阿蒙在路上-------小铁！

阿蒙小丑鱼

2011.1.12   体重：55.7KG   气温：-7度

运动：跑步7KM，骑车：5KM,游泳：800M ,打腿300M

今天终于可以不用5点多起床了，

早上6点出门跑步，无风，跑起来很清爽，

跑完步，回家洗澡吃早饭，然后骑车上班

晚上把闺女送到闺蜜那里，自己一人去参加俱乐部的活动

和大家一起游泳真好，感谢橙子、aha、麦子、十月、章鱼姐姐对我自由泳动作的指导

章鱼姐姐很认真的指导我的打腿动作，为了不辜负大家，我假期结束后要认真的学习自由泳，

争取可以在小铁中自由泳尽量不被关门.......

游完泳大家一起恩来顺FB

FB结束时已经22:00，赶紧去接女儿，

结果女儿生气啦，闲我玩的太晚了

sunsetlittledog

回复 361# 阿蒙小丑鱼


    加油加油！自由泳！章鱼姐的打腿技术讲解的灰常透彻，完全可以上ESPN

阿蒙小丑鱼

2011.1.13   体重：55.9KG   

运动：骑车5KM

晚上和闺蜜们年前的FB，孩子们玩的HIGH

2011.1.4    体重：55.9KG

运动：跑步7KM

十月mm

2011.1.12   体重：55.7KG   气温：-7度

运动：跑步7KM，骑车：5KM,游泳：800M ,打腿300M

今天终于可以不 ...
阿蒙小丑鱼 发表于 2011-1-13 10:16

    以后周三就到这面来吧，章鱼很会教。。

阿蒙小丑鱼

2011.1.26   体重：56.3KG   

本想早上跑步的，昨晚洗完澡剪指甲，又把脚趾减破了，流了很多的血，

早上起来看见脚趾头肿了，还很痛，放弃跑步，继续偷懒

中午游泳1小时，500M蛙泳，200M打腿，400M自由泳练习（忘记脚破了）

晚上家人一起过小年，聚餐，今年由于“一滴香”的影响，决定在家里吃

晚餐很丰盛，二哥做了一桌子的菜，有螃蟹、炸青虾、羊蝎子、西兰花炒虾

红烧鱼、羊肉萝卜汤、香菇扣肉、辣白菜、拌豆腐

美餐一顿，享受美味.......

⒋鈖洮愾

[s:48]真实馋人哟！

阿蒙小丑鱼

2011.1.27    气温：-6度    体重：56.5KG

早上跑步4.5KM,十几天没跑步，今天跑起来很费劲，

其实跑的很慢的，感觉还是有点力不从心......

今天体重没有大幅的反弹欣慰，

虽然见了美味绝对不能拒绝，

但自己现在基本不会太暴饮暴食，


2011.1.28  体重：56.5KG

今天没有跑步，好大的风啊，

中午游泳1小时，蛙泳500M，自由泳打腿300M,自由泳200M

今天下午开始放假，有时间跑步了，明天开始跑步


2011.1.29  气温：-6度 风力：3-4级    体重：56.4KG

跑步：5KM

早上纠结半天，终于逃离被窝，跑在路上，虽然已经7点多了，

出门忘记带魔术围巾，早上的风好硬啊，吹的我的脸和下巴生疼，

像个缩头龟似地跑步，空气很清新

阿蒙小丑鱼

为了看澳网女单决赛，下午没去游泳

结果李娜还是输给了小克


哎！可惜了！原本第一盘打的挺好的，第二盘没顶住，第三盘基本没体力了

第一盘还觉得奇怪李娜一般都慢热的，怎么今天会这么早的进入状态，没想到......

虽然输了，但是已经很不错了，也是创下新的记录了

还是要为李娜喝彩的！加油！


小克去年付出之后，真的令人耳目一新的感觉，

当了妈妈之后，反倒是越打越好，心理素质也越来越好，

想起以前比利时双姝对决时，准输给海宁

可惜的是海宁真的退役了，再也不会付出了

再也看不见双姝精彩表演了

十月mm

来年啦，休息不？

我没看直播，不过新闻没少看。 这丫头太给力了

aha

那啥，李娜打的不错，赞美她
感觉她还是紧张了，还有就是体能消耗过快，没有调整过来，
小克，跟头牛犊子似的，看来牛肉没少吃，体能很充足，接球的滑步很有特色

阿蒙小丑鱼

回复 370# aha


    是啊，看人家人高马大的，柔韧性还很好，

十月mm

过年啦，楼主还坚持不？

11717

来看小铁进展的，加油！原来也想参与铁人的，后来由于身体状况不允许，只能游泳啦，不过，还是关注！

阿蒙小丑鱼

2011.2.7

跑步7KM

2011.2.8

跑步6KM，陪女儿滑冰1H

阿蒙小丑鱼

上几张女儿和侄女滑冰的照片，

女儿和侄女2个人，玩2小时，共花费10园

孩子开心，花钱又少，太值了