2015全年训练体会不断更新！

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20150127 星期二 晴。今天中午去游泳，遇到小万，小何，小叶，小郑，小周，老周，老徐，老班等泳友了。今天游泳馆虽然还在装修，但是空气质量有明显提高，我估计可能是抽风机给力了的缘故（因为游泳馆的工作人员也在里面，所以如果污染厉害，是对工作人员身体有影响的）。空气好，游起来就来劲。今天蝶泳800米感觉非常舒服！今天小万来了，她前段时间去台湾旅游没有来游泳，小万昨天来游泳看到一个教练带着一个小姑娘训练，这个小姑娘游的非常棒，很专业的那种，但是教练就是 让小姑娘练习基本功，扶板蝶泳腿，扶板自由泳腿，单臂蝶 等基本功，一练就是几千米的距离呢。根本就不练组合，小万很受启发。学习游泳，基本功的确是非常重要的，小姑娘的教练给小姑娘掐着秒表，看每50米基本功的时间是多少。如此严格要求，组合起来就没有问题了。反观我们自觉呢，一上来就迫不及待的想练习组合，其效果就可想而知了。基本功，真的是很重要啊我认为！

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20150202 星期一 晴 。今天天气不错！首体院装修，今天去国家中直机关游泳馆游泳。人不多，我这个泳道3个人，蝶泳 800米感觉不错（水温高，游着困）。这个游泳馆老年人居多，游泳水平不如首体院游泳馆高。个别老年人比较挑剔，没办法，人老了，就是小孩。好在我这个泳道三个人相互谦让，蝶泳游的还算痛快。其他泳道的人比较多些，因为我不停的游蝶泳，因此其他泳道的朋友也就不到我们这个泳道游泳了。这段时间游泳馆装修，我争取每周保持 两到 三次的训练（春节肯定要闭馆的，这个游泳馆15号闭馆）。

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20150208  星期日 晴。自打首体院游泳馆装修开始，就没有好好训练了。前几天滑冰来着，冰场关门了，开始 找地方游泳。感谢老师帮助联系的中直机关游泳馆。今天中午去游泳了！中直机关，听名字条件就差不了！还免费停车三个小时啊（节省不少银子 呢）。中午进去，全场不超过十个人（深水加浅水区）。游泳馆条件5星级，服务人员和蔼可亲，态度温暖。我们 一个人一个泳道，撒欢啦！今天还是恢复性训练，由慢到快，循序渐进。今天蝶泳800米不累（和首体院不同的是水温比较高，接近30度，游起来困）！今天重点注重绷紧腹部，抵住水和晚发力的技术要领。成功率接近65%（运动员成功率在90%上下 ）。我发现，实现 成功率，游起来 就不累。因此还是要保持成功率！头部不要上下起伏过大，压胸尤其不能过量，点到为止。上肢动作很关键，双臂贴耳，手掌高于头部。轻轻入水，抬臂滑行 （老了 ，柔韧性下降，按照要领应该是双臂 在耳后，目前实现不了）！

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柏林寺（不是德国的柏林，是北京的柏林），一般人都不知道吧？我昨天去了的呢！

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以名字命名，比较牛啊（有谁知道王永茂？）

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以上照片全部使用小米1老爷手机拍摄滴

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20150213 星期五 晴。游泳馆装修后开门好几天了，我从昨天才开始游。听说水冷，可是我昨天游泳的时候感觉水不错呢，虽然比中直机关游泳馆水凉些，但是游着不累。水质清澈见底，人少，真是舒服啊！昨天游泳遇到老孙，小郑了。今天游泳遇到小杜，小万，小叶，小郑，老班，老徐等泳友。大家一起训练，感觉很棒！昨天蝶泳800米，今天蝶泳900米舒服。今天体会到：扶板 蝶泳腿一次腿后，不能放松，必须绷紧滑行坚持一下，这个要领要牢记。如果一次腿打完后立刻放松，身体的滑行就马上停止了呢。除非你马上快节奏的连接上二次腿，否则停顿是不可避免的。

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小米手机拍摄暗光颗粒很粗！又没有办法固定，所以效果不好我认为。

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20150220 星期五 小雪。这几天没地方游泳，在家长肉肉吧（伙食好的很啊哈哈）！今天好不容易下了一点点的小雪，北京一冬天都不下雪，病毒猖獗，感冒众多。今天这点小雪，实在是杯水车薪（用词不当是必须滴）。不过下总比不下强啊（可惜的是昨天早晨刚刚擦车，晚上就下雪，这个比较郁闷）。中央台春晚大家吐槽，但是人家自己感觉良好，居然还要颁奖？实在是不可思议啊（这个用词贴切）。你越说我不成，我就越表扬，这个符合央视风格。反正自我发奖多多益善哈哈。演员们都很辛苦，放弃休息参加表演，应该向战斗在春晚一线的演员们致敬。原先说好的反腐题材大家翘首以待，可惜出来发现是隔靴搔痒，不咸不淡的反腐（还惹出了国家乒乓球队的抗议）真的落差太大。导演水平真正是有待提高啊（难道力度大些能受到批评吗？干嘛那么客气？）。可是人家北京春晚，强势登场，好评如潮。不怕不识货，就怕货比货啊！据说游泳馆初六开馆，一定要去活动了，期盼中！

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20150224 星期二 羊年大年初六 放假的最后一天 了，天气晴朗，春意盎然啊！停了好久了感觉，今天第一次去游泳，遇到小万，小何，小郑，老周，小周，小赵，老班，老王等泳友，大家相互问候羊年吉祥，节日气氛浓厚啊！游泳馆的工作人员也提前上班为大家服务，馆长亲自挂帅，把游泳馆的卫生水质都弄的很棒，这个必须赞的。一个好的游泳馆，除了 硬件给力外，软件依然要给力才对 。我今天还特别做好了思想准备，因为第一天开放，水温肯定要冷的。没想到一下水不冷不热，正好。真是舒服啊！今天人不多，都是平时坚持训练朋友们，其实现在什么 才是成功呢？我认为：活着，就是成功。健康的活着，就是最大的成功呢！  
今天水温好，水质清澈见底，撒欢，蝶泳游了1100米 ， 当时不累，回家后浑身酸痛。以后还是要悠着点，毕竟也是六十多岁的年龄了，不能和年轻那时候 比啊（年龄大和年轻最大的区别就是疲劳恢复的快慢。年龄大了，运动后疲劳，需要恢复的时间会比年轻时候长许多呢）！
过年收拾东西，翻出来一个老国产手机天宇C700（2005年产品）. 我记得当时在京东优惠的时候买的，150元钱不贵。可以照相（那时候的老手机能照相的太少了）。看看电池还可以，拿出来照了一下，感觉不如我的小米效果好啊。不过老手机不能闲置，必须出来发挥作用。从上午家里出发到游泳馆的路上，一路拍过来，晚上整理出来一看，除了锐度差，感光不准确外，其它还凑合哈哈！今天 初六，春天的气息浓浓啊。春天不知不觉的就到来了，真好！

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