2015年训练体会！

shaykh

20150117 星期六 晴 天气不错，没有雾霾！今天中午去游泳（上午有小朋友训练，人多）。我到达游泳馆的时候看到周围被围起来了，原来游泳馆要简单的装修一下顶棚，不影响游泳。中午去，人不多。遇到小叶，小杜，小郑，小周，老许等泳友。大家一起训练，感觉很舒服。最近大家都在练习蝶泳技术，小叶进步很快（因为最近练习基本功很刻苦），小杜就不用说了，人家是潜水教练，蝶泳很棒的。小郑是老李的学生，老李不来了，小郑也就没有教练了。小郑自己瞎游，没有学会走，就想开始跑。基本功没有练好，就总想组合。因为碟不起来，干脆，戴上脚蹼就可以碟起来了。但是姿势不正确，累的够呛。上次老师给她指导了一下，但是后来不按照老师的要求训练，因此进步当然是比较慢的了。所以啊，游泳不能着急。越是着急，越是没进步那是一定滴。
我今天不慌不忙的游了800米蝶泳，一点都不累了，感觉真好！一直强调老师的要求“晚发力，抵住水”！晚发力，就能够轻松实现“两个同时”。抵住水，就能够实现收腹。练来练去，最后其实很简单呢（严格按照老师的要求做，就能够化繁为简，进步迅速）。小叶今天告诉我，她练习蝶泳感觉累。我告诉她我的感受，那就是：一开始练不累是不可能的，但是越练，越不累是必然的。游泳技术靠的是两条原则，一条原则是训练方向正确了，二条原则就是训练量达到了。只有量达到了，才能实现“质”的飞跃。没有训练量做基础，大楼是盖不起来的呢。
今天感悟到，单臂蝶练习其实真的很有学问的。过去我练习单臂蝶，上肢从前面直接划到后面，老师批评我单臂蝶没有做到两个同时（光追求波浪了），我总是找不到要领。今天突然感悟到，单臂蝶其实就是组合碟的一半啊（这么简单的道理，今天才感悟到，愚笨啊）。单臂蝶练习其实和组合碟练习是一致的，不但 划水路线一致，两个同时也必须一致才可以呢。发力点和组合一致的好处就是能够感悟到抵住水的关键节奏，找到节奏，问题就解决了一大半呢。今天有收获，心情大好啊！
明天俱乐部组织滑冰比赛，我要去捧场不能游泳了，后天有追悼会必须参加，时间真的很紧张呢。
刚才看了蛤蟆推荐的博客，很受启发啊。1974年我们都还年轻，那时候没有电脑，也吃的很差。但是那时候人们的精神状态可好啊，大家都一个劲的要求进步。一有时间就锻炼身体，游泳，滑冰，跑步，单双杠乒乓球篮球足球等。那时候医院里面的病人很少，病了住医院也不用陪床，护士都料理好了呢。现在可好，都吃饱了不动，不生病才怪呢。

shaykh

孤独蛤蟆

shaykh 发表于 2015-1-18 00:00
20150117 星期六 晴 天气不错，没有雾霾！今天中午去游泳（上午有小朋友训练，人多）。我到达游泳馆的时候 ...

不是推荐，因你说没印象，把俺吓坏了，马上百度搜了搜。至于那上面还写了些什么，俺也没看。
最关键的是永远牢记，学长时常教导俺们说，“一定要有案可查”，绝不敢瞎编……(玩笑了……)

shaykh

孤独蛤蟆 发表于 2015-1-18 07:53
不是推荐，因你说没印象，把俺吓坏了，马上百度搜了搜。至于那上面还写了些什么，俺也没看。
最关键的是 ...

推荐的好！历史的记忆啊！

shaykh

shaykh

嬉水乐园

什刹海滑冰者的乐园，三十年前俺就是在这里摔折了腓骨，致使至今我还把锄头脚赖在它在头上。

shaykh

嬉水乐园 发表于 2015-1-21 07:36
什刹海滑冰者的乐园，三十年前俺就是在这里摔折了腓骨，致使至今我还把锄头脚赖在它在头上。 ...

滑冰摔骨折是很正常的现象，我们俱乐部有许多人都被摔成了骨折。没关系，好了以后继续滑冰就可以了！我们现在保持记录的是老聂，今年81周岁，原先是国家跳水运动员（五十年代）。老陆今年也81周岁了，机关领导，北京市政协领导，目前每天跑步5000米，滑冰很有耐力。第三名就是老王了。电影电视剧演员，现在正在放映的电影《年轻20年》里面的男一号，今年也79周岁了（曾经演过电影《冰山上的来客》，是我们国家目前活跃在演出行业里面从业时间最久的老演员之一）。上周六还参加比赛来着，虽然没有拿到名次，但是3000米是滑下来了。冬天滑冰，对于增强抵抗力，有很大的帮助作用呢（老王比我滑的快呢，我还是比较谨慎的，慢慢的滑，安全第一啊，和游泳的心态一样）

shaykh

20150121 星期三 晴。今天本来想去滑冰的，但是忽然家里来了客人了 （提前没打招呼没辙）。招呼完客人就中午了（下午起风，不好滑冰）。只好去游泳！到达游泳馆发现因为施工，游泳馆里面的空气不算太好（电焊，拆除的灰尘等）。没辙，坚持吧。人家救生员在里面值班一整天呢。今天游泳遇到小杜，小叶等泳友。今天和小杜一起蝶泳，她的蝶泳很规范，就是游不远，今天最远大约30米左右。我看了看，主要是腿力量不够造成的。今天我蝶泳很舒服，我这个泳道人不多，就三个人（我，老大哥，小杜）。老大哥很客气，总是让我先走。我和小杜排队蝶泳（她混合泳）。一趟接一趟的，时间过的很快，一会就完成指标了（800米蝶泳）。现在蝶泳越来越不累了，还是熟练了的缘故。之间的间隔也逐渐缩短，蝶泳的成功率也大大的提高了。目前蝶泳的成功率可以达到80%左右了，这样就可以节省许多消耗呢（蝶泳的成功率提高，也就是抵住水，两个同时都做到了的比例提高了）。我现在感觉，其实蝶泳通过练习后，只要做到收腹，抵住水，后发力两个同时都实现，真的不累呢。但是只要其中一个环节出现了问题，付出的能量就会成几何的增加。这个就是为什么过去蝶泳感觉那么累的原因啊（50米下来，喘的和狗一样）！
计划明天去滑冰（看天气预报，如果有大风，还是游泳好）。

嬉水乐园

shaykh 发表于 2015-1-21 21:13
20150121 星期三 晴。今天本来想去滑冰的，但是忽然家里来了客人了 （提前没打招呼没辙）。招呼完客人就中 ...

哎呀，这游泳池，太爽了。人游的也帅。走到哪里都先找游泳池吧。

shaykh

嬉水乐园 发表于 2015-1-22 06:32
哎呀，这游泳池，太爽了。人游的也帅。走到哪里都先找游泳池吧。

谢谢老师鼓励，没有老师的辛苦指导，我的蝶泳是不可能学会的

shaykh

20150122 星期四   晴空万里  春意盎然的感觉啊！今天没有去游泳，直奔什刹海冰场滑冰。看到一个人在我面前幌了三圈，由于没注意也没抬头。直到老北京叫我，才看到他（老北京很幽默）。老北京游泳好，滑冰更棒！打冰球，滑速滑都是高手呢。今天老北京还指导了我游蝶泳的技术要领（蝶泳肩先入水、、、），锻炼身体，滑冰，游泳一个也不能少啊！谢谢老北京指导哈

shaykh

今年滑冰少，刚从三亚回来，趁着今天天气好，滑冰真舒服啊！今天是今年第二次上冰，脚发酸，腿发软不敢撒欢。估计多滑几次就找到感觉了！今天还遇到两位老大哥，老聂和老陆大哥，都是多年的滑友了。老聂今年81周岁（白衣服）。老陆今年80周岁（蓝衣服）。老聂年轻的时候是我们国家跳水队队员，和水有缘。老陆原先蝶泳很棒的，今天还和我讨论了蝶泳的技术问题，人家老陆现在每天坚持跑步5000米刮风下雨从不间断呢。两位老大哥是我的榜样，不知道我到他们那个年龄是否还能够滑冰？今天老北京说的也很幽默。只要我们那个时候能够站在冰场上，就心满意足了（我和老北京想法一致）。坚持 锻炼身体，贵在 “坚持 不懈”！

shaykh

20150123 星期五 严重雾霾 啊！今天没法滑冰了，于是就去游泳。没承想，游泳馆装修，粉尘很大，味道不好。只好匆匆游了500米蝶泳就撤退了，实在是受不了啊（今天遇到小杜，小叶等泳友）。没辙！

shaykh

远方那个烂尾楼是三亚建设的七星级酒店，迪拜投资（已经停工很久了）。不过看来情况不太妙啊（过于奢靡的生活其实对健康最有害了，醉生梦死啊）