结束此日记－－我的连载：2010坚决搞定蝶泳

偶噴嚏

时间有限,晚点再来给你的单臂蝶提点建议就先这样啦

对了,这是中立呼吸管的图片




另外日本有个游泳相位3D动画图示做得很棒,有空可以多看,争取在脑内形成关於相位的记忆

请点击下图开启Swimming.jp连结

孤独蛤蟆

回复  孤独蛤蟆
我可怜啊蛤蟆，身边没教练，白天看看别人的东西比较，到泳池里比划比划琢磨琢磨，拿不准 ...
liuhenny 发表于 2010-3-19 00:08

杯参啊……杯参……同情，深表同情！

孤独蛤蟆

本来要给你新拍的视频加荤鼓励的
奈何给蛤蟆泳友加完荤后俺的权限就到了
(好像24小时内只能加分四到五个人) ...
偶噴嚏 发表于 2010-3-19 05:52

十分感谢你噴嚏！[s:48]无意间对你纯洁善良心灵的伤害如此严重，伤口至今……盗版有罪，俺伏法
就冲你盖楼的执着劲（产权所有人都玩忽职守漫不经心了），你无论做什么肯定都是最优秀的，万丈高楼绝对是跋地而起。[s:48]

liuhenny

回复 226# 偶噴嚏


谢谢！！您的钻劲真让人佩服，这些宝贵资料容我慢慢细品，这样才能对得起您的辛苦不是，等有问题时再和您沟通。过多的感谢不说啦，吸收消化中......

liuhenny

回复 227# 孤独蛤蟆


哈哈哈，说归说，练还是要练，而且还要苦练，不练好对不起蛤蟆这样的热心泳友呢。不过有时也会偷个小懒儿，人的精神头儿也跟股票似的，上升一段时间就得下来歇一会儿哈。其实心里知道您说得特别有理。

liuhenny

蝶泳第26天 （2010/03/21 周日 晨）

穿插自由泳1800米
扶板海豚腿：700米－－注意改正加速下打腿和放松上摆的节奏，也特别注意稳定上身不让上身上下的幅度太大
手上举仰蝶海豚腿：300米－－哇！怎么感觉比扶板海豚腿和立蝶都要累腰啊，300米连续仰完腰像断了一样！
立蝶：5X100个/组－－现在立蝶肩已经出水容易，做起来比较轻松
波浪上呼吸：100米－－对波浪的练习很有帮助，就是有点累
单蝶蝶：300米－－注意加强节奏，感觉走水比前几次快，但很累

szx915

蝶泳第26天 （2010/03/21 周日 晨）

穿插自由泳1800米
扶板海豚腿：700米－－注意改正加速下打腿和放松上 ...
liuhenny 发表于 2010-3-21 21:51

以你现在的训练计划应该是国家一级的水平了~业余体校的专业运动员都没有你这么大的训练量！

liuhenny

回复 232# szx915


哈哈，不会吧，他们的量应该更大。每次游完泳没有游出累的感觉会很不舒服，像没游一样。^_^

卡米鱼

MM真强~~~~~毅力也不一般啊~

liuhenny

蝶泳第27天  （2010/03/22 周一 晨）

自由泳1000
扶板海豚腿1000米－－连续不停用时34分钟
单臂蝶500米－－2+2+时不时地配合。白天看了很多视频和相位图，不同时期看同样的东西会有不同的注重点和感受。感觉毛病似乎是改了一些，哈哈。昨晚忘记把摄像机和照相机充电，不然就可以拍下来检验了。一次腿时用力下打，二次腿时轻些。配合时没有太多挣扎的感觉。
上举手仰蝶腿300米

liygje

我已經很久不激動了. 看到此貼的標題,我就對自己捏了把汗,汗啊,我也是很想學蝶泳的人呢.沒有準備好.
但周末也潛心研究了SARA和飛-鯨 的理論\視頻貼. 狠狠的拜讀了一下,至少找到了蝶泳開始的方法,而脫離了單純的羨慕.
太好了,能有你做榜樣,我可以把目標設為明年. 今年先練習好自由泳,穿插蝶泳基本功.

莫林

你的量确实很大 几乎每天都看见体校的在训练 没你的量大 真的，还说自己的力量不好 真不敢相信。单臂蝶开始练习时 我是不打腿的，但腰要做动作，我称之为一次要腰 二次腰，我放慢做 四次腰一次划臂，体会到身体的相位后 才加打腿但幅度不大，关键是二次腿后和一次腿的连接时间，今天才体会到。

liuhenny

回复 234# 卡米鱼

姐姐教教我你怎么样练的，自腿打那样快？我打得大腿发胀才打出1分20秒

王心诚

波浪上呼吸这个比较难吧。

卡米鱼

回复  卡米鱼

姐姐教教我你怎么样练的，自腿打那样快？我打得大腿发胀才打出1分20秒 ...
liuhenny 发表于 2010-3-22 11:22

没什么诀窍，在腿的动作确保肯定是正确的情况下，只要每次游，就勤加练习，快慢结合，不能总是慢悠悠，但也无需次次快冲，因为以我们现在的基础很容易动作变形。另外，看别人打腿好似轻松自在，其实整个身体还是要有微微的紧张感，不能任由身体在水里完全放松到散了架~~呵呵~~仅供参考啊，说实话，游泳要想兼顾到几种泳姿都游好，游雅，没个几年时间肯定不行，所以，慢慢来，支持你！