阿蒙在路上-------小铁！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-11-15 23:06:45

日期： 2010.11.15 体重：56.4KG 运动：跑步6KM，耗时45分

aha · 发表于 2010-11-16 23:12:09

阿蒙加油
泰丰的照片呢

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-11-17 08:24:49

日期： 2010.11.16 体重：55.7KG 运动：跑步10KM,骑车7KM

小结：早上跑步5KM，晚上体育场跑步5KM
上下班骑车7KM

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-11-17 08:25:56

回复 300# aha

谢谢，超哥指点，还真好用啊！等会弄上来！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-11-18 15:45:18

11.17 体重55.4 蛙泳700M，打腿300M

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-11-19 14:45:11

11.18 体重54.7 跑步5KM，晚上踏步器2500下，50分钟

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-11-23 10:29:46

11.19  跑步4.5KM

11.20  蛙泳1100M，自由泳腿400M，打羽毛球2H

11.21  跑步2KM

11.22  跑步5KM

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-11-24 09:09:34

11.23 体重55.9KG 骑车15KM，晚上跑步5KM，

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-11-26 09:24:16

日期：2010.11.24    体重：55.9KG    运动：中午蛙泳1050M，自由泳扶板打腿100M，晚上踏步器30分钟

日期：2010.11.25    体重：55.8       运动：早上跑步6KM，

日期：2010.11.26    体重：55.6       运动：早上跑步5KM

小结：
   这几天开始调整自己的作息时间，晚上22:00基本就睡觉了，早上可以更早的起来跑步，精神状态也比较好（  以前每天睡得很晚，睡眠不能保证）。这两天早上的气温在零下1到2度左右，无风，跑起来很舒服。
   游泳现在的目标就是好好练习蛙泳，练习长距离，通过多游来慢慢提高速度，自由泳没有捷径，也只有多练打腿。

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-11-29 10:11:01

日期：2010.11.26 体重：55.6 KG 运动：早上跑步5KM ,下午蛙泳1200M，自由泳200M打腿

日期：2010.11.27 体重：56Kg 运动：晚上羽毛球2.5小时

小鲅鱼 · 发表于 2010-11-29 16:32:34

阿蒙，加油！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-12-1 08:48:25

2010.11.30 体重56.6KG，早上跑步6KM，晚上跑步5KM，耗时33分钟

又一个月结束啦，11月我对自己的运动结构进行了调整，

增加了游泳和骑车、踏步器，羽毛球是为了周末陪老公的运动

这个月的体重没有减反而增加啦56.3----56.6

游泳：7.5H 快走：5KM 骑车：66.5KM

羽毛球：9H 踏步器：2.5H

跑步：91.1KM

aha · 发表于 2010-12-1 09:27:06

阿蒙很棒！[s:48]

myspace · 发表于 2010-12-1 12:17:55

阿蒙这量真不小啊强

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2010-12-2 09:06:56

本帖最后由阿蒙小丑鱼于 2010-12-2 09:34 编辑

回复 312# myspace

12月我的目标跑步150KM,骑车150KM，游泳10KM，打腿2KM

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