沙漠的游泳记录

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像索普一样游的又帅又快之五---身体滚动，核心中的核心
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完整视频欣赏--索普帅气自由泳五要素讲解（请WIFI下观看，土豪忽略）
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游不了两百米？那是因为你又短又快又............
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自由泳~陆上模仿、水中实践！！
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急速狂飙 据神经内科专家介绍，运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。当人喜笑颜开时，大脑合成和释放内啡肽增加，长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅，就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。如果有一天不去运动，内啡肽分泌减少，人会变得无精打采。

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急速狂飙  健康的游泳之道，让你轻松每一划。
06:48来自 iPhone 6 Plus 浏览(25)
摘自群聊天：游泳者找不到水流的方向，举手投足没有支撑，也没有着落。推那儿都没有水顶着（找不到水阻）踹那儿也是空空的。不知道应该如何用力，无论用多大的力气都被水吞掉了，像是个泄了气的皮球，弹不起来也顶不住，只能是在水里乱撞乱划，水流在这些人的搅祸下变成了漩涡和乱流。而水感好的人，只要轻盈的摆动身体，人就像鱼一样悄无声息的窜出去，箭一般的射向前方。动作不多，也不夸张，没有巨大的波浪，更不会漩涡重重。游泳者对水的流动和压力掌控的恰如其分，每一次抓水，分水，划水，推水都能恰到好处，不浪费，不多余，也不丢失。把自己全部的力量都用在了克服阻力上。。我们看到他们在水里手轻轻的一推，人便刷的一下滑出去，脚尖微微的一点，便像海豚一样跃出水面。那就是水感好的表现。水感！就是一种驾驭水的能力。是一个人对水的流动压力所能做出的相应的准确的反应的展示。

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一般练暗伤的人都是这样开始的： 无知的运动身体 -》 重复性的坚持 -》 岁月累积 -》 暗伤

usa.0911

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usa.0911 发表于 2015-8-30 20:23
赞！

关于自由泳的呼吸请你记住这一点：每次你的头部离开水面，都会造成你的身体下沉。离开的部分越多，下沉得越快。结果就是，你越想要抬头“抢”到空气，从你的后肢开始，你的身体就越把你往下拖入水里。结果真是想要不呛到水也难了（除了一种情况，当然，那是另一种换气技巧了。）。

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可能有人注意到过“全浸”——一种发源于美国，近些年被热捧的针对业余游泳爱好者的学习方法。它以降低动作频率、强调划水时效、身体滚动前进为特点，有意回避了自由泳打腿练习这一最容易使人产生畏难心理的基本功的训练，鼓吹省力、高效、先进、速成。看似独辟蹊径，其实练习一段时间后就会发现最终还是要回到打腿练习上，因为他们的教学视频乍看轻松自如，实际上示范者都是专业训练多年的运动员，有着扎实的基本功底子。说到这不禁让我想起香港黑帮片中常说的一句台词：出来混，总是要还的。学习上欠下的的债，更是要还的。学东西还是务实些好，别被各种花哨的学习方法忽悠得一头雾水相见恨晚。

孤独的潜者

沙漠鸽群 发表于 2015-9-8 16:16
可能有人注意到过“全浸”——一种发源于美国，近些年被热捧的针对业余游泳爱好者的学习方法。它以降低动作 ...

您说到关键点上了，加油吧！

keyman

为什么在练习全浸式游泳，如上图那样动作，提肘移臂到耳侧不动，另一只手前伸直，腿部持续打水，身体会下沉，这样正常么？？？而一手前伸一手夹腿部侧身打水，或者两手同时放腿部侧身打水都没有问题，可以任意换气转到甜点都可以。有练全浸式朋友碰到过这样问题么？看录像里，有这样拉链动作的练习，但是手要来回移动，身体好像没有下沉，但是有没有必要提肘最高点放在侧边不动，连续打腿练习，是否必要和重要！

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孤独的潜者 发表于 2015-9-18 12:14
您说到关键点上了，加油吧！

版主 加油哦

沙漠鸽群

keyman 发表于 2015-9-28 01:19
为什么在练习全浸式游泳，如上图那样动作，提肘移臂到耳侧不动，另一只手前伸直，腿部持续打水，身体会下沉 ...

大道至简，慢慢体会，慢慢修正。因为爱好，所以坚持

沙漠鸽群

游泳是全身协调的运动。如果把划水，打腿割裂开看，就是拼命划水，拚命打腿，而把身体这块最重要的动力链忽略了。这也是造成很多人手划脚踢式游泳而不是用身体游泳的原因。找到问题解决的方法，发现原来游泳是如此简单。