会告诉他了，他说马上去体验试试看。练习蝶泳真的很有意思的，有体会就高兴。没感觉就不爽啊
洗澡后和老班一起出来，老班看到我的新自行车说车子好，容易丢。我说骑好车，不用蹬，也自己往前走（下坡）。骑破车，玩命蹬，蹬也蹬不走呢。反正我去年已经丢了三辆自行车了，今年到现在还没有丢车。主要原因是今年换成好锁了！好车必须配一百元以上的自行车锁，这样小偷也很伤脑筋。老班告诉我，前几天我们游泳馆 一位女士的电瓶车丢了，看 学校的监控发现，是一个女士骑走了。也是我们游泳的应该是（穿着拖鞋 ）！可惜的就是看不清脸，所以警察不给破案。现在警察也不容易啊，那么多案件要破，人手也不够，费用也不增加咋办？只能捡大案要案破啊。换个角度说：即使把偷车的人抓住了，一个破电瓶车，能达到判刑的标准也不一定呢。我问老班小偷是怎么偷走的？老班说是那位车主着急游泳，忘记锁了。你看，这个不是客观上鼓励贪图便宜的人犯错误嘛。

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20150922 星期二 多云雷阵雨。好几天没有去游泳了，浑身难受。今天去游泳遇到管理员小任和馆长杨子，问我为什么好几天没来了？都是老朋友，人家关心令我很感动。明天又有聚会没法游泳了，退休后，事情依然不少没辙。今天游泳人不多，遇到老孙夫妇。老孙先生张教授是全国知名的营养学专家，游泳技术不错。老孙今天问我为什么扶板打腿速度上不去？我分析两个原因：一个是没有收腹，二是用力过大。其实扶板训练最大的问题就是这两方面！越用力，肚子越挺着。而且越用力，越朝着错误的方向迈进。扶板训练我体会的：全程收腹这个是必须的。第二个需要注意的就是训练强度由弱到强！一开始训练的时候，没有掌握要领，只能用六分力训练，寻找水感，控制体位和幅度，在训练中找到最佳的动作位置后再逐步加大训练强度。等到很熟练的时候再玩命打水就不容易走偏，这个是我训练中体会到的。好几天没有训练，浑身不得劲。蝶泳加速又过早这个是今天犯的错误 ！其实今天 前三百米不应该加速的，而我则急于求成，前一百米就开始全力加速，反而效果不好。水感没有，手忙脚乱的扑腾自己都觉得很糟糕。蝶泳500米没找到感觉，想想这样不成就收工了。通过今天的训练，得出一个经验。那就是：科学训练真的很重要啊！以后头一百米中速，后两百米弱强，后面再全力加速就很好。吃一堑长一智吧！自己训练就是这个问题，自己看不到自己的缺点，就好比人不照镜子，就不知道自己的嘴巴旁边沾着吃剩下的食物一个道理。所以，游泳训练，最害怕的就是掌握不住训练的节奏和进度，盲目冒进，犯大跃进那样的错误就糟糕了。游泳出来后遇到小叶，她也好几天忙的没有来游泳了。
晚上老王大哥发来他的记录电影《活雕塑》，看过，感觉很不错的。乐视跟踪八个月拍摄的这部电影，还是很有诚意的。音响不错，立体声很震撼。老王大哥真正不容易，几十年坚持训练，今年八十岁了，身体比我还好呢（今年春节前我们一起滑冰，滑冰回来后我就累的睡觉了。而人家老王又去健身房训练了两个小时后游泳一个小时呢，这个不服不成啊）。是一个有理想，有毅力的人，也是我们学习的榜样！生命在于运动，这个道理是真的，不是假的。动与不动，大不相同啊！

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20150923 星期三 多云。今天中午去游泳，正好赶上小朋友们训练（每周三小朋友12点训练占三条泳道）。虽然小朋友们训练，但是我这个泳道还是不错的。训练质量 还是比较满意。由慢到快，循序渐进的训练最后找到一些感觉。最可惜的就是刚刚游到高兴的时候，遇到一位不懂规矩的新泳友，我都快到边了，他突然出发，我刚刚跃起突然发现，胸前出现了一个大肥脑袋，吓的我够呛。赶快一闪躲过去了！极其危险啊（因为是冲刺，所以力量很大，一旦 撞上，后果很严重）。隔壁泳道的小周也看到了，她也跟我说，实在是太悬了。想想感觉心有余悸，还是收工吧。今天蝶泳500米没辙！有些新来的朋友，认为你会游泳，肯定不会撞到他的，因此他就撒欢的游泳，完全不管不顾别人的安全。也不能说人家是故意的，只能说我们自己要更加注意训练安全。我原先是两划一换气，那样中间有很长的距离是盲游的确比较危险。目前改为快碟一划一换气，原先以为还是比较安全的。没想到还是不太安全，今天的事情就证明了这点。所以，在游泳馆游蝶泳，必须认真观察，以杜绝碰撞现象的发生。

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20150924 星期四 晴转阴晚上有雷阵雨。今天中午去游泳，一进门看到游泳馆十一开放时间的通知。十一期间不休息，但是开放时间减少了。从下午14点到晚上21:30.这样游泳馆的朋友们就能够轮换着休息休息了，还有外地的管理员要利用这几天回家看看的。我真的很理解他们！游泳馆的朋友们每天辛苦为大家服务，应该得到休息和尊重。首体院游泳馆的工作人员在馆长杨子的带领下，服务质量高，关键的是态度特好。对每一位泳友都是发自内心的尊重，不像许多其它的游泳馆，你到里面去游泳，管理员都板着脸，好像你欠他们多少钱似得令人很不舒服。我上次去英东游泳馆游泳，有事情要问，就非常客气的咨询一下售票处和里面的管理人员，一个个就好比国家领导人似得，居高临下 ，爱答不理的样子的确很不好看。后来我想了想，可能是这些人内心比较自卑吧？自己看不起自己的工作造成的。回家一查资料，心理学里面真的有这样的案例呢，因为自己看不起自己的工作，更怕别人也同样看不起自己，由此摆出一副高高在上的姿态来保护自己的自尊心，弥补内心的恐惧。许多小干部是这样的心态，还有一些服务行业的朋友也存在这样的心态这个就不奇怪了。其实要想让别人看得起自己，首先自己要有自信。我们游泳馆的管理人员各个都很平和热情，客人当然报之以李。所以大家都很高兴就是这个道理。一个是恶性循环，一个是良性循环 。天上与地下的差别呢（一个单位其实是有风格的，从群众的风格，就可以推论出领导的风格。因为领导的喜好左右着群众的方向！比如领导谦虚谨慎，平易近人，群众也会仿照。如果领导本身就自卑，怕别人批评，怕“皇帝的新衣服”露馅。群众也会跟着说假话，吹捧，因为这样迎合领导可以得到好处。一个国家一个党也同样是如此我认为）！
今天没有小朋友们的训练，人不多，我今天训练感觉不错。二次腿貌似能够用上些力了，这样向前的力量就增加了一些。游到最后遇到小小赵了，他刚刚看到我快碟。我让他提看法，他说蝶泳最主要的是要想象压胸时候产生一个水球，而提臀就是要把这个水球让过去到脚面再时候才打下去。这样就好比蹬墙出发，力度就大，向前冲就有基础。而我的快碟呢？压胸后提臀太小，这个形成的水球到肚子时候，被肚子给挡住了没有到达脚面。而此时打水脚面下面没有水球，只是普通的水。所以使不上劲。最大的问题是：由于没有让水球从肚子下面通过，动力则变成了阻力。因此我的蝶泳主要问题就在肚子这里！小赵分析的很正确，可惜的是，我按照小赵说的水球理论，找了半天，也没有找水球，水球 在哪里呢？心情很不爽啊。出来后我想想，我还是有急于求成的思想，这个思想是万万要不得的。欲速则不达嘛！今天找不到水球，就明天找，慢慢的找。只要坚持下去，总有一天能够找到心中的水球的。
今天快碟虽然肚子把水球给挡住了，但是游的挺高兴。50米快碟没感觉太累（当然比过去要累的多啊），这个就是进步的体现呢！阿Q精神万岁（对了，现在流行的叫“阿甘精神”）
小小赵今天告诉我，昨天他被一个奥迪女司机撞了。我看到他的小腿后面保险杠位置青紫了一大块！真是危险啊，他过人行横道线，老远看到一辆奥迪开过来，他还以为司机能停车呢。结果司机没减速，幸亏平时坚持游泳训练（小小赵专攻1500米，成绩很不错的）反应快。他一看，情况不对！于是撒丫子就跑，人家奥迪依然不减速。最后跑步的如论如何也跑不过汽车轮子啊，被人家奥迪从后面给撞了个前滚翻（幸亏小赵前滚翻技术不错，自由泳转身技术这个时候派上用场了。如果不练1500米转身的话就惨了）。撞到人了的时候奥迪才刹车（再不刹车我们今天就看不到小小赵了）！人家奥迪女司机吓的够呛，哇哇大哭啊！小小赵一看这个场面，也不好意思让人家赔偿。一瘸一拐的自己回家了！那位女司机真是幸运啊，如果碰到一位老人，那她可就吃不了兜着走了呢！以后真要小心女司机呢，人家真不是故意的，就是能力差。我和小小赵说，幸亏这位女司机还知道刹车，没踩住油门一往无前。你真是要庆幸啊！大难不死，必有后福！小小赵身体真好，今天还来游泳，心理素质一流。所以啊，坚持游泳训练，大有好处呢！

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20150925 星期五 晴 天气不错。今天中午去游泳遇到小万，小何，老于，老周，小管，老徐等泳友了。老于和小何已经有很久没有遇到了，今天水温合适，人不多，游的比较安全。今天还是寻找水球的感觉，但是还是没有找到。训练也不是很舒服，不知道是哪里出问题了。不着急，慢慢练吧。今天组合蝶泳训练600米凑合着收工了！

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20150926 星期六 晴。明天就是中秋节了，今天查询了关于中秋节的一些资料，可惜的是，没查出来从什么时候开始过中秋节的，有人说是宋朝，不过也不能肯定。居然有人说周朝就有中秋节了，但是也无法佐证。为啥吃月饼而不吃蛋糕？这个问题也没有权威的解释。中秋节不像端午节那么明确，不过放假可是真金白银啊哈哈！在此祝所有游泳爱好者们中秋节快乐！
我明天中午外出全家聚餐大吃，不过坚决不吃月饼，我不喜欢吃那东西，对身体健康不利。
一个月饼三勺油，
油多糖多特别腻。
内有许多防腐剂。
还是烤鸭最给力！
今天上午去游泳，人不多，小朋友们占领了一个泳道，博时水晶大白鲨俱乐部的朋友们占领了两条水道。不过人家水晶俱乐部的朋友们很自觉，那么多人，就占领两条水道，游的比较挤（蝶泳的时候更是如此）。训练的热火朝天，很有气势啊！
今天我这个泳道最少的时候两个人加我，后来人逐渐多了起来不过也还好。慢慢体验游泳技术，注重细节，慢慢的体验各种泳姿的水感。仰泳腿不能打到底，快到底的时候绷住下压，效果比打到头快不少我感觉，也不累。蝶泳还是在寻找水球，可惜的是，还是没有找到水球在哪里？不过后三百米感觉不错，不累，动作也不太糟糕。其实蝶泳也是如此，动作不能做到底，要在快要到底的时候有所收敛。在深浅幅度等方面加强控制力训练，二次腿的技术还有待探索，找到适合自己的力度和幅度！今天蝶泳600米收工。

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