2015全年训练体会不断更新！

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20151109 星期一 阴。今天晚上去游泳遇到小何和李老师了。晚上游泳最大的好处就是人少，除了钟平带领的小朋友们上课用了两条泳道外，我这个泳道今天最多三个人。我进去的时候，李老师刚刚出来。前天李老师说我的蝶泳没有做到两个同时，今天刻意针对这个问题进行改进。重视了，问题就解决了就是这么简单。今天蝶泳三百米慢，三百米快，感觉非常舒服。因为人少，就可以认真练习不用考虑对面来人，这样训练效果和节奏都能够保持。今天看到小何蝶泳，上肢低于头部游起来很费劲且必须挺肚子才成。我让她上肢划水一开始的时候必须高于头部。小何按照这个动作练习后效果非常明显，体位平了，速度也上去了。可惜的就是不能持久，因为原先的动作已经固定了，要改变，需要一个建立条件反射的过程。晚上游泳回家等候公交车用了很久的时间，明年一定要办个出入证了，不然冬天游泳等车时间久容易感冒。

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201151111 星期三 阴。这几天天气总是阴沉沉的，衣服都晾不干。今天去游泳人不多，游的很舒服。蝶泳700米收工！今天认真体会2个同时，发现二次腿必须合拍。不能手是手腿是腿的各自为政，解决的方法就是注意节奏，并注意手掌抓水。今天游泳遇到小何，老孙和她外孙女，小宝贝跟着钟平教练学习游泳，自由泳游的不错，蝶泳腿也很到位，比老孙游的好。不过老孙已经不错了，每天坚持训练，自由泳进步很大，蝶泳腿也练的大有进步。小朋友学习游泳进步就是比成年人快的多啊！今天还遇到萨拉李老师了，在游泳池里面我没看到她，就是看到隔壁泳道的一位女同志自由泳相当规范，到头转身也非常专业。因为埋头训练，也无心去看别人游泳。只是没有认出她来（我是近视眼，五米之外分不清男女）。直到李老师上岸和我打招呼后我才看到她，李老师坚持训练减肥身材变化太大，不叫我我还真是不敢认了呢。不过光靠游泳减肥可能有些困难，李老师游泳加跑步加骑车加饮食全面科学，才能真正达到减肥的目的。而我呢？除了游泳就是吃肉，怎么也减不下来啊没辙。
今天是双十一，全民购物节。其实今天是空军节呢，许多人都不知道啊。空军节和光棍节弄到一天，的确比较不搭搭（今天空军司令部礼堂上面挂了标语，热烈庆祝空军节六十周年！新闻也没有刻意宣传这点不对我认为。没有一个人民的空军，就没有祖国领空的安全啊）。

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毛利歌舞！

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20151113 星期五 阴 雾霾严重！今天晚上去游泳，人不多。两条泳道被小朋友们上课占了，我这个泳道最多4个人还不错。水温合适，游的舒服，蝶泳700米越游越有感觉。仰泳腿训练的时候，岸上一位小伙子叫我，问我仰泳腿是怎么回事？我告诉他是基本功训练。他说他想学，我说如果学习比较规范的游泳，最好找一位老师系统的训练，这样才不容易练歪了。如果自己闷头学游泳，没有老师指导。很容易练偏了，那就麻烦了。如果按照正常进度，一旦练偏了还努力训练，就会离正确的道路越来越远，纠正起来花费的时间是正常训练的5-6倍得不偿失呢。即使是专业运动员，长期没有教练指导，也很容易练偏了呢。所以，游泳是一个系统工程，必须认真对待。他听了以后感觉很对！老师的学生小李（原武警退休的），花费两万多元请一位年轻教练训练游泳，四种姿势都学会了后还拿了教练证。可是所有的姿势都有问题，最后找到嬉水老师指导游泳，没办法，又推倒从来，时间不用说了，纠正动作花费的功夫就不得了啊。因此想学会一个相对规范的游泳技术，真的需要有人指导才成呢我感觉。十分感谢嬉水老师的认真指导，目前自我感觉游泳技术有很大的提高。也很感谢嬉水老师不在的时候萨拉李老师的指导，及时发现问题，及时解决问题，把损失控制在最小的程度之内！目前我认真控制蝶泳的两个同时，感觉改进许多啊。最大的特点就是不累了！
今天看到钟平教练认真的指导小朋友训练，很受感动。老教练，真的很负责任的。两个多小时来回走指导喊叫比划，真的很累。而其它年轻教练，基本都是坐着指导的，你爱练不练，反正收钱了。钟平的学生越来越多了，从小的到老的都有，大家都奔着钟平认真负责的态度去的，我们老孙的外孙女也跟着钟平教练训练，进步很大。
首体院的咖啡也很不错，游泳完后到学校咖啡厅喝一杯拿铁，吃一盒蛋糕，真是享受啊！游泳真好。

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20151115 星期日 多云 暖和。今天去游泳天气不冷，骑车不用带手套也很不错的。人少，我这个泳道最多三个人很舒服。大家相互谦让，安全且温馨。这段时间基本都是晚上游泳，白天来的少，遇到许多老泳友都相互问候，看到被那么多泳友惦记着，心里感觉暖暖的。今天游泳遇到小郑，小周，小管，老李，还有许多叫不上名字但是很熟悉的朋友们相互问候，感觉首体院游泳馆的氛围的确很好。今天蝶泳800米舒服！

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品味餐厅新来的印度厨师，做飞饼很地道好吃哈哈！

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20151116 星期一 雾霾厉害。今天晚上去游泳遇到萨拉李老师了，我在第三泳道，她在第五泳道。李老师自由泳很飘逸规范看着很舒服的感觉！今天游泳人不算太多，我这个泳道四个人左右，蝶泳700米收工，认真体会两个同时，李老师也在岸上指导了我一下，感觉很给力。蝶泳游不好，不能怪客观。还是游的不够，就是这么简单的答案。

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昨天游泳和李老师探讨关于“两个同时”上肢划水路线如何同步的问题，收获很大，谢谢萨拉李老师指导（“岸上比划容易，真正实现就需要坚持不懈的训练和体会了呢”——李老师语录）

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很难想象，许多许多年前，毛利土著就是用手工划着这样简陋的小船，横渡大西洋，到达了新西兰。

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20151118 星期三 阴。今天晚上去游泳没有遇到李老师，小何也很久没有见到了，可能是时间不对吧。今天晚上游泳我这个泳道四个人，都是生面孔，游的慢不说，还拉开了距离根本就没法游。凑合游了600米蝶泳比游一千米蝶泳都累，因为每游不远就要停下来等对面的人过去然后接着游，没有节奏，感觉很不舒服没辙。

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