冬泳---四季泳

chinwingsung

2006年7月14日，  星期五， 农历丙戊年 六月十九

大连天气预报:气温20-25度，大连星海湾浴场中午阴，夜间小雾，相对湿度80%-100% 偏南风4-5级，日出4：47，日落19：24，空气质量 优。

星海湾浴场表层水温 20度，浪高0.8米，18：55低潮，12：20高潮。

12:07下海--12：58起水 爬泳1700米/51分钟 其中自西向东800米/23分钟，自东向西900米/28分钟。

18:28下海--18:53起水 800米/25分钟 其中蝶泳50米，爬泳腿 25米

今天中午爬泳腿有感觉了！晚上我放松游，爬泳腿和手的配合有感觉了！！蝶泳腿踩水5分钟，爬泳踩水1分钟！！！海水不凉，气温和海水温度差不多。

我不会游泳有一周左右，身体一直在调整，今天身体好了，游泳的感觉又回来了，右肩膀疼，总2500米/76分钟。

chinwingsung

2006年7月15日，  星期五， 农历丙戊年六月二十

大连天气预报:气温21-26度，大连星海湾浴场中午晴，夜间小雾，相对湿度80%-100% 偏南风4-5级，日出4：48，日落19：24，空气质量 优。

星海湾浴场表层水温 20度，浪高0.6米，19：38低潮，13：06高潮。

12:20下海--12：40起水 爬泳700米/20分钟 。

18:28下海--18:48起水 600米/20分钟 其中蝶泳50米，爬泳腿 25米


总1300米/40分钟。

chinwingsung

2006年7月16日，  星期日， 农历丙戊年六月二十一

大连天气预报:气温22-28度，大连星海湾浴场中午晴，夜间小雾，相对湿度80%-100% 偏东风4-5级，日出4：49，日落19：23，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 20.1度，浪高0.7米，7：32低潮，13：52高潮。

13:20下海--14：00起水 爬泳1000米/40分钟 。

16:00下海--16:10起水 200米/10分钟 其中蝶泳50米，爬泳腿 25米


总1300米/50分钟。今天在大连金石滩参加万米游泳比赛,大会组委会以浪大不安全为由,取消了比赛!回到星海湾浴场在大浪里横行,痛快! 老海友们说:官员不把爷们当人,当牲口",此话有理!!!全国各地来参加比赛的人们呀,我替你们哭泣......我替政府的诚信哭泣......我为自己哭泣......
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大连冬泳协会星海湾万米游队员合影

http://www.my2cool.com/albums/chinys/星海湾万米游队员合影.JPG

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2006年7月17日，  星期一， 农历丙戊年六月二十二

大连天气预报:气温22-27度，大连星海湾浴场中午小雨，夜间小雾，相对湿度80%-100% 偏东风4-5级，日出4：49，日落19：23，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 20.5度，浪高0.5米，8：30低潮，14：40高潮。

12:20下海--12：40起水 爬泳500米/20分钟 。

18:30下海--18:50起水 500米/20分钟 其中蝶泳25米，爬泳腿 10米 。

爬泳的手和腿的配合，在逆流游泳时协调性和连贯性很重要。在顺流游泳时身体的平衡能力很重要，在侧向滑行时很容易被浪打翻身。

细细体会腿先发力转髋，同时手含劲加速划水开始，然后在近可能短的时间把力量发完全。要加量练习。

千年激情

7月16日这个特殊的日子，毛泽东在天之灵也会哭泣的！！！ [s:14]  [s:14]  [s:14]  [s:21]  [s:21]  [s:21]

chinwingsung

2006年7月18日，  星期二， 农历丙戊年六月二十三
大连天气预报:气温21-25度，大连星海湾浴场中午小雨，夜间小雾，相对湿度70%-100% 东南风4-5级，日出4：50，日落19：22，空气质量 优。

星海湾浴场表层水温 20.5度，浪高0.8米，9：35低潮，15：36高潮。

12:17下海--12：53起水 爬泳800米/36分钟， 其中爬泳腿 100米。

18:30下水--20：00起水 1000米/90分钟 其中蝶泳100米，爬泳腿50米 。

晚上在中山游泳馆参加大连星海游泳俱乐部的活动，练习爬泳的手和腿的配合，在游泳时注意协调性和连贯性。

体会脚蹼在游泳中在作用，体会游泳速度快时的感觉，感觉手没有动力，阻力大，东海说我手入水过中线了，形成阻力。下一步必须改进手的动作！

chinwingsung

2006年7月19日，  星期三， 农历丙戊年六月二十四
大连天气预报:气温21-26度，大连星海湾浴场中午晴，夜间晴，相对湿度80%-100% 东北风4-5级，日出4：50，日落19：22，空气质量 优。

星海湾浴场表层水温 21度，浪高0.6米，10：53低潮，16：40高潮。

12:11下海--12：45起水 蛙，爬泳1000米/34分钟， 其中蝶泳 50米。和大熊，无爱，潜水猫，Y，东东和MM一起活动。

18:00下水--18：30起水 蛙1000米/30分钟 其中蝶泳腿50米 。和晚近一起向大海深处游。来回20分钟。

水温20-21度，非常好，东北风，水清净。昨天在游泳馆游泳感冒了。

chinwingsung

2006年7月20日，  星期四， 农历丙戊年六月二十五

大连天气预报:气温21-27度，大连星海湾浴场中午晴，夜间晴，相对湿度80%-100% 偏南风4-5级，

日出4：51，日落19：21，空气质量 优。

星海湾浴场表层水温 21.2度，浪高0.6米，12:15低潮，17:52高潮。

12:17下海--12：50起水 爬泳1000米/28分钟。

18:30下水--19：00起水 爬泳1000米/28分钟 其中蝶泳50米，爬泳腿50米 。

练习爬泳的手和腿的配合，在游泳时注意协调性和连贯性。 我下水时万斤游了20分钟.今天天好水更好.

体会脚在游泳中在作用，体会游泳滑行时的感觉，感觉手的动力和阻力。

250米/300爬泳手,万斤250米/250爬泳手.

有私房

看到楼主一年四季游泳心得，看到发生在楼主身边泳友的故事。能感觉到楼主对游泳的爱好和对冬泳的酷热。同时谢谢楼主把海上游泳训练日记奉献给大家。偶特别欣赏楼主的：“A swimming a day, keep the Doctor away! ”A swimming a day, DOES keep the doctor away!

千年激情

感谢有版把此贴置顶！可我不明白，既然这么钟情，帖子虽短，可内容有分量啊！为什么不加精呢？其他板块的精贴满天飞！呵呵！喜庆啊！如果我说错了请批评！ [s:22]

我要是懂得弄此贴的网址之类的电脑操作，我也会把他转贴我的故乡北海365网游泳协会板块的，可惜我笨！不好意思，楼主，欠您一个人情，我自愿做的事情就是因水平不够我没法实现！呵呵！ [s:27]

那个签名贴图尤其酷！ [s:24]

chinwingsung

2006年7月21日，  星期五， 农历丙戊年六月二十六

大连天气预报:气温20-26度，大连星海湾浴场中午晴，夜间晴，相对湿度80%-95% 偏北风4-5级，

日出4：53，日落19：20，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 21.2度，浪高0.6米，12:15低潮，17:52高潮。

12:17下海--13：10起水 爬泳1500米/42分钟。太贪恋大海，多游了500米。

18:30下水--19：00起水 爬泳1000米/28分钟 其中蝶泳25米，爬泳腿25米 。

练习爬泳的手和腿的配合，在游泳时注意协调性和连贯性。 晚上加班半小时，吃完晚饭我下水时万斤起水了.今天天好水也好.

体会脚在游泳中的作用，体会游泳滑行时的感觉，感觉手的动力和阻力。

250米/290-330爬泳手. 练习左侧，非常不习惯，喝了好几口海水。问题：换气时滑行速度明显减慢，划水效率大打折扣。

谢谢天津ROSSON的热情指导，因为我是菜鸟，功力不足，很多不明白，只能漫漫在练习中体会。

今天是入伏第二天，本贴被置顶，这是我不希望的。因为我喜欢当天的帖子，因为这是业余中的业余的游泳爱好者的学习游泳的里程，她仅仅记录了著者游泳的进步应该感谢那些热心的游泳爱好者和专家，教练以及环境。

在冬版里，千年激情是我的榜样，是她激励我学好游泳，是她的精神值得我效仿和学习，游泳如人生。

chinwingsung

2006年7月22日，  星期六， 农历丙戊年六月二十七

大连天气预报:气温22-30度，大连星海湾浴场中午晴，夜间晴，相对湿度50-80% 偏北风4-5级，

日出4：53，日落19：20，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 21.4度，浪高0.4米，13：10低潮，19：10高潮。



18:30下水--19：00起水 爬泳1000米/28分钟 其中蝶泳25米，爬泳腿5米 。

练习爬泳的手和腿的配合，在游泳时注意协调性和连贯性。 水母不见了,成群的小鱼儿围在我身边,陪我一起游泳,还有一些懒家伙,在哪儿一动不动.风平浪静的大海被美丽的夕阳照耀,在海里迎着夕阳游泳,前方一片金色,我和鱼成了金人和金鱼.没有浪的大海,我爬泳就可以憋气体会手和腿的配合,效果很好.在北风的吹拂下,起水前的80米是在身体失温的条件下完成的,起水后,身体不停地发抖.人感冒后不可贪游泳,很危险,对身体有害.我的肩傍开始疼了.

chinwingsung

2006年7月23日，  星期日， 农历丙戊年六月二十八

大连天气预报:气温22-28度，大连星海湾浴场中午晴，夜间晴，相对湿度50-70% 偏南风4-5级，

日出4：54，日落19：19，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 21.5度，浪高0.6米，15：44低潮，8：59高潮。

付加庄浴场表层水温 21.2度，浪高0.5米，15：39低潮，8：54高潮。

15：39下水--16：10起水 16：30--17：00爬泳1000米/60分钟 其中蝶泳25米，爬泳腿5米 。

今天参加星海游泳俱乐部的活动，下了两水，在水里感觉很凉。东海腿刚刚做完手术，路都走不好，还坚持参加俱乐部的活动，指导TX们游泳，令我感动。儒商大哥为了安排好下周的活动，亲自到各处采点，值得大家学习。

匪兵甲

11公543.5  指530  扩538

chinwingsung

2006年7月24日，  星期一， 农历丙戊年六月二十九

大连天气预报:气温19-25度，大连星海湾浴场中午雨，夜间阴，相对湿度70-100% 东南风4-5级，

日出4：54，日落19：19，空气质量 良。

星海湾浴场表层水温 21.5度，浪高0.6米，16：30低潮，9：48高潮。

中午：12：30下水--12：45起水， 蝶泳腿100米，爬泳300米。

晚上：16：40--17：00爬泳500米/20分钟 其中蝶泳25米，爬泳腿25米 。

中午的小雨和着凉爽的海风挡不住冬泳人的游泳兴致，张司令12：00准时到达，我们一起下海戏水，老司令的侧泳非常好，手脚的配合天衣无缝，具有毛泽东侧泳的味道。我在水里练碟腰，雨中游泳真迷人。

晚上在清澈的海水里游泳，海底的礁石清晰可见，其形象水母，象海怪，吓得我差点岔气！晚上一个人在大海确实需要胆量和勇气。我把自己当成一条鲨鱼，心里立刻轻松悠闲，在海里巡航。我不想起水。