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楼主: shaykh

[原创] 2015年训练体会!

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 楼主| 发表于 2015-2-2 20:10:05 | 显示全部楼层
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20150202 星期一 晴 。今天天气不错!首体院装修,今天去国家中直机关游泳馆游泳。人不多,我这个泳道3个人,蝶泳 800米感觉不错(水温高,游着困)。这个游泳馆老年人居多,游泳水平不如首体院游泳馆高。个别老年人比较挑剔,没办法,人老了,就是小孩。好在我这个泳道三个人相互谦让,蝶泳游的还算痛快。其他泳道的人比较多些,因为我不停的游蝶泳,因此其他泳道的朋友也就不到我们这个泳道游泳了。这段时间游泳馆装修,我争取每周保持 两到 三次的训练(春节肯定要闭馆的,这个游泳馆15号闭馆)。


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海娘 + 5 + 50 + 5 很给力!,蝶泳 800米

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 楼主| 发表于 2015-2-8 23:06:44 | 显示全部楼层
20150208  星期日 晴。自打首体院游泳馆装修开始,就没有好好训练了。前几天滑冰来着,冰场关门了,开始 找地方游泳。感谢老师帮助联系的中直机关游泳馆。今天中午去游泳了!中直机关,听名字条件就差不了!还免费停车三个小时啊(节省不少银子 呢)。中午进去,全场不超过十个人(深水加浅水区)。游泳馆条件5星级,服务人员和蔼可亲,态度温暖。我们 一个人一个泳道,撒欢啦!今天还是恢复性训练,由慢到快,循序渐进。今天蝶泳800米不累(和首体院不同的是水温比较高,接近30度,游起来困)!今天重点注重绷紧腹部,抵住水和晚发力的技术要领。成功率接近65%(运动员成功率在90%上下 )。我发现,实现 成功率,游起来 就不累。因此还是要保持成功率!头部不要上下起伏过大,压胸尤其不能过量,点到为止。上肢动作很关键,双臂贴耳,手掌高于头部。轻轻入水,抬臂滑行 (老了 ,柔韧性下降,按照要领应该是双臂 在耳后,目前实现不了)!


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发表于 2015-2-9 13:54:59 | 显示全部楼层
袋鼠的尾巴厉害。
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 楼主| 发表于 2015-2-9 21:45:58 | 显示全部楼层
学飞的鱼93 发表于 2015-2-9 13:54
袋鼠的尾巴厉害。

袋鼠的感觉特像毛驴!皮毛像,模着像,味道也像(年轻时在部队的时候,我们连队的生产地养了一头毛驴,我总去骑它。毛驴高兴的时候,驮着你走。一但不高兴了,打也不走。必须哄着。这个就是“驴脾气 ”的由来)
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 楼主| 发表于 2015-2-10 14:20:51 | 显示全部楼层
柏林寺(不是德国的柏林,是北京的柏林),一般人都不知道吧?我昨天去了的呢


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 楼主| 发表于 2015-2-10 14:22:50 | 显示全部楼层
以名字命名,比较牛啊(有谁知道王永茂?)


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 楼主| 发表于 2015-2-10 14:23:59 | 显示全部楼层


碑文为 乾隆皇帝 题写滴,牛 !
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 楼主| 发表于 2015-2-10 14:27:51 | 显示全部楼层


桧柏!300年呢!牛 。北京就是牛逼,要在外地,不超过民国,就得被伐了盖楼呢。大街上还有几棵超过 300年的大树?上海有吗?南京有吗?哈尔滨有吗?长春连日本人种的树都砍掉了,更甭说是乾隆时代的树了啊
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 楼主| 发表于 2015-2-10 14:29:27 | 显示全部楼层
本帖最后由 shaykh 于 2015-2-10 14:31 编辑

以上照片均为小米1老爷手机拍摄(中国还有人用小米1吗 ?早都淘汰了吧)!
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 楼主| 发表于 2015-2-13 21:42:23 | 显示全部楼层
20150213 星期五 晴。游泳馆装修后开门好几天了,我从昨天才开始游。听说水冷,可是我昨天游泳的时候感觉水不错呢,虽然比中直机关游泳馆水凉些,但是游着不累。水质清澈见底,人少,真是舒服啊!昨天游泳遇到老孙,小郑了。今天游泳遇到小杜,小万,小叶,小郑,老班,老徐等泳友。大家一起训练,感觉很棒!昨天蝶泳800米,今天蝶泳900米舒服。今天体会到:扶板 蝶泳腿一次腿后,不能放松,必须绷紧滑行坚持一下,这个要领要牢记。如果一次腿打完后立刻放松,身体的滑行就马上停止了呢。除非你马上快节奏的连接上二次腿,否则停顿是不可避免的。


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 楼主| 发表于 2015-2-16 19:23:11 | 显示全部楼层
正琢磨着春节期间到哪里去游泳呢?


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据说亦庄的游泳池春节不休息,开。  发表于 2015-2-17 08:02
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 楼主| 发表于 2015-2-18 00:57:08 | 显示全部楼层
谢谢老师,亦庄是小李那边吧?真棒!祝您全家春节快乐哈
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 楼主| 发表于 2015-2-20 21:35:30 | 显示全部楼层
20150220 星期五 小雪。这几天没地方游泳,在家长肉肉吧(伙食好的很啊哈哈)!今天好不容易下了一点点的小雪,北京一冬天都不下雪,病毒猖獗,感冒众多。今天这点小雪,实在是杯水车薪(用词不当是必须滴)。不过下总比不下强啊(可惜的是昨天早晨刚刚擦车,晚上就下雪,这个比较郁闷)。中央台春晚大家吐槽,但是人家自己感觉良好,居然还要颁奖?实在是不可思议啊(这个用词贴切)。你越说我不成,我就越表扬,这个符合央视风格。反正自我发奖多多益善哈哈。演员们都很辛苦,放弃休息参加表演,应该向战斗在春晚一线的演员们致敬。原先说好的反腐题材大家翘首以待,可惜出来发现是隔靴搔痒,不咸不淡的反腐(还惹出了国家乒乓球队的抗议)真的落差太大。导演水平真正是有待提高啊(难道力度大些能受到批评吗?干嘛那么客气?)。可是人家北京春晚,强势登场,好评如潮。不怕不识货,就怕货比货啊!据说游泳馆初六开馆,一定要去活动了,期盼中!


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 楼主| 发表于 2015-2-24 23:49:36 | 显示全部楼层
20150224 星期二 羊年大年初六 放假的最后一天 了,天气晴朗,春意盎然啊!停了好久了感觉,今天第一次去游泳,遇到小万,小何,小郑,老周,小周,小赵,老班,老王等泳友,大家相互问候羊年吉祥,节日气氛浓厚啊!游泳馆的工作人员也提前上班为大家服务,馆长亲自挂帅,把游泳馆的卫生水质都弄的很棒,这个必须赞的。一个好的游泳馆,除了 硬件给力外,软件依然要给力才对 。我今天还特别做好了思想准备,因为第一天开放,水温肯定要冷的。没想到一下水不冷不热,正好。真是舒服啊!今天人不多,都是平时坚持训练朋友们,其实现在什么 才是成功呢?我认为:活着,就是成功。健康的活着,就是最大的成功呢!  
今天水温好,水质清澈见底,撒欢,蝶泳游了1100米 , 当时不累,回家后浑身酸痛。以后还是要悠着点,毕竟也是六十多岁的年龄了,不能和年轻那时候 比啊(年龄大和年轻最大的区别就是疲劳恢复的快慢。年龄大了,运动后疲劳,需要恢复的时间会比年轻时候长许多呢)!
过年收拾东西,翻出来一个老国产手机天宇C700(2005年产品). 我记得当时在京东优惠的时候买的,150元钱不贵。可以照相(那时候的老手机能照相的太少了)。看看电池还可以,拿出来照了一下,感觉不如我的小米效果好啊。不过老手机不能闲置,必须出来发挥作用。从上午家里出发到游泳馆的路上,一路拍过来,晚上整理出来一看,除了锐度差,感光不准确外,其它还凑合哈哈!今天 初六,春天的气息浓浓啊。春天不知不觉的就到来了,真好!


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 楼主| 发表于 2015-2-24 23:51:13 | 显示全部楼层

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