悠泳 中国游泳网 最火的游泳社区

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

生意不好做?先把品牌基础打好高级鱼胶新西兰深海鳕鱼花胶滋补佳品游泳耳机实测,边游边听音乐泰裤啦在悠泳投放广告,最高性价比
优永科技-创意品牌设计DIANA世界小姐泳衣2折起清货,售完即止!优购新西兰奶粉,澳新直邮最放心悠泳装备店,正品游泳用品大全!
楼主: 飞鲸
打印 上一主题 下一主题

我的奋斗--追求自由的历程!(始于2009-12-23)附:我的冬泳--追求战胜自我的感觉!

  [复制链接]
16
发表于 2010-1-4 11:54:56 | 只看该作者
“在水里,不知觉被她的柔和所吞没,溶解,混为一体----当然吞没,溶解的还有体温!
   在手里,轻拨,指间滑落,晶莹剔透,仿佛心中共鸣----战胜自我和挑战自然的豪情!
   抬望眼,仰天长啸,微湿的江风和冬天阳光 ...
冉文武 发表于 2010-1-1 10:41

极少看到你上来呀,难得。
回复 支持 反对

使用道具 举报

17
发表于 2010-1-4 20:57:52 | 只看该作者

我的奋斗--追求自由的历程之我有个梦想

本帖最后由 飞-鲸 于 2010-1-4 21:04 编辑

2010--01--04   武汉  多云  2℃~9℃  微风  12:00--14:00    游泳馆 3200米
    身体情况:肩、背哈不发酸了,早上起来精神很好,心率50次,在正常范围。
    1000米打腿50X20  40分,哈哈,继续1000米,扶板抬头打水了!
   (200米划手戴手蹼+200米划手)夹板X3,共1200米,27分钟,在研究划水效率和控制身体姿态。
   50X8,两组,每组8分钟包干,游完了我觉得比牛还累!
  200米自放松
  游完后和救生员谈天,也是龙王庙冬泳的,他说你每天这样搞干嘛--我说要搞就搞好,不然游几十年还那样自己都不好意思。在--嘿嘿,我有个梦想--那琼州海峡、英吉利海峡不在那吗,不练那行?
回复 支持 反对

使用道具 举报

18
发表于 2010-1-5 16:00:43 | 只看该作者
我的奋斗--追求自由的历程
2010--01--05  武汉  小雪  -3℃~3℃    12:30--14:30    游泳馆 3500米
身体情况:肩、背不发酸,精神很好,心率50次,正常范围。(拉伸、柔韧练习好处大大的--你咬牙练了就知道)
   1000米打腿(600抬头俯卧50X12  400左右侧卧25X16)
     400米夹板划水换气X3,共1200米,注意划水效率和控制身体姿态
   400米X2,两组,巡航速度
   300米夹板蛙   200米自放松
   去的时候还是阴天,游泳出来后发现车上竟然有积雪了,武汉下雪了啊!昨天游泳回来后思考了很久,也找了很多资料看,对比自己在弱侧划水中发现的问题,才发现还是基础---左右侧卧打水时换气、划水,身体姿态哈有问题!基础啊---又回到了圆点!众里寻它千百度,蓦然回首,那问题却在基础处!我只有练了。
回复 支持 反对

使用道具 举报

19
发表于 2010-1-6 15:54:13 | 只看该作者
我的奋斗--追求自由的历程
2010--01--06  武汉  多云  -3℃~3℃    12:00--14:00    游泳馆 3300米
   1000米打腿(600抬头俯卧50X12  400左右侧卧50X8)
    400米夹板划水换气X3,共1200米,注意划水效率和控制身体姿态
   400米X2,两组,包干
   200米夹板蛙   100米自放松
   今天游了个50米自让专业队的看了哈--抱水的动作没做完整,侧身不够,导致前伸的手臂划距短了!哈哈,一语惊醒梦中人,这几天一直在找的问题---侧卧打腿---像圆木一样的转动--身体在水中的滑行,找到感觉了,原来50米划手(2次腿)44次,现在,哈哈,36了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

20
发表于 2010-1-7 22:14:32 | 只看该作者
本帖最后由 飞-鲸 于 2010-1-7 22:25 编辑

我的冬泳--追求战胜自我的感觉!
2010--01--07   武汉  多云  -1℃~7℃  微风   龙王庙,14:00-15:00   水温 5.5D

     下午没事,哈哈,可以去冬泳了,兴冲冲的去了。江河交界之处的龙王庙有些冷了,气温-1℃,嘿嘿,还有那冷嗖嗖的北风吹,俗话说:下雪不冷化雪冷。看着远近的积雪,把衣服脱了就需要勇气。今天来了15人左右,比昨天明显少些。
     做了拉伸动作我就开脱了(原来的准备活动是跳绳1000哈,因为晚上还要去游泳馆的就没跳),有点小冷,我抖动着身体(让身体快速发热)往上游跑去,(就我一个,他们?要等量水温的来了在决定游多长再下)天太冷,水温低了,水也流,由上往下游好些。
     站在水中,往前胸后背浇了哈水,适应10秒左右;又把全身浸入水中10秒起来(这是俺冬泳的步骤,以便让身体温和的适应水温,减小对心脏的压力),哈,水有点刺人了,冷冰冰的,手、脚指还不冷(身体未全下水,心脏血液循环还供应的上,下水游后、、、、)
     俺扑水而去,投入到汉江的怀抱,身体迅速有反应了----全身都有点发紧,那个手、脚指马上就发麻了!我扑腾,我狂划,数着划数,100下,看哈表--2分钟,老感觉了,如期而至,心脏循环供应上了,就像那个久旱逢甘雨,发热了,我胜似闲庭信步,不觉就到了起水的地方,听他们喊--5.5D,再看哈表-5分钟的样子,还早--那就往上游哈。9分钟后,俺起水了,手、脚指一直都是麻的,身体不冷,全身发红!
     呼吸着清新的江风,看着水天一色、波涛汹涌的江景,体验着冰冷、麻木到发热到闲庭信步的感觉,加上每次游泳前后的心里体验---这就是游冬泳给我的体验!
回复 支持 反对

使用道具 举报

21
发表于 2010-1-7 22:57:33 | 只看该作者
我的奋斗--追求自由的历程
2010--01--07  武汉  多云  -1℃~7℃  微风   18:30--20:10    游泳馆 3300米
   1000米打腿(600抬头俯卧50X12  400左右侧卧50X8用脚蹼)
    400米夹板划水换气X3,共1200米,注意划水效率和控制身体姿态,继续巩固像圆木一样的转动--身体在水中的滑行的感觉了,特别注意要侧身!
   400米X2,两组,后一组确实搞不定了,就放松游了!(为什么?--俺有点累了--要不你像俺这样练试试)
   200米蛙手蝶腿  100米自放松
   体会:侧身啊侧身,转动啊转动,滑行啊滑行!三为一体的!俺边游边默念口诀提醒自己!肯定有效果--不信你试哈!

  哦!---还有个消息要宣布哈---俺---我---本人---飞鲸---会飞的鲸鱼追求自由已经16天了,那个打腿已经10000米了,为了感谢大家的支持和鼓励---准备汇报哈---“我的打腿10000米之体验”!
回复 支持 反对

使用道具 举报

22
发表于 2010-1-8 19:54:30 | 只看该作者
我的奋斗--追求自由的历程
2010--01--08  武汉  多云  0℃~7℃  微风   12:30--14:30    游泳馆 3200米
  1000米打腿(600抬头俯卧50X12  400左右侧卧50X8用脚蹼)已经蛮有成就感了,超越一个又一个!
    400米夹板划水换气X3,共1200米,注意划水效率和控制身体姿态,这项练习起码还要练15天再看效果,要形成本能好难!
  600米自合练,练到不默念口诀就好了!
  300米蛙手蝶腿  100米蛙放松
  体会:道理都知道了,感觉也找到了,发现最重要的还是---练!由量变到质变,功到自然成!哈哈,还有用脚蹼练左右侧卧打水时---觉得自己和本科一样,酷啊!我独占一个水道,像鱼雷一样滑行,惹来眼球无数!
回复 支持 反对

使用道具 举报

23
发表于 2010-1-8 20:13:52 | 只看该作者
飞-鲸!游泳专业户!冬泳坚持游!好样的!学习了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

24
发表于 2010-1-8 22:44:58 | 只看该作者
哈哈,一起学习,只是搞过多种运动后才发现----自己还是喜欢水啊!所以才下决心学习哈!
回复 支持 反对

使用道具 举报

25
发表于 2010-1-8 23:10:29 | 只看该作者
坚持不懈,卓有成效,佩服!
记录详细,欣赏!
回复 支持 反对

使用道具 举报

26
发表于 2010-1-9 17:18:13 | 只看该作者
鱿鱼----坚持不懈,卓有成效,佩服!记录详细,欣赏!-----------谢谢,哈哈,俺会继续!
我的奋斗--追求自由的历程
2010--01--09  武汉  多云  3℃~8℃  微风   13:30--15:30    游泳馆 3000米
  1000米打腿(600抬头俯卧50X12  400左右侧卧50X8用脚蹼)状态有些下降了,要调整哈了。
  400米夹板划水换气X3,共1200米,练了这么多天,发现重要性不下于打腿!
  500米自放松,注意体会动作,越练越发现练分解动作的必要性!
  300米蛙手蝶腿 嘿嘿,传统不能丢。
回复 支持 反对

使用道具 举报

27
发表于 2010-1-9 17:52:31 | 只看该作者
[s:48][s:48][s:48]
回复 支持 反对

使用道具 举报

28
发表于 2010-1-10 17:06:46 | 只看该作者
感谢大堤口游泳队鼓励、支持,俺会继续 的!
我的奋斗--追求自由的历程
2010--01--10  武汉  小雨 3℃~0℃  微风   13:30--15:30    游泳馆 3200米
  今天早上起来一称体重---哈,又下去了500克。18天游泳体重共减了2000克!自从开始游泳后,俺就没练器械了,怕练出来的肌肉不符合流体力学原理,刻意控制每天只摄入2400千卡热量左右,经18天的检验,每天游泳要消耗1000千卡热量左右(含运动提升基础代谢的热量),经测算:共减脂肪2200克左右,增加肌肉700克左右!哈哈,很有成效,下步目标体重控制在66--67千克左右,让身体更符合流线型!只要对提高游泳有帮助的俺就来!
  1000米打腿(600抬头俯卧50X12  400左右侧卧50X8用脚蹼)
  400米夹板划水换气X3,共1200米,
  50X16     800米自
  200米蛙放松
  体会:游泳时一定集中注意力,注意体会自己身体和对水的感受!要抓住那突然的灵光一现,好不容易量变到质变了,哈哈,你不抓住它?今天俺用脚蹼左右侧卧打水就找到了幽灵般滑行的感觉---轻轻地腰、髋发力鞭水,一手尽量前伸展,身体在高位保持流线型,那一刻俺觉得已融入水中,轻轻地滑行!我记住了这种感觉!
      合练的时候,腰、髋和肩一起转动,一手前伸带动大腿高频打水,感觉人在水面快速滑动,手划水无须加力(和用脚蹼游一样的感觉)试着将打水频率放慢,一样的在水面滑动!哈哈哈,腰、髋啊腰、髋,就是这个中心,打水靠它,划水也要靠它---它是纽带!
回复 支持 反对

使用道具 举报

29
发表于 2010-1-10 17:32:04 | 只看该作者
看了你的贴,很有启发,很有收获[s:48][s:48][s:48]你说的游泳馆是英东吗?希望有机会偶遇,向你学习请教!
回复 支持 反对

使用道具 举报

30
发表于 2010-1-10 19:22:13 | 只看该作者
本帖最后由 不死鸟 于 2010-1-10 19:30 编辑

感觉lz训练特刻苦,每天游泳不下3000米,自由泳一定游的不错。[s:48][s:48]

今天在游泳池碰见一高手,自由泳泳姿那才漂亮,轻松自如,好走水。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|ChinaSwim.com ( 粤ICP备05007436号

GMT+8, 2026-3-28 14:07 , Processed in 0.346125 second(s), 20 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表