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楼主: 酸菜

是否能把菜鸟打成铁?从训练日志开始

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 楼主| 发表于 2013-9-8 15:58:02 | 显示全部楼层
20130907

体院操场跑步26圈

飞鱼班训练,约3000米
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 楼主| 发表于 2013-9-8 15:59:16 | 显示全部楼层
20130908

大学城骑车,3圈
软件计49公里,速度慢,中间停了两三次,还摔了两跤,不过收获还是有的

1、新座包比较舒服,骑了三圈没感觉太痛苦
2、找到自己适合的齿比,平路的时候也就是能保持在27-28的速度,再快了就会累了,按现在的水平就保持这个了
3、适应一下锁鞋,结果摔了两次,也算交学费了
4、上坡不至于上不去了,最低14的速度,也就蹭上去了
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 楼主| 发表于 2013-9-12 12:15:40 | 显示全部楼层
20130909单车机85分钟
20130910单车机80分钟
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 楼主| 发表于 2013-9-12 12:17:20 | 显示全部楼层
20130911

白云山南西南21k

2小时41分
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 楼主| 发表于 2013-9-19 21:41:16 | 显示全部楼层
20130918
飞鱼班训练
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 楼主| 发表于 2013-9-23 11:16:36 | 显示全部楼层
20130921,去香港参加比赛,大埔墟站骑到大美督青年旅社8公里,泡水500米,骑一个来回新娘潭16公里

20130922 ,比赛因天气原因取消,坝顶7公里,骑去车站15公里

唉!今年没铁可打了,记录还是要记的,明年再打过
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 楼主| 发表于 2013-9-29 09:21:32 | 显示全部楼层
20130928
力美健
全计路步2.5小时,动感单车45分钟,腹肌+力量等少量。
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 楼主| 发表于 2013-10-5 08:55:39 | 显示全部楼层
20131002
淘金北——白云山南西南,25K

20131004
淘金北——白云山南门——荡胸亭——云山中路——南门 ,15K
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 楼主| 发表于 2013-10-8 09:42:22 | 显示全部楼层
20131006
淘金北——白云山南门——白云松涛——云山中路——南门

16.59K
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 楼主| 发表于 2013-10-9 11:05:11 | 显示全部楼层
20131008健身房

45分钟动感单车,45分钟力量,35分钟跑步机
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 楼主| 发表于 2013-10-12 15:01:23 | 显示全部楼层
20131012

健身房

轻松慢跑65分钟+30分钟力量+25分钟舒服快跑
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发表于 2013-10-12 16:19:53 | 显示全部楼层
酸菜今年很不错,很勤奋。
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 楼主| 发表于 2013-10-14 09:49:45 | 显示全部楼层
20131013

跑麓湖五圈
18.41公里,1小时59分46秒
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 楼主| 发表于 2013-10-15 09:27:55 | 显示全部楼层
20131014

中华慢游2000
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 楼主| 发表于 2013-10-16 16:36:25 | 显示全部楼层
20131016
中华3600,92分
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