运动月记！

星云辰 · 发表于 2010-10-14 09:50:24

回复星云辰

不是帮你收徒吗？后来情况如何？汇报一下！
allanluo 发表于 2010-10-14 09:40

未能克服心理障碍，在水里如果放弃浮板还是恐慌。另，技术问题就不用讨论了。

laoba7119 · 发表于 2010-10-14 09:58:42

你们俩小子日挺滋润阿

allanluo · 发表于 2010-10-14 10:05:31

回复 107# laoba7119

群里个个都带徒弟了，出师了！扩大悠泳的影响力！

allanluo · 发表于 2010-10-15 22:53:18

Oct. 15th, 2010. Dongcheng.
1、变速300自腿，10米快15米慢转换。
2、单手自，隔下划手呼吸。8X50米。每50换一侧手（注意路线，不用发力）
3、 10X15快速自，不呼吸。或者夹板。
4、 100放松，蛙泳。或反蛙
5、 200X2自由泳，拉长游。不停。
6、 6X50追手自，一只划完伸前再一只。
7、登边中上速自由泳，25X6
8、放松100.
基本完成了任务！见识了莞深两地4大高手同一条泳道pk，真精彩！

星云辰 · 发表于 2010-10-16 09:02:05

Oct. 15th, 2010. Dongcheng.
1、变速300自腿，10米快15米慢转换。
2、单手自，隔下划手呼吸。8X50米。 ...
allanluo 发表于 2010-10-15 22:53

昨晚真的太精彩了

allanluo · 发表于 2010-10-17 22:04:50

2010年10月17号下午丽水测试5000米，成绩为2小时54分18秒，第一次测5k，成绩对不起观众，对得起自己！继续努力哦！

laoba7119 · 发表于 2010-10-17 23:26:51

继续加油[s:48]

laoba7119 · 发表于 2010-10-17 23:27:03

能坚持下来就成功了

峰哥 · 发表于 2010-10-18 09:52:20

Allan的耐力很好，在这点上我还是挺佩服的。

allanluo · 发表于 2010-10-18 23:01:45

Oct. 18th, 2010. Dongcheng.
1、8X50蛙泳手自腿。
2、10X25夹板自手
3、4X50蛙泳，尽量少动作次数，练习拉直前身。
4、6X50，（每手连续两下，一下换气一下不换气，学习两边换气），最后15米正式自由泳）
5、10X50自，慢慢游尝试三下手一口气，减低打退次数。
6、尝试碟腿仰腿，10X15米。
圆满完成了任务，碟腿好玩！以后加强练习！

星云辰 · 发表于 2010-10-18 23:10:27

Oct. 18th, 2010. Dongcheng.
1、8X50蛙泳手自腿。
2、10X25夹板自手
3、4X50蛙泳，尽量少动作次数，练习 ...
allanluo 发表于 2010-10-18 23:01

基本功的练习，加油哦！

phelps_jr. · 发表于 2010-10-19 08:52:32

回复 115# allanluo
坚持这种细节分解, 2,3个月相信可以改变你整体游时候的模式.

澄海 · 发表于 2010-10-20 08:12:26

来监督一下。

laoba7119 · 发表于 2010-10-20 10:19:34

看来排球和游泳也有相通之处阿

臭美 · 发表于 2010-10-20 18:56:01

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