冬泳---四季泳

chinwingsung

征集歌词译文

I am sailing, I am sailing home again across the sea.
I am sailing stormy water to be with you , to be free.
I am flying, Iam flying like a bird across the sky.
I am flying passing high clouds,to be with you,to be free.
Can you hear me, can you hear me through the dark night far away?
I am dying, forever crying, to be with you, who can say?
Can you hear me, can you hear me through the dark night far away?
I am dying, forever crying, to be with you； who can say?
We are sailing, I am sailing home again across the sea.
We are sailing stormy water to be with you , to be free.

chinwingsung

2006年7月25日，  星期二， 农历丙戊年七月初一

大连天气预报:气温19-25度，大连星海湾浴场中午阴，夜间晴，相对湿度70-100% 东南风4-5级，

日出4：56，日落19：17，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 21.5度，浪高0.6米，17：08低潮，10：29高潮。

中午：12：15下水--12：45起水， 爬泳1000米/30分钟。

晚上：17：40--18：20爬泳1200米/40分钟。

中午张司令12：00准时到达，我们的钟摆又合上了，去年一年如此。

晚上万斤准时到达，我们在清澈的温暖的海水里游泳，沿着海底的清晰可见的小路，巡航。去年我一度在早晚低潮时一天三练爬泳，最好成绩200米/4.5分钟。

chinwingsung

2006年7月26日，  星期三， 农历丙戊年七月初二

大连天气实报:气温20-28度，大连星海湾浴场中午晴，夜间晴，相对湿度70-100% 东南风4-5级，

日出4：56，日落19：17，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 21.5度，浪高0.6米，17：40低潮，11：05高潮。

中午：12：10下水--12：50起水， 爬泳1000米/40分钟。

晚上：18：10--18：50爬泳1000米/40分钟。

我晚上练习爬泳打腿，手象锚一样爬，感觉很好，比中午腿少打水要轻松，舒畅。

晚上万斤早到，随大部队远征海带筏子，遇海流子，来回用时70分钟/2000米。

chinwingsung

2006年7月27日，  星期四， 农历丙戊年七月初三

大连天气预报:气温20-26度，大连星海湾浴场中午阴，夜间阴，相对湿度80-100% 东南风4-5级，

日出4：56，日落19：17，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 22度，浪高0.4米，18：10低潮，11：40高潮。

中午：12：05下水--12：45起水， 爬泳1000米/40分钟。

晚上：18：10--18：40 蛙蝶爬泳练习30分钟。

晚上低潮大海变脸，巨浪滔天，海水浑浊，好几次和海蛰亲密接触，所幸海蛰不大。

今天晚上大连国际啤酒节在星海湾广场开幕，到处车流滚滚，人海如潮，一片节日的景象，我到家后小雨助兴 [s:11]  [s:11]  [s:11]

chinwingsung

2006年7月28日，  星期五， 农历丙戊年七月初四

大连天气预报:气温20-26度，大连星海湾浴场中午阴，夜间阴，相对湿度80-100% 东南风4-5级，

日出4：58，日落19：15，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 22度，浪高0.5米，18：37低潮，12：10高潮。

中午：12：15下水--12：40起水， 爬泳600米/35分钟。

晚上：18：30--18：50 蛙蝶爬泳练习20分钟。

晚上低潮大海变脸，巨浪滔天，海水浑浊，蝶泳时和海蛰亲吻，所幸海蛰不大，到医院打了两针。

我全身就象钢针在身体的各部位交替从里往外扎，那叫一绝。我提前打了海蛰的预防针
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千年激情

小时侯在北部湾大海学游泳，眼睁睁看着海蛰在身边游来游去，有的小孩被蛰得火辣辣的，我就是从来都没有被蛰过，呵呵！

chinwingsung

2006年7月29日，  星期六， 农历丙戊年七月初五

大连天气预报:气温22-28度，大连星海湾浴场中午大雾，夜间晴，相对湿度45-70% 西南风4-5级，

日出4：59，日落19：14，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 22.5度，浪高0.6米，19：05低潮，12：40高潮。

中午：13：15下水--13：35起水， 蛙泳600米（250手）/20分钟。

下午：16：20--17：00 爬泳1000米/40分钟。

L教授支招，被海蛰咬伤，人尿可解毒。也有海友用明矾，碱性肥皂解毒。小医院治不了此症，比如大连第5医院，我被推荐到大连长春路医院，医生说当天就有8-9人来就医，此症可危及生命，但有人却无事，关键是是否过敏。

chinwingsung

2006年7月30日，  星期日， 农历丙戊年七月初六

大连天气预报:气温20-25度，大连星海湾浴场中午中雨，夜间阴，相对湿度80-100% 偏南风4-5级，

日出5：00，日落19：13，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 22.0度，浪高0.4米，19：35低潮，13：15高潮。

中午：13：00下水--13：45起水， 蛙泳1000米（420手）/20分钟，爬泳1000米/19分钟。

下午：14：40--15：10  蛙泳500米爬泳1000米/30分钟。

雨中游泳的有孙维谦老师，海边救护队的老傅，抓海蜇能手老洪和兰姐。 [s:24]  [s:24]  [s:24]

chinwingsung

2006年7月31日，  星期一， 农历丙戊年七月初七

大连天气预报:气温20-25度，大连星海湾浴场中午晴，夜间阴，阵雨相对湿度90-100% 偏南风5-6级，

日出5：01，日落19：13，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 22.0度，浪高0.5米，20：10低潮，13：50高潮。

中午：12：20下水--12：45起水， 蛙泳300米，爬泳300米，蝶泳50米。

下午：18：20--19：13  蛙泳100米爬泳1400米/53分钟。

晚上游完1200所谓的爬泳（主要练习手的划水效率），练习爬泳腿配合手的动作，感觉有爬的动作。爬泳一词从此我有体会了！！！

原来，爬泳就是在水里爬，和在陆上爬一样，在水中爬，脚也是非常重要的。我经不住诱惑，又在水中爬了200米。以前我的爬泳右脚压水不对，导致游泳后，右脚疼痛。现在我的爬泳腿有鞭水的体会了。

回家的路上，正好赶上倾盆大雨，可怜我的车，被大雨洗了个遍。雨水温度比海水温度高

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千年激情

越练约精神了哈！ [s:24]

chinwingsung

2006年8月1日，  星期二， 农历丙戊年七月初八

大连天气预报:气温20-25度，大连星海湾浴场中午雨，夜间阴，阵雨相对湿度90-100% 偏南风5-6级，

日出5：02，日落19：11，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 22.2度，浪高0.8米，20：45低潮，14：30高潮。

中午：12：15下水--12：50起水， 蛙泳600米，爬泳600米，蝶泳50米。

下午：18：04--18：46  蝶泳50米蛙泳100米爬泳700米爬泳腿300米/43分钟。

雨天人少，空气好，水也不错。

chinwingsung

2006年8月2日，  星期三， 农历丙戊年七月初九

大连天气预报:气温20-25度，大连星海湾浴场早晨-雨过天阴，中午-阴天，夜间-阴天，相对湿度80-100% 偏南风5-6级，

日出5：02，日落19：11，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 22.0度，浪高0.8米，9：11低潮，15：12高潮。

早晨：7：20--7：40 爬泳700米

中午：12：15下水--12：35起水， 蛙泳350米，爬泳350米，蝶泳50米。

下午：18：04--18：25  蝶泳100米蛙泳300米爬泳300米。

昨天手表丢了，没有时间真难受。
早晨游泳的感觉就是好！中午L海友的蝶泳比起一年前进步很大，我们见面总少不了切磋游泳技术。
晚上夫人要陪游，我光陪她了，哈哈。

chinwingsung

2006年8月3日，  星期四， 农历丙戊年七月初十

大连天气预报:气温22-28度，大连星海湾浴场中午-阴天，夜间-阴天，相对湿度65-85% 偏南风3-4级，

日出5：04，日落19：10，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 22.2度，浪高1.0米，10：20低潮，16：05高潮。

中午：12：15下水--12：45起水， 蛙泳350米，爬泳1050米。

下午：18：04--18：45  蝶泳50米蛙泳700米爬泳300米。

今天潮湿和闷热。

chinwingsung

2006年8月4日，  星期五， 农历丙戊年七月初十一

大连天气预报:气温22-28度，大连星海湾浴场中午-阴天，夜间-阴天，相对湿度80-100% 偏南风3-4级，

日出5：05，日落19：08，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 22.5度，浪高0.4米，11：40低潮，17：15高潮。

中午：12：15下水--12：59起水， 蛙泳400米，爬泳1000米。

下午：17：50--18：45  蛙泳2X486手/2X1100米/（25+21）MIN。

中午和L教授谈起我们相识近一年多，那时我们各自正在开始减肥计划，到今天我们各自均减体重15公斤，即30斤。L教授感慨今天一口气可以蝶40-50米，这在一年前是不可想象的！！！！L教授的办法是每天早晚徒步各30分钟以上，中午游泳。我是早晚各30分钟自行车，中午游泳。原来我们各自上下班均需30分钟路程。 [s:24]

晚上在中坝和一群海友结伴远征“海带筏子”，兑现了前天我对老三的诺言，这也是我海泳以来，第一次远征。为安全起见我全程蛙泳，保留体力。去的时候大海茫茫，我跟随大部队，顶着海流，尽力借着前面海友的水流慢慢蛙泳。所谓的海带筏子就是一圆柱体的白色泡沫，被固定在海底的绳子网着，漂浮在海面上，就象海上的航标灯一样。我扶着筏子歇息被海浪打得东到西歪，手和脚无地自处！多次和锋利的海虹PK，我不得不离开筏子放松蝶泳在海上歇息。等到老三（正在练习自由泳）集合后，开始向着目标回航，我也开始了蛙泳计量里程的工作。回程21分钟蛙泳手486手，感觉顺流，我估计前400手里程有1000米（我领航），后86手我发力加速蛙估计有190米，单程游泳距离总计约1200米！，来回2400米。

总结：在公开水域，蛙泳适宜于有固定的前进目标，适合于大浪大涌的海上航行；爬泳适合于快速短距离追赶目标；蝶泳适合于海上歇息调气养生！！！ [s:24]  [s:31]  [s:31]  [s:31]

chinwingsung

2006年8月5日，  星期六， 农历丙戊年七月初十二
大连天气预报:气温22-28度，大连星海湾浴场中午-阴天，夜间-阴天，相对湿度80-100% 偏南风4-5级，

日出5：05，日落19：08，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 22.8度，浪高0.6米，13：05低潮，18：30高潮。

上午：蛙泳750米，蝶泳100米，爬泳150米。

中午：蝶泳100米， 蛙泳150米，爬泳750米。

下午：爬泳1500米。

教学相长！当我教别人爬泳和蛙泳时，我发现我的爬泳技术有明显的进步！下午的爬泳手前伸的阻力明显小，感觉速度更连贯。以后可以指点学习游泳者，对双方有利。