阿蒙在路上-------小铁！

阿蒙小丑鱼

日期：2010.12.1     体重：55.8      大雾

早上5:15起床，穿好衣服，5:25准备下楼跑步，顺便往外一看，发现雾好大啊，跑步计划马上取消，
回屋睡了会儿回笼觉，早上6点起床，练习8分钟腹肌，偷工减料的练了一会儿，

晚上和康康约好了一起游泳，游泳馆今天的水可真热啊，估计有30度，全当泡温泉啦，
游泳馆的救生员笑谈：这是到了海南小三亚啦！
游了1000M蛙泳，300M扶板打腿，200M蛙泳放松，
蛙泳有抱水的感觉了，打腿继续努力练习，可以一次打50M了
总在问高手们骑车、跑步、游泳有捷径吗？
答案永远是：多练！！！！
相信笨鸟先飞，勤能补拙这句话，
我只有在这个冬季踏踏实实的练习，
才会迎来美丽的春天，
加油！坚持！

阿蒙小丑鱼

2010.12.2体重55.8KG ,跑步4.5KM

2010.12.3体重55.8KG,跑步6.7KM，骑车10KM

2010.12.4体重55.8KG ,跑步11KM,耗时1小时13分;羽毛球2小时

2010.12.5体重56.2KG,骑车22KM,耗时1小时10分,

⒋鈖洮愾

[s:48]坚持就有收获!

阿蒙小丑鱼

2010.12.7  体重：56.2KG,  跑步：5+5.4=10.4KM

今天开始又一轮的降温开始啦，早上的气温—3度~-4度吧，

5:30穿上新败得NB1225，跑了5KM，感觉很好，鞋子包裹性较好，

跑起来也比较轻，减震也不错！心情好好啊！

白菜价败了两双NB的鞋子！感谢老友的帮忙！

2010.12.7 晚18:00绕着体育场慢跑3KM，然后开始8*100+8*100变速跑，最后放松800M，共计5.4KM

第一次这样试着变速跑,累的我跟条狗似地,呼哧带喘的,跑的不多,但是感觉有点累.

阿蒙小丑鱼

2010.12.8-9    休息
2010.12.10     体重56.6KG,踏步器1H
2010.12.11     体重55.8KG,逛街、玩耍12:00---21:30，
2010.12.12     体重57KG ,跑步7KM,
2010.12.13     体重56.9KG,跑步4.2KM
        周六又是闺蜜们聚会，小盆友们快乐时光，转战3地，狂吃、狂玩；孩子们玩的很高兴！
     周日，趁着宝贝上课的功夫，跑到泰达体育场跑步9圈，来回共计7KM，耗时50分，体育场里有 踢球的，一边跑，一边看他们踢球也蛮有意思的，就是球技差点。
     今天早上5:30出门，气温在-5度左右，风力5级，昨晚下了雨夹雪，地面结了一层薄冰，小心翼翼的跑了两圈。杯具的是早上送女儿上学，车上结了层冰，用铲子很费劲的刮了刮，就上路了。在滨海立交桥有三辆车出现了连环撞车，我只能龟速前进。早上我是7:00出门，到学校已经8:20，我到单位已经9:00了，很是郁闷的一个早上！

十月mm

阿蒙坚持的户外跑步真好啊。。天一冷，我就钻进了健身房。

阿蒙小丑鱼

２０１０.１２.１４　气温－８度，风力４－５级，
５：３０准时出门，－８度的温度，空气清新而冰冷，
昨日如覆冰履，今日漆黑冰冷，－８度可以忍受，
绕着泰丰公园跑了２圈多，５ＫＭ
不知内蒙古－４５度的感觉是啥样？
这两天依然还会很冷，继续坚持．．．．．．．
晨起体重：５５．９ＫＧ

晚上18:00----19:00，塘沽体育场跑步7KM
先热身慢跑3KM，然后200*5快速跑，和200*5慢跑，交替进行，最后放松慢跑2KM
上周间歇跑感觉像只狗狗，这次跑200间歇，感觉更深刻----死狗！
跑的时候在想跑马拉松的人撞墙是不是这感觉，我是觉得喘不过气的，
还是咬牙坚持跑完预定的间歇跑，放松恢复跑了2圈，就感觉呼吸顺畅、舒服了
撞墙期听过来了，哈哈，一派胡言，
晚上开车回家，难得的顺畅，一个字“爽”！

2010.12.15  晨起体重:55.2KG,气温:-12度,风力5-6级大风，跑步4.5KM
早上闹表响了，听着外面呼呼的风，迟疑了一下，还是爬起来，出去跑步
一出来就感觉寒风刺骨，还好自己全副武装，像个夜游侠，
头戴抓绒的魔术围巾，脖子上也带着魔术围巾捂着嘴，
手上带着手套，身披软壳服，就是鞋子一吹就透了
顺风时感觉身后有个推手，逆风时风吹的透心凉，冰晶晶
路上锻炼的人明显的少了，
看看自己的忍受力到底都少度？
现在是零下12度，去年据说最冷零下17度
温度不是问题，最大的问题是风啊，海边的风象刀子，
我要与风抗争......

阿蒙小丑鱼

今天是跑步满5个月的日子，来个小结:
7.15体重64，今天55.2，成功减重8.8KG,距年初成功减重14.8KG(年初70KG)
跑量：7月（半个月）73.2KM
        8月209.8KM
        9月166.8KM
        10月80.2KM
        11月91.1KM
        12月（至今）59.8KM
共计跑量：680.9KM
距离目标53越近，感觉越困难，刚开始很纠结，
现在很坦然，也许到了春天直接就53了，
最重要的是坚持跑步，坚持锻炼
马上就到2011了，我的本命年到了，36啦！
希望本命年过的更丰富多彩，保持好的心态，保持好体型......

aha

额。。。
这种天气坚持户外跑步，很佩服。。。赞美你阿蒙。

阿蒙小丑鱼

2010.12.16  体重:56KG  气温：—8度，天气晴好无风，早上跑步4.5KM
中午游泳馆蛙泳1200M，自由泳扶板打腿400M，
有走水的感觉啦，身体拉直，绷脚，脚尖内旋，夹紧大腿，大腿带小腿，交错打腿
阳光透过玻璃窗射进游泳馆，暖暖的，美美的，享受午后的惬意
2010.12.17  体重：55.5KG,天气：晴好，-5度，跑步4.5KM
中午继续游泳，蛙泳1100M，自由泳300M，练习飘得感觉

阿蒙小丑鱼

2010.12.18   体重：55KG  天气：无风晴好，气温1-2度  跑步13.2KM，耗时1”28’26

周末不用早起，喜欢睡到自然醒，

7点起床，7:20穿戴好出门跑步

很久没有在温暖的太阳下跑步了，感觉真好，

跑到8KM时，后面有个大哥跟在我后面跑，心想不会是魅力老兄吧？

下午逛街、烫发，晚上和二哥一家一起看电影《大笑江湖》

可笑的是俺看电影时居然睡着了

看完电影有一起去吃烧烤，很FB的一天，

2010.12.19    体重：56KG,无运动，休息陪女儿上课

十月mm

楼上的烫发啦？

阿蒙小丑鱼

2010.12.20   体重：未称       天气：晴好，微风   晚上跑步9KM，耗时1小时

早上为了不吵到老公，闹表没开，结果醒来时已经6点多了，跑步来不及了，早上就偷懒了

中午和闺蜜们又去FB，吃了Ｎ多的烤鱼和菜，心里那个悔啊，

下午回单位上班，感觉头痛的厉害，不知是不是没有跑步的原因，而且还比较困乏

周五晚上和闺蜜们带着孩子们吃了开封菜，周六在家聚餐吃了N多的排骨和丸子，周日又去吃了大成家，今天吃了鱼酷

这一溜的吃啊，最近一直放弃记录饮食，原因就是很不节制，很FB的，

痛定思痛，必须严格要求自己，不可以再在55-57徘徊啦，攻破55是当务之急！必须滴

下班的路上就计划好，回家马上好好表现——做晚饭，然后争取出去跑步，把吃的都甩掉

做完晚饭，征得老妈和女儿的同意，17:30出门跑步，气温在3-4度左右，有薄雾，月亮朦朦胧胧的

本想跑2-3圈的，结果一跑起来，意犹未尽的感觉，就又多跑一圈

跑完步感觉不再压抑，心情好了，也许是跑步上瘾了，着了魔了

阿蒙小丑鱼

回复 325# 十月mm

嗯哪，烫了个大妈头！欧巴桑

sunsetlittledog

回复 321# 阿蒙小丑鱼


    看了你的运动日记，很受鼓舞，谢谢！也祝你实现心愿！