阿蒙在路上-------小铁！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2011-3-25 10:23:53

2011.3.24 体重：53.8KG

运动：早上5KM，晚上11KM

早上顶着大风跑了5KM，4-5级的大风，
晚上风小了，天气不错，tempo跑11KM，耗时1:03：56
掌握自己的节奏，跟着感觉跑......

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2011-3-25 10:24:39

回复 405# sunsetlittledog

我可跟不上你啊！

十月mm · 发表于 2011-3-25 16:03:38

阿蒙，真的很佩服你，从夏天到冬天到春天，一路坚持跑下来。人生有梦想才会去追求，去努力才会享受收获的快乐~加油

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2011-3-25 20:50:49

回复 408# 十月mm

多谢！十月MM的鼓励，一起加油！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2011-3-26 23:10:34

3.25  跑步5KM，游泳1小时
3.26  跑步13KM,先慢跑3KM，跑5KM*2
      第一组26:39
      第二组27:41
   合练的感觉真好！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2011-3-29 14:16:01

2011.3.28 体重：55.9

晚上女儿网球课，继续绕着网球馆慢跑70分钟，大约10KM

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2011-4-1 08:44:47

3月跑量：201.1KM，游泳：9KM，减重：56.1-53.5=2.6KG

3月感觉还是很不错的，天气暖和了，跑量增加啦，体重在稳中有降

离着减重的目标越来越近，4月继续努力，完成减肥目标，跑几个长距离，

为了东营顺利完赛，继续努力！加油！

小海狼 · 发表于 2011-4-1 10:21:26

厉害啊，注意适当的方式放松。

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2011-4-11 13:46:57

2011.4.1---4.8 跑步67.4KM,游泳2.2KM

周五跑了个22KM，耗时2:07:52

走在塘沽 · 发表于 2011-4-11 14:07:01

铁人运动呀，支持，鼓励

十月mm · 发表于 2011-4-11 15:03:52

2011.4.1---4.8 跑步67.4KM,游泳2.2KM

周五跑了个22KM，耗时2:07:52
阿蒙小丑鱼发表于 2011-4-11 13:46

阿蒙的节奏非常好。。。加油。。

myspace · 发表于 2011-4-11 15:49:56

阿蒙的节奏非常好。。。加油。。
十月mm 发表于 2011-4-11 15:03

而且步伐坚定有力全马加油

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2011-4-12 13:32:30

回复 385# 走在塘沽

多谢，鼓励！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2011-4-12 13:33:47

回复 386# 十月mm

多谢斑竹夸奖！一起加油！

阿蒙小丑鱼 · 发表于 2011-4-12 13:34:28

回复 387# myspace

全马完赛，必须的！

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