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发表于 2006-10-15 01:33:49
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你好!淼姐!
非常感谢你对我们山西太原汾河冬泳俱乐部游泳网的信任和支持,我非常乐意,就我冬泳的体会,谈谈对你的这几个问题的看法.至于对错竟供参考和共同讨论.
1.在我们冬泳队多年总结的经验来看,目前还没有一个得风湿病的例子.但根据查看中国游泳网其它省市冬泳俱乐部的资料有冬泳治疗风湿病的实例,因此希望你可以遵循冬泳的科学方法,应该不会有问题.
2.根据资料和我们多年总结出的经验,有几种关于冬泳时间长短的方法:a.距离法 零度水游四十米,每加一度可加游二十米.b.观察法 观察肤色微红或粉红即可.c. 感觉法 游至自己感觉浑身发热为最佳的上水时候.等等~~但这些方法完全是按照自身的条件,精神状态,身体状况,因人而异.在自己身体不好的情况下还有天气的影响下可以完全不游,因此遵循规律还要灵活掌握,具体情况具体对待.例:年龄的大小 体质的好坏 在冬泳的时候一定要灵活掌握.不一定完全按照这几种方法,主要是看自己的感觉.
3.根据上诉方法即可,但必须在浅水不得在深水,一定要注意安全.
4.冬泳完全是一种物理刺激,在时间上它不可能过长,因此达不到提高耐力的目的,如果要提高耐力,必须在馆里进行科学训练,在正确的技术的指导下以长距离为主,如:四百 八百 一千五百米的训练,再加上路上其它器械的训练即可.
5.不知道你问的是什么泳姿,各种泳姿的提高速度的方法不一样.例如:蛙泳的提高速度是在加快手的频率因而带动起腿的频率来提高速度.请下次来帖子时,说清楚泳姿我再一一做答.谢谢! |
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