阿蒙在路上-------小铁！

阿蒙小丑鱼

2011.4.23   早上7点多准备好东西，穿戴整齐出门跑步，今天准备跑35KM，

绕泰丰公园跑5圈（11KM）耗时1:03:40；跑10圈（22km）耗时2:08:05；跑15圈（33KM）耗时3:13

跑16圈（35.2KM）耗时3:25:33，跑17圈（37.4KM）耗时3:38:43

这不靠谱的天气啊，今天跑步遭遇了东边日出西边雨，还遇上了冰雹，把俺的脑袋快砸晕了，跑到30KM的时候因为雷阵雨外加冰雹，不得不停下来7-8分钟，这倒霉的天气，几分钟之前还冰雹，一会儿就又出太阳了，跟小孩子的脸似地，说变就变，杯具的是我的NB1225，都湿透了，而且弄得脏兮兮的，白袜子也脏了5555

aha

阿蒙，赞！
状态真不错，天气恶劣的情况下仍然坚持完成这个lsd训练。很棒！

十月mm

楼主的小白袜子要保护好哦

阿蒙小丑鱼

2011.4.25  体重：54.5KG

运动：踏步器45分钟

2011.4.27   体重：53.7   

运动：跑步9KM，骑车8KM

走在塘沽

猪小丫(763487252)  13:45:58
我的鞋到了  我也要跑
猪小丫(763487252)  13:46:07
看人家阿蒙苗条的
O(∩_∩)O哈哈~，你是见到效果了

小海狼

俺们跑的也不少，就是不见瘦。

十月mm

俺们跑的也不少，就是不见瘦。
小海狼 发表于 2011-4-29 09:56

不见瘦，出现了高原红。

糖果007

我要是有你十分之一就行了

阿蒙小丑鱼

2011.4.29  体重：53.8KG

运动：跑步5KM，游泳1KM

2011.4.28  体重：54.1

运动：跑步16KM，中午慢跑5ＫＭ，晚上跑步１１KM，耗时1:01:48

2011.4.27   体重：53.7   

运动：跑步9KM，骑车8KM

2011.4.25  体重：54.5KG

运动：踏步器45分钟

⒋鈖洮愾

[s:48]啊蒙，太棒了，预祝你们参赛的都顺利完赛，取得好成绩，不能给你们现场加油了，在后方支持你们！回复 414# 阿蒙小丑鱼

阿蒙小丑鱼

2011.5.3 体重：54.8KG

运动：跑步13.2KM，耗时1:16:51

5.4晨起体重：53.4KG，跑步5KM（冒雨）跑步后体重：53.1KG

阿蒙小丑鱼

2011.5.4  体重：53.4KG

运动：早上跑步5KM,晚上游泳2小时，大概1500M

早上跑步又赶上了雷电交加的小雨，撒丫子回家鸟，
晚上带女儿参加俱乐部的游泳活动，参加俱乐部的活动很开心啊
章鱼姐姐指导俺的动作，歌月一直在旁边监督我，不让我偷懒，
游了2个小时，好累的说，最后放弃和大家接力，提前起水了

aha

额。最近天气琢磨不定。。。

阿蒙小丑鱼

2011.5.5  体重：53  跑步：5KM

2011.5.6  体重：53.2 跑步：5KM

2011.5.7 体重：未称  跑步：10KM（昌平越野赛）

2011.5.10 体重：55  跑步：4.4KM

2011.5.15 体重：未称 跑步：42.195KM（东营马拉松）耗时4:30:32  女子组67名


另：补上4月锻炼小结
跑步：211.5KM，骑车：52KM，游泳：5.2KM
体重54---53.8

阿蒙小丑鱼

5.18  跑步5KM
5.24  跑步11KM,骑车5KM
5.25  跑步14KM,骑车5KM
5.27  跑步7KM

倦懈的5月,跑步121.95KM(包括马拉松),

6月必须认真跑步,努力学习游泳,争取早日小铁!

6.1   跑步5KM,游泳1小时
6.2   跑步12KM