学习学习游泳技术吧

胖大星

你就可怜可怜我吧

胖大星

http://bbs.chinaswim.com/forum.p ... age%3D1&page=20按这个贴子他说的我的肩痛是不是真的和手入水有关？

胖大星

anan

波波夫的扶扳打腿

自由蛙

我现在很少扶板打腿。以游为主。

扬子

波波夫的髁关节真好~~

自由蛙

关节好打水效果就好，
年纪大的人关节不够灵活打水的效果自然就不会好。

胖大星

自由蛙 发表于 2012-9-18 09:33
关节好打水效果就好，
年纪大的人关节不够灵活打水的效果自然就不会好。 ...

难怪我有原地踏步的感觉.

自由蛙

我不提昌使劲练打腿。

胖大星

最初体会身体的波动，手要放到身体两侧，熟练了，就可以双手前伸打蝶泳腿了。要注意头部和上肢的动作，控制好了，就不会钻到水里的，注意看我博里的比赛视频，注意运动员的水下海豚出发动作。请一定注意头部领水这个体会，就是记住“水下抬头，水上低头”，如果没有头部的作用，人就会越潜越深的，有时间可以练习一下钻水线这个训练：从水线左边头部领水进入水中，马上抬头再出水钻到右边，再从右边钻到左边，反复练习，找到领水的感觉，同时也练习了蝶泳的一次打腿。
“最开始要忘记腿”，就是说找到腰部的律动和发力准确定位。如果一开始就用小腿拼命拍打水，也是会向前走的，但就会以为自己是靠腰部发力先前走的，很会很兴奋，但是拍小腿的蝶泳的相位比真正的蝶泳相位整整差了90度。正确的蝶泳二次打腿的同时，头部和身体是窜出水面的，可而如果腰部不发力，只是小腿下打使屁股升高，可是头和身体却是向水下去了，可是又想要拼命出水，就造成了“投降式,告别式”出水了。只有找到腰部发力以后，再加入小腿抽水的力量（这个力量也是打腿由腰），海豚腿才打得漂亮。
   扶板抬头打蝶泳腿的窍门就是先把埋头的打腿练好，找到腰以后，抬头扶板，双手伸直，肩部下压，不要趴在板子上，上身尽量不动，腰部发力，用力打腿，上身不晃动，在前方就没有那么多水花了。



---转自 saralee的博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea010008s6.html

茶香

anan 发表于 2012-9-13 21:46
波波夫的扶扳打腿

最近也在练自腿 游的时候脑海里一直在想这幅画面。

darksnow

看自由泳的，不知道我没看仔细，还是怎么，总觉得言未尽，抓水→划水→推水→移臂→还原 就看到抓水划水了

茶香

胖大星 发表于 2012-9-29 22:54
最初体会身体的波动，手要放到身体两侧，熟练了，就可以双手前伸打蝶泳腿了。要注意头部和上肢的动作，控制 ...

从水线左边头部领水进入水中，马上抬头再出水钻到右边，再从右边钻到左边，反复练习，找到领水的感觉，同时也练习了蝶泳的一次打腿我每次都是这样穿过水线的 怎么就没有想到用在蝶泳上呢，呵呵。

常州小猛男

好久好久没上悠泳，一上便见如此好贴，不顶没人性。我现在的问题是，脑子里风格太多游的时候就打架，不能始终如一地发展，呵呵。现在确定波波夫作为余生唯一偶像。

自由蛙

常州小猛男难得来，不过在池子里常看到， 猛男高手。