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楼主: shaykh

[原创] 2015年训练体会!

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 楼主| 发表于 2015-1-18 00:00:30 | 显示全部楼层
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20150117 星期六 晴 天气不错,没有雾霾!今天中午去游泳(上午有小朋友训练,人多)。我到达游泳馆的时候看到周围被围起来了,原来游泳馆要简单的装修一下顶棚,不影响游泳。中午去,人不多。遇到小叶,小杜,小郑,小周,老许等泳友。大家一起训练,感觉很舒服。最近大家都在练习蝶泳技术,小叶进步很快(因为最近练习基本功很刻苦),小杜就不用说了,人家是潜水教练,蝶泳很棒的。小郑是老李的学生,老李不来了,小郑也就没有教练了。小郑自己瞎游,没有学会走,就想开始跑。基本功没有练好,就总想组合。因为碟不起来,干脆,戴上脚蹼就可以碟起来了。但是姿势不正确,累的够呛。上次老师给她指导了一下,但是后来不按照老师的要求训练,因此进步当然是比较慢的了。所以啊,游泳不能着急。越是着急,越是没进步那是一定滴。
我今天不慌不忙的游了800米蝶泳,一点都不累了,感觉真好!一直强调老师的要求“晚发力,抵住水”!晚发力,就能够轻松实现“两个同时”。抵住水,就能够实现收腹。练来练去,最后其实很简单呢(严格按照老师的要求做,就能够化繁为简,进步迅速)。小叶今天告诉我,她练习蝶泳感觉累。我告诉她我的感受,那就是:一开始练不累是不可能的,但是越练,越不累是必然的。游泳技术靠的是两条原则,一条原则是训练方向正确了,二条原则就是训练量达到了。只有量达到了,才能实现“质”的飞跃。没有训练量做基础,大楼是盖不起来的呢。
今天感悟到,单臂蝶练习其实真的很有学问的。过去我练习单臂蝶,上肢从前面直接划到后面,老师批评我单臂蝶没有做到两个同时(光追求波浪了),我总是找不到要领。今天突然感悟到,单臂蝶其实就是组合碟的一半啊(这么简单的道理,今天才感悟到,愚笨啊)。单臂蝶练习其实和组合碟练习是一致的,不但 划水路线一致,两个同时也必须一致才可以呢。发力点和组合一致的好处就是能够感悟到抵住水的关键节奏,找到节奏,问题就解决了一大半呢。今天有收获,心情大好啊!
明天俱乐部组织滑冰比赛,我要去捧场不能游泳了,后天有追悼会必须参加,时间真的很紧张呢。
刚才看了蛤蟆推荐的博客,很受启发啊。1974年我们都还年轻,那时候没有电脑,也吃的很差。但是那时候人们的精神状态可好啊,大家都一个劲的要求进步。一有时间就锻炼身体,游泳,滑冰,跑步,单双杠乒乓球篮球足球等。那时候医院里面的病人很少,病了住医院也不用陪床,护士都料理好了呢。现在可好,都吃饱了不动,不生病才怪呢。
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 楼主| 发表于 2015-1-18 00:04:47 | 显示全部楼层

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发表于 2015-1-18 07:53:43 | 显示全部楼层
shaykh 发表于 2015-1-18 00:00
20150117 星期六 晴 天气不错,没有雾霾!今天中午去游泳(上午有小朋友训练,人多)。我到达游泳馆的时候 ...

不是推荐,因你说没印象,把俺吓坏了,马上百度搜了搜。至于那上面还写了些什么,俺也没看。
最关键的是永远牢记,学长时常教导俺们说,“一定要有案可查”,绝不敢瞎编……(玩笑了……)
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 楼主| 发表于 2015-1-18 22:33:34 | 显示全部楼层
孤独蛤蟆 发表于 2015-1-18 07:53
不是推荐,因你说没印象,把俺吓坏了,马上百度搜了搜。至于那上面还写了些什么,俺也没看。
最关键的是 ...

推荐的好!历史的记忆啊!
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 楼主| 发表于 2015-1-19 23:04:17 | 显示全部楼层

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 楼主| 发表于 2015-1-20 22:59:46 | 显示全部楼层

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发表于 2015-1-21 07:36:56 | 显示全部楼层
什刹海滑冰者的乐园,三十年前俺就是在这里摔折了腓骨,致使至今我还把锄头脚赖在它在头上。

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参与人数 1威望 +5 金钱 +50 贡献值 +5 收起 理由
海娘 + 5 + 50 + 5 老师蝶如蜻蜓点水,看不出腓骨受伤。.

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 楼主| 发表于 2015-1-21 20:18:05 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2015-1-21 07:36
什刹海滑冰者的乐园,三十年前俺就是在这里摔折了腓骨,致使至今我还把锄头脚赖在它在头上。 ...

滑冰摔骨折是很正常的现象,我们俱乐部有许多人都被摔成了骨折。没关系,好了以后继续滑冰就可以了!我们现在保持记录的是老聂,今年81周岁,原先是国家跳水运动员(五十年代)。老陆今年也81周岁了,机关领导,北京市政协领导,目前每天跑步5000米,滑冰很有耐力。第三名就是老王了。电影电视剧演员,现在正在放映的电影《年轻20年》里面的男一号,今年也79周岁了(曾经演过电影《冰山上的来客》,是我们国家目前活跃在演出行业里面从业时间最久的老演员之一)。上周六还参加比赛来着,虽然没有拿到名次,但是3000米是滑下来了。冬天滑冰,对于增强抵抗力,有很大的帮助作用呢(老王比我滑的快呢,我还是比较谨慎的,慢慢的滑,安全第一啊,和游泳的心态一样)
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 楼主| 发表于 2015-1-21 21:13:26 | 显示全部楼层
20150121 星期三 晴。今天本来想去滑冰的,但是忽然家里来了客人了 (提前没打招呼没辙)。招呼完客人就中午了(下午起风,不好滑冰)。只好去游泳!到达游泳馆发现因为施工,游泳馆里面的空气不算太好(电焊,拆除的灰尘等)。没辙,坚持吧。人家救生员在里面值班一整天呢。今天游泳遇到小杜,小叶等泳友。今天和小杜一起蝶泳,她的蝶泳很规范,就是游不远,今天最远大约30米左右。我看了看,主要是腿力量不够造成的。今天我蝶泳很舒服,我这个泳道人不多,就三个人(我,老大哥,小杜)。老大哥很客气,总是让我先走。我和小杜排队蝶泳(她混合泳)。一趟接一趟的,时间过的很快,一会就完成指标了(800米蝶泳)。现在蝶泳越来越不累了,还是熟练了的缘故。之间的间隔也逐渐缩短,蝶泳的成功率也大大的提高了。目前蝶泳的成功率可以达到80%左右了,这样就可以节省许多消耗呢(蝶泳的成功率提高,也就是抵住水,两个同时都做到了的比例提高了)。我现在感觉,其实蝶泳通过练习后,只要做到收腹,抵住水,后发力两个同时都实现,真的不累呢。但是只要其中一个环节出现了问题,付出的能量就会成几何的增加。这个就是为什么过去蝶泳感觉那么累的原因啊(50米下来,喘的和狗一样)!
计划明天去滑冰(看天气预报,如果有大风,还是游泳好)。


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参与人数 1威望 +5 金钱 +50 贡献值 +5 收起 理由
海娘 + 5 + 50 + 5 只要做到收腹,抵住水,后发力两个同时都实.

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发表于 2015-1-22 06:32:36 | 显示全部楼层
shaykh 发表于 2015-1-21 21:13
20150121 星期三 晴。今天本来想去滑冰的,但是忽然家里来了客人了 (提前没打招呼没辙)。招呼完客人就中 ...

哎呀,这游泳池,太爽了。人游的也帅。走到哪里都先找游泳池吧。
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 楼主| 发表于 2015-1-22 17:18:31 | 显示全部楼层
嬉水乐园 发表于 2015-1-22 06:32
哎呀,这游泳池,太爽了。人游的也帅。走到哪里都先找游泳池吧。

谢谢老师鼓励,没有老师的辛苦指导,我的蝶泳是不可能学会的
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 楼主| 发表于 2015-1-22 20:56:33 | 显示全部楼层
本帖最后由 shaykh 于 2015-1-22 20:58 编辑

20150122 星期四   晴空万里  春意盎然的感觉啊!今天没有去游泳,直奔什刹海冰场滑冰。看到一个人在我面前幌了三圈,由于没注意也没抬头。直到老北京叫我,才看到他(老北京很幽默)。老北京游泳好,滑冰更棒!打冰球,滑速滑都是高手呢。今天老北京还指导了我游蝶泳的技术要领(蝶泳肩先入水、、、),锻炼身体,滑冰,游泳一个也不能少啊!谢谢老北京指导哈

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海娘 + 5 + 50 + 5 (蝶泳肩先入水、、、),

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 楼主| 发表于 2015-1-22 20:58:45 | 显示全部楼层
今年滑冰少,刚从三亚回来,趁着今天天气好,滑冰真舒服啊!今天是今年第二次上冰,脚发酸,腿发软不敢撒欢。估计多滑几次就找到感觉了!今天还遇到两位老大哥,老聂和老陆大哥,都是多年的滑友了。老聂今年81周岁(白衣服)。老陆今年80周岁(蓝衣服)。老聂年轻的时候是我们国家跳水队队员,和水有缘。老陆原先蝶泳很棒的,今天还和我讨论了蝶泳的技术问题,人家老陆现在每天坚持跑步5000米刮风下雨从不间断呢。两位老大哥是我的榜样,不知道我到他们那个年龄是否还能够滑冰?今天老北京说的也很幽默。只要我们那个时候能够站在冰场上,就心满意足了(我和老北京想法一致)。坚持 锻炼身体,贵在 “坚持 不懈”!


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 楼主| 发表于 2015-1-23 23:11:29 | 显示全部楼层
20150123 星期五 严重雾霾 啊!今天没法滑冰了,于是就去游泳。没承想,游泳馆装修,粉尘很大,味道不好。只好匆匆游了500米蝶泳就撤退了,实在是受不了啊(今天遇到小杜,小叶等泳友)。没辙!
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 楼主| 发表于 2015-1-23 23:16:55 | 显示全部楼层
远方那个烂尾楼是三亚建设的七星级酒店,迪拜投资(已经停工很久了)。不过看来情况不太妙啊(过于奢靡的生活其实对健康最有害了,醉生梦死啊)


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