2015全年训练体会不断更新！

shaykh

20151206 星期日 晴  严重雾霾。今天下午去游泳遇到老咖啡了，很久没有遇到老咖啡了很高兴。老咖啡是冬泳爱好者，上午冬泳，下午游泳，专攻自由泳身体很棒。六十岁的年纪，二十岁的身体呢（血压80-120）不服不成啊。今天游泳人很多，不过游的还算舒服，蝶泳重点解决直腿上抬问题，从扶板蝶泳腿练习就认真领会这个技术要领的确很关键啊。今天游泳还遇到老孙了，老孙的仰泳腿进步很大，找到感觉了。游泳就是这样，只要坚持下去，量变逐步的就会成为质变呢。

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20151208 星期二 严重雾霾，晚上下雨雪。今天晚上去游泳遇到小何，老咖啡，沉默等泳友，大家一起训练，很高兴！沉默今天连续游蝶泳2000米，真是身体棒啊！小何练蝶泳也很刻苦，我今天告诉她一次腿之后马上直腿上抬一点点后立即打二次腿，这样腰的力量就用上了，想挺肚子都难啊，速度肯定快。小何尝试了一下的确速度上去 上去了，但是她说太累不练了，真是没辙。后来我告诉沉默了，他也尝试了一下，速度立刻提升许多呢。游蝶泳其实就是这样，想舒服，就很难做出连续的动作。而如果不做出连续的动作，蝶泳就很难实现“弹起来”。因为蝶泳需要跃出水面，如果动作脱节，跃出水面的成本就会很高。而如果像打水漂那样弹起来，就会感觉很轻松且阻力肯定要小许多呢，我体会的哈。寻找到“打水漂”的感觉，也不是全部都能成功，在我的训练中，能实现一半就很不错了。不过今天实现的比较多，感觉很舒服。快且感觉不太累！今天看到老咖啡自由泳很棒，我也想，如果我的蝶泳能够掌握了，我也练习自由泳。游泳那么多年，自由泳游不好，真是比较丢人的呢。今天和沉默探讨蝶泳技术，他最近蝶泳腿练的比较少，我建议每天都要拿出一定的时间训练蝶泳腿，我现在发现，蝶泳腿的技术，对于蝶泳技术的重要性，不亚于一半，甚至更多。因为上肢技术和蝶泳腿技术相比较，还是蝶泳腿技术比较难掌握我认为。蝶泳上肢技术只要手指抓住水就很好了，可是蝶泳腿技术如果一段时间不训练，找到很舒服的感觉就不容易呢。自从我体会到一次腿完成后立即直腿上抬二次腿后，扶板蝶泳腿速度一下子上去许多，今天和隔壁的自由泳朋友一起出发，拉下的不多，且追上了前面游的比较慢的自由泳朋友了，看来蝶泳腿技术有进步后，速度上去是必然的呢。
今天人比较多，训练难道就加大了。一个是需要等待，这样节奏就被中断，二是害怕撞到对面来的朋友。不过越是困难的训练环境，也就越提高蝶泳训练的适应能力。力争找到人多的时候蝶泳训练的好办法（已经有了很大进步，前面来人，立即改单臂碟。这个都是在人多的情况下自己找的的办法呢）。

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20151211 星期五 晴空万里 天气真好！今天晚上去游泳遇到萨拉李老师了，看到萨拉李老师游蝶泳了，真是漂亮啊！李老师柔韧性也好，两个胳膊像蝴蝶一样轻盈的在水面飞舞，池子里面的许多泳友都很赞叹。蝶泳分游的快和游的好两种。最高境界就是又快又好看的蝶泳，萨拉李老师做到了这个必须赞！人比人，气死人。每个人的身体条件不同，游出来的蝶泳自然也不同。根据自己的身体条件，寻找适合自己的蝶泳技术，这个才是真正的脚踏实地我认为。不眼红，不攀比，慢慢练，每天进步一点点，感觉自然很舒畅哈哈我认为的。
今天晚上游泳我这个泳道人比较多，关键是有一位年轻人，自由泳游的很糟糕 不说，还拼命超人，基本超过的人都被他打到了。我仰泳靠边也被他打到鼻子很不高兴。于是我就找他谈话，旁边一位老同志劝我别惹麻烦，说怕年轻人打我。老同志很关心我这点我很感谢他，但是任凭破坏游泳秩序的人胡作非为，正义就得不到伸张，邪恶就会蔓延就好比现在的社会状况。等到那位小伙子游到头后我就找他谈话，对他野蛮游泳妨碍别人的行为进行严厉的批评。小伙子一开始还找借口说游自由泳看不到前面，我说你既然看不到，就别游了，这个不是你的专场。再说你游的也不咋地，野蛮游泳妨碍别人是很没素质的体现。终于邪不压正，小伙子道歉，并答应注意。等他游走了，站在一边的老同志心有余悸的对我说，他还害怕我们打起来呢。我告诉他，不会打起来的。这个小伙子不是坏人，就是不懂道理。讲清楚了，改正了就是好同志嘛。再说如果真的在水里面打起来，他也未必会占上风。今天游泳虽然人比较多，但是我感觉比较好。尤其的蝶泳，找到些感觉了。腿部技术是关键，如果腿部技术问题得到有效的解决，蝶泳的其它问题就迎刃而解。因此老师说的好：蝶泳不练腿，最终准后悔啊！
明天下午四点游泳馆联欢，有抽奖呢。可惜我家里有事情无法参加，想当年小叶还替我抽到一个一等奖，平板电脑啊。一晃好多年都过去了呢！时间过的真快。

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20151219 星期六 晴 雾霾。这段时间感冒了，时断时续的，连续9天没有游泳了。今天好些必须去游泳了，不然就忘记怎么游了呢。人说一天不游泳，自己知道，三天不游泳，教练知道。一个星期不游泳，全世界都知道了。就是说游泳技术如果不坚持训练，退步是非常明显的。今天去游泳基本找不到水感了。好在水温很舒服，慢慢恢复性训练还是蛮不错的。蝶泳今天没敢多游，中等频率400米没敢撒欢。感觉虚，气虚，没底气。还是发高烧后身体能力下降的缘故，今天游泳馆人很多，钟平带小朋友训练占领两个泳道，我这个泳道全是生面孔游的也不咋的只能等待。好在我身体没有完全恢复，等待也是休息啊。雾霾很厉害，原先没感觉，因为刚刚病愈，所以今天出门感觉到了呼吸不舒服。

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20151220 星期日 雾霾严重！今天晚上去游泳，游泳的人不多，但是洗澡的人特多没辙。今天晚上还是感觉发虚，因此蝶泳就游了500米。进去的时候遇到胖周了，她搬家到北京市东边郊区了（四环外）。横跨整个北京市来这里游泳需要换两次公交车来回将近四个小时很不容易的，她也考察了北京市东边的游泳馆，没有比首体院游泳馆更好条件的了，因此她又买了两年的年卡呢。今天去游泳发现昨天把八字板忘记在游泳馆了，今天一问，管理员就给我拿出来了，说昨天看到那个八字板就知道是我的（我在上面栓了一根绳子），首体院游泳馆工作人员素质真高，这个必须赞

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20151222 星期二 严重雾霾没辙！今天晚上去游泳，游泳的人不多，但是洗澡的人特多。我这个泳道今天还好，今天蝶泳游的很舒服，逐渐恢复了，感觉也慢慢的找到了。这个感觉其实就是“水感”。身体对水压力的感觉如果把握住了，游泳的效率就会很好的我认为。今天蝶泳600米轻松愉快（还是没敢快碟，中等频率偏快一点，身体尚未恢复，不敢撒欢）。

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哥伦比亚的著名画家，费尔南多，博特罗先生油画。玛格丽特公主画像！创作于2005年，布面油画。

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国家博物馆临展，很不错的我感觉。

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20151224 星期四 晴 。今天晚上去游泳，人不多。因为今天是圣诞夜，年轻人都去过洋节了。我不过洋节，因此晚上游泳感觉很舒服。钟平带领的小朋友们也坚持训练。今天蝶泳600米！感觉蝶泳腿有进步，速度上去了。

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