广州游泳:飞一般的水分子特训班小结及心得专帖!!

胡锦嫦

仰泳十下打水，一下划水，不断喝水当中，最后的50米有少少感觉，还是坚持最后一个上水，慢慢找下原因！！！班里满员，气氛很好，大家都 在鼓舞士气，都在讨论甩掉肥肉的话题，个个都是爱美人士！！同学们加油啊！！！不要偷懒！！！！

宁小

引用第90楼胡锦嫦于2008-04-10 21:23发表的 :
仰泳十下打水，一下划水，不断喝水当中，最后的50米有少少感觉，还是坚持最后一个上水，慢慢找下原因！！！班里满员，气氛很好，大家都 在鼓舞士气，都在讨论甩掉肥肉的话题，个个都是爱美人士！！同学们加油啊！！！不要偷懒！！！！

要注意身体啊.努力.

蓝色水分子

4月9日 下午六点半到特训班 做了半小时的准备运动 围泳池跑步5圈 游了400米. 其中蛙泳联系脚部运动100米 蛙泳练习呼吸100米 仰咏100米 泡水100米 最大的收获是纠正了以前一些不良的姿势,但是蛙泳的脚步运动还是不规范,特别是左腿,要好好练习 晚上回家后吃了一碗青菜粥加一个苹果 体重74.5公斤,估计是水分的流失导致体重减轻

4月10日.下午7点到军体西较场慢跑,目的是测试自己的耐力是否有进步,跑了8圈,3200米.但是没有8号跑2000米那么辛苦,可能是在匀速和呼吸方面有进步,跑步后快走了2圈,然后一直散步到8点离开,下次跑步挑战4000米,

西牛

左肩痛持续一周未好，申请教练照顾一下

加菲猫

坚持,坚持. [s:48]

wings

4-9，陆上练习，先绕游泳池跑了几圈、热身。然后是两头起和飞鸟、蛙手和仰手、压肩。

下水先游400米，本来是游蛙的，见到猪猪的自游得很轻松，也改游自，但手臂划了几下就没力气了，游一下停一下。还差100米没游完，美袁就让练打腿。美袁说我练仰腿时，腿没蹦直，膝盖露出水面，身体左右摇晃。接下来是蛙手，周一训练时就觉得加菲猫他们蛙手动作很专业很有效率，看起来似乎是配合了蝶腿，但实际上他们腿部是夹浮板的。我50米蛙手划了40多50下。最后是两手交替仰，跟大家一样，我也喝了不少水。

要想法加强手臂力量，这是我的薄弱环节

蓝色水分子

月11日 晚上煮了青菜牛肉粥，大概吃了150克牛肉。

吃完饭休息了半个小时，到天河体育中心，在主场外慢跑了4圈大概2400米，快走了3圈大概1800米。

运动后称体重74公斤 ，连续运动了一个星期，好象体重没有减轻， ，那些顽固不化的脂肪，要好好应对。不过今天有人说我好象瘦了。

我觉得这几天最大的进步是不运动不出点汗好象不自在，今天跑步明显没有那么气喘了。心跳也不会很快。

下一部的考验是饮食方面的考验了。晚饭争取少吃，进步到午饭过后只吃水果和蔬菜。

宁小

最终要养成好的运动习惯和饮食...

咖啡蛙

引用第97楼宁小于2008-04-11 22:12发表的 :
最终要养成好的运动习惯和饮食...

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咖啡蛙

引用第93楼西牛于2008-04-11 10:39发表的 :
左肩痛持续一周未好，申请教练照顾一下

要想把肩拉开，只有越是痛越要压。越是痛越要拉。

陈皮鱼

嗯。青蛙说的有道理。
俺就是忍不了痛。。。郁闷。。

水上番茄

小心伤病影响训练.

蓝色水分子

4月12日，下午4点半到游泳馆，游了800米，今天的重点是学习蛙泳，主要的问题是身体与呼吸的协调问题，蛙泳600米，仰泳100米，泡100米。总的收获是感觉蛙泳有进步，游得没那么累了！

加菲猫

2008年4月12日

跳操刚起了兴头就结束了,

量大了,基本上有些时候是做不动的了,体能是个大问题.

一直都怕练习仰泳,游得又费劲,还经常喝水,都快喝饱了. 两个星期了,还是不太会游仰泳.

KG

呵呵 俺觉得下次跳操可以早点开始 蛮好玩的 娱教结合
俺觉得特训确实有效果 俺已经很落后特训班的同学们了