是否能把菜鸟打成铁?从训练日志开始

酸菜 · 发表于 2013-9-8 15:58:02

20130907

体院操场跑步26圈

飞鱼班训练，约3000米

酸菜 · 发表于 2013-9-8 15:59:16

20130908

大学城骑车，3圈
软件计49公里，速度慢，中间停了两三次，还摔了两跤，不过收获还是有的

1、新座包比较舒服，骑了三圈没感觉太痛苦
2、找到自己适合的齿比，平路的时候也就是能保持在27-28的速度，再快了就会累了，按现在的水平就保持这个了
3、适应一下锁鞋，结果摔了两次，也算交学费了
4、上坡不至于上不去了，最低14的速度，也就蹭上去了

酸菜 · 发表于 2013-9-12 12:15:40

20130909单车机85分钟
20130910单车机80分钟

酸菜 · 发表于 2013-9-12 12:17:20

20130911

白云山南西南21k

2小时41分

酸菜 · 发表于 2013-9-19 21:41:16

20130918
飞鱼班训练

酸菜 · 发表于 2013-9-23 11:16:36

20130921，去香港参加比赛，大埔墟站骑到大美督青年旅社8公里，泡水500米，骑一个来回新娘潭16公里

20130922 ，比赛因天气原因取消，坝顶7公里，骑去车站15公里

唉！今年没铁可打了，记录还是要记的，明年再打过

酸菜 · 发表于 2013-9-29 09:21:32

20130928
力美健
全计路步2.5小时，动感单车45分钟，腹肌+力量等少量。

酸菜 · 发表于 2013-10-5 08:55:39

20131002
淘金北——白云山南西南，25K

20131004
淘金北——白云山南门——荡胸亭——云山中路——南门，15K

酸菜 · 发表于 2013-10-8 09:42:22

20131006
淘金北——白云山南门——白云松涛——云山中路——南门

16.59K

酸菜 · 发表于 2013-10-9 11:05:11

20131008健身房

45分钟动感单车，45分钟力量，35分钟跑步机

酸菜 · 发表于 2013-10-12 15:01:23

20131012

健身房

轻松慢跑65分钟+30分钟力量+25分钟舒服快跑

Rosemary · 发表于 2013-10-12 16:19:53

酸菜今年很不错，很勤奋。

酸菜 · 发表于 2013-10-14 09:49:45

20131013

跑麓湖五圈
18.41公里，1小时59分46秒

酸菜 · 发表于 2013-10-15 09:27:55

20131014

中华慢游2000

酸菜 · 发表于 2013-10-16 16:36:25

20131016
中华3600，92分

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