运动月记！

allanluo · 发表于 2010-9-5 09:48:35

感冒ING,乘感冒赶紧去拔火罐，治疗肩周炎，好多天没下水了，不知道会不会忘记怎么游了，希望快点好，早日从新下水。

phelps_jr. · 发表于 2010-9-5 21:51:47

慰问一下，Allan哥悠着点---难怪周末两天都没见你，祝康复哦！

allanluo · 发表于 2010-9-5 23:00:24

Sep 5th, 2010.市体育馆，坐在家里，浑身都不自在，感冒好的也差不多了，只是身上的拔罐印记，唉，去吧，反正对别人没什么影响。几天没下水，3点30来到体育馆，人不多，还拉了水线，太爽了，做了下准备运动就下水了，第一次游有水线的标准池，那一个爽啊！把目标设定在2KM的蛙泳，游完下来，居然没什么累的感觉，看来等下次少人的时候，可以向3KM进军了。尽管耗时太久，但毕竟又是我这个菜鸟的一个记录，心里兴奋啊。休息了一会，50m*6的爬泳打腿，每打个50m，两条腿都跟灌铅似的，累啊！50m*2的单臂爬泳打腿。6点上岸，临走看到一个高手爬泳游的非常好，心想不知道什么时候能像人家游的这么好就好了，继续努力吧！加油啊！Never give up!

臭美 · 发表于 2010-9-6 18:47:35

楼主好猛啊
一分付出一分回报

allanluo · 发表于 2010-9-6 22:27:55

本帖最后由 allanluo 于 2010-9-7 11:34 编辑

SEP. 6TH, 2010. PE CENTRE. 第一次尝试1000m计时游，在星云辰的帮助计时下，1000m的蛙泳最后成绩是37分钟，惭愧呀！旁边海哥在游自由泳1000m，只用了18分钟，整整快了一半，佩服极了！然后练习了自由打腿50*6=300m，左手划水自由泳50*2=100m，感觉打水后再游蛙泳，轻松多了，速度也上去了，看来坚持练打腿用处非一般大哦，继续坚持哦，放松游300m上岸！

allanluo · 发表于 2010-9-8 08:02:41

SEP. 7TH, 2010. PE CENTRE. 2000m蛙泳，感觉还好，不是太累，应该还可以继续往3000m进军，但因为耗时太久，就放弃了这个想法，因为还要练习打腿，50m*4=200m自由打腿。50m*2=100m单手自由打腿，最后以100m蛙泳放松，上岸。体会：应该开始给自己计时了，因为没有压力，不会有动力，速度应该往上提。赶紧去买块计时表吧！

allanluo · 发表于 2010-9-9 08:20:51

SEP. 8TH, 2010. PE CENTRE. 在小菲的严厉警告下，再也不敢长游了，基础没打好，就想飞，想法不现实。老老实实的先从打腿开始，现在体育馆实验小学的一帮小朋友每天都在练打腿，看他们好几个来回都不显得累，真羡慕小孩的体力。今天终于见识到劲哥这位传说中的高人，一个字“高”，真是名不虚传！劲哥人也好，非常有耐心的帮我们分析各个动作的要领，听后都令我茅塞顿开，受益匪浅！THANKS SO MUCH!手脚夹水的要领，在视频里根本不可能看的到的。在学习了几个要领后，时间也不早了，很遗憾的提早离开泳池。希望下次能好好练习。也希望劲哥能帮忙制定一个训练计划给我。先谢了！也祝劲哥的宝宝早日出生，健康成长！

phelps_jr. · 发表于 2010-9-9 10:11:52

回复 52# allanluo
羡慕死我了，谋划已久却始终得不到劲哥的个性化指导，看来还是住市区的人方便呀。以后多点农村包围城市----必须的！

allanluo · 发表于 2010-9-11 22:46:06

911 体育馆，系统训练的第一天，按照高手的指导专门练习基本功
1、变速300自腿，10米快15米慢转换。
2、单手自，隔下划手呼吸。8X50米。每50换一侧手
其他的项目由于技术不到家，没能按质量完成，遗憾，今天体育馆人少，基本都是一人一条泳道，爽，本来200m的放松蛙，一不小心游了600m才停下来，又犯规了（小菲不赞成长游，好在不是太长)，之后都在练打腿和蹬壁。上岸时还受到救生员的表扬，太鼓舞了！继续努力哦！

allanluo · 发表于 2010-9-12 22:42:01

Sep. 12th, 2010.跟着小菲跑到增城的联和水库去野游了，第一次野游，不敢发力游，在宽大约300m的湖面游了3个来回，感觉超爽！野游的感觉的确不一样！水质一流，还享受了免费的鱼疗！好多小鱼咬腿，舒服！明天开贴交作业！

allanluo · 发表于 2010-9-14 08:07:11

Sep. 13th, 2010, 市体育馆，一去到进行了300m扶板打腿，400m单手打腿，200m放松蛙，200m自由泳，然后100m单手打腿，尝试2次划手换一次气，慢慢可以做到了，最后准备1000m放松蛙结束，游到800m的时候到时了！只好败兴而归！

allanluo · 发表于 2010-9-15 09:12:41

Sep. 14th, 2010, 市体育馆，单位打完排球赛去到体育馆已经是6:30，进行了300m扶板打腿，400m单手打腿，200m放松蛙，200m自由泳，然后100m单手打腿，尝试2次划手换一次气，慢慢可以做到了，最后准备800m放松蛙结束。好久没有打排球了，跳起拦网居然两腿发软，跳不动了，请教了专业老师，说游泳2腿是均衡发力，陆上运动2腿的发力完全不一样，由于作用力不同，太久没有在陆上进行剧烈运动，自然就会感觉腿发软，看来运动还得均衡，全方位进行才有效！

南城龙哥 · 发表于 2010-9-15 09:45:59

Allan 加油

laoba7119 · 发表于 2010-9-15 10:54:07

赞美ALLAN，游泳能坚持，日记也能坚持[s:48]

phelps_jr. · 发表于 2010-9-15 10:57:01

排球? 几时组织我们沙排一下?

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