科学冬泳咨询台-------韦教练有问必答

健康快乐海豚 · 发表于 2006-12-30 10:42:48

引用第428楼林晚秋于2006-12-28 22:32发表的“”:
先祝韦教练新年快乐！心想事成！
我的问题是：最近游泳头一入水，就会疼，包括后颈处。要差不多游50米后才会恢复正常。现在我这里的水温已经低于8度了，每次出水后用自来水冲澡都感觉象温水澡。不知这种现象是否正常。谢谢！

健康快乐海豚 · 发表于 2006-12-30 10:53:08

引用第433楼芹芹于2006-12-30 08:43发表的“”:
请问：
我冬天游泳上水时会感觉手背部静脉瓣会突起来（大概黄绿豆大小），用手按压帮助血液回流时有少许疼痛感。这种现象应该有三几年了，只是冬泳时感觉水温低才会出现。不知各位有否与我类似的现象？这种现象对身体有害吗？是否会引起静脉曲张？

你好,我曾经和冬泳的朋友说过,冬泳是个试纸.如果自己身体那里弱.在冬泳后那里就会有反应,所以我个人认为,你应该先看医生.检查一下脉管.没问题最好.如有问题,边治疗,边锻炼.另外,应该多泡热水洗澡会更好点.

健康快乐海豚 · 发表于 2006-12-30 11:12:56

引用第431楼chenchen8于2006-12-29 11:42发表的“”:
我是刚学会蛙泳的，知道泳的时候身体要放松，但是泳起来身体放不松，泳完25米感觉很累。在岸上的救生员也说：“你没有放松，全身肌肉很紧张。”我有意地做完一个吸气蹬腿后在水面上飘浮一下，但是这样感觉更累。而且每次自己去游泳池做练习时，都是靠着池边泳道泳，并且救生员要在那边，我才敢泳过去。而且一泳过去，立刻抓着栏杆，抱着栏杆休息一下，然后才从深水区往回泳。从1.8m深水区泳到1.2m浅水区，就没有问题。所以有些游客说我害怕深水区是心理紧张所致。我有意识地在深水区做100个吸气吐气练习，但是一泳起来就感觉不一样。

这周星期一我去游泳池碰上一件怪事，导致我次日星期二的泳游课一塌糊涂，在深水区根本就没法游蛙泳，即便是在浅水区练习上星期二刚学会的自由泳，也是全乱套，总之课没有办法上下去。星期一晚上我刚一下游泳池，还在给脸上身上浇水，两个20多岁的女孩子在那里戏水，救生员也在浅水区这边。我正在纳闷救生员为什么会在这，突然救生员冲着我喊着什么，他说上海话，我听不懂。然后在我前面两三米处，冒出一个刚才戏水的女孩子。救生员说：“我刚才叫你拉她一把。她在水里打滑，站不起来，而且喝了两口水，如果她还站不起来，我都准备跳下去了。”原来是这样。救生员说：“深水浮力大，不容易淹死人，往往浅水里容易出事。没听说过黄浦江淹死人，就是这个道理。”原来我只害怕深水区，想不到这浅水区很潜伏着危机。总之那晚我也感觉不好，也没练多久就回家了。想不到第二天的课简直是糟糕透了。

现在我居然想停下游泳课，不去游泳池一个月。当然我不想这样做，还是想找到游泳的感觉，能够享受游泳的乐趣。所以来到这里，请教各路老师师傅。谢谢。

你好,这个问题问的非常好,看来你是一个非常细心的人.讲的非常客观.就你在前面提到的学游泳要放松,是非常正确的,你现在的问题是综合问题,一.是心里紧张二.是方法不正确三.千万不能在深水去练习(救生员的说法是完全错误的) 四.初学者在浅水区练习游泳必须要掌握自身站立的保护动作后才能单独练习,否则也会发生意外.
根据我多年的教成人学游泳的体会,就是再怕水也都百分之百的学会,这里关键是教学方法的问题,首先怎么解决心里的恐惧问题,然后关键是正确的训练方法.所以象你这样的情况十至十五天就学会了.你如果有兴趣的话,可以发短信告诉我,我会将以短信的方式告诉你.

健康快乐海豚 · 发表于 2006-12-30 11:17:10

真水无香领导:你好!这两天元旦春节晚会的任务太重,太忙,由于我确实有些脱不开身的事情,没能及时回答朋友们的问题,感到非常的愧疚,感谢你在这时及时的回答了朋友们的问题.衷心的感谢!

xzp · 发表于 2006-12-30 17:11:00

这里我讲一个我的一个学生的真实故事.希望大家引以为戒.他.50多岁年龄比我大.他在冬泳以有尽15年了.在这方面他可以是优秀的学生,在他刚冬泳时,我们相识.他开始了各种泳姿的学习.进步非常快,他练的非常刻苦.很快就考取救身资格证.被一些泳馆聘为救身员,由于各种客观的原因,和自己过分要强,一直不能很好的摆正心态.每次工作完后还要进行大强度的训练.不管自己以50多了,身体是因为冬泳而好起来的[有过轻微脑出血.]也参加过大比赛.每次我都在场,常常劝他不要过分紧张.可效果不好.本来游第一他却由于紧张发挥不好游第二.后来不常见了.2.3后的现在我忽然听到他在游泳馆里故去了.我非常痛心和难过.多么好的一个朋友,学生.就是因为过量,高强度训练使自己发生意外.这是多么沉痛教训啊!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!因此无论是冬泳还是游泳[馆内]大家一定要引以为戒.要严格遵循科学方法.切记!!!!!!!!!!!!!!!!!!
我的年龄54岁了，一年四季都游泳，冬泳也坚持三年了，我的情况有点与韦教练讲的那位在游泳馆里故去的先生类似，有些不服老，经常过量高强度训练自己，进步的确也很快，现在我要吸取教训了，要严格地遵循科学的方法，否则适得其反，起不到锻练的目的，谢谢韦教练，及时给我敲响了警钟，我要牢记这沉痛的教训。

金泉 · 发表于 2006-12-30 21:37:59

我给大家讲一个真实的事：我们一位泳友.４０多岁．曾任游泳教练，有两年冬泳的经历．去年因工作原因不能冬泳．今年一月初的一天,他有点空闲,中午喝了酒,下午看我们冬泳心痒了,一定要下水．众人力劝不听，想到他的底子好，大家也不阻拦了．谁知他下水十来米就返身游上岸来，手捂胸口连喊不行．朋友们赶快帮他更衣，取暖，喝温开水．缓过气后送他回家．３小时后他才恢复正常．可见冬泳的威力有多大！你藐视它，它就会惩罚你！从这个事例得出两条教训：１．酒后不能冬泳；２．冬泳要从秋天开始．讲出来是警示大家：冬泳是柄双刃剑，能健身也能伤身．一定要讲科学．

lafeire · 发表于 2006-12-31 08:18:02

谢谢楼上二位的提醒。

冬泳是把双刃剑，弄不好会伤了自己。作为一名冬泳爱好者，既不希望自己也不希望别人因盲目冬泳而造成伤害。

xzp · 发表于 2006-12-31 11:03:57

韦教练多处提到“上火”，我有点不明白，冬泳会容易上火吗？为什么？

xzp · 发表于 2006-12-31 11:50:04

441楼的，不好意思，因本人操作较菜，没把引用韦教练的故事加以说明，致使你误认为韦教练讲的真实故事是我讲的，向你道歉了。本人与你一样，也是从该事例中吸取到了教训，明确了科学冬泳的重要性。

rxq · 发表于 2006-12-31 20:41:08

请问教练轻度感冒可以游泳吗?冬泳后睡觉到下半夜会出冷汗即“盗汗”是游泳过量的缘故吗？祝教练新年快乐！阖家幸福！！

健康快乐海豚 · 发表于 2006-12-31 21:24:38

引用第445楼rxq于2006-12-31 20:41发表的“”:
请问教练轻度感冒可以游泳吗?冬泳后睡觉到下半夜会出冷汗即“盗汗”是游泳过量的缘故吗？祝教练新年快乐！阖家幸福！！

你好. 可能是你游的多了,就是说过量了或超时了.一:要一度游一分钟;.二,0度的水游40米.有一度加20米.例:2度的水温.应该游40+20+20=80米.但这不是绝对的,如果自己身体,天气等不好.你可以减量或不游也可以.可以做些其它运动.所以要灵活掌握.好吗?

f19970725 · 发表于 2006-12-31 21:27:12

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健康快乐海豚 · 发表于 2006-12-31 21:42:36

引用第442楼xzp于2006-12-31 11:03发表的“”:
韦教练多处提到“上火”，我有点不明白，冬泳会容易上火吗？为什么？

你好,冬泳上火有两点:1是我们的饮食习惯.比如在冬天我们吃高热量的,补的较多.而我们自身很少出汗.2:在冬泳时新陈代谢加快.失去热量较多.这样不及时补充水分等.很容易上火.怎样克服这些现象.我在这也多次说过.这也是我个人的体会.供参考.或批评指正.谢谢!

zwh9615 · 发表于 2006-12-31 22:35:49

祝韦教练新年快乐 [s:11] [s:11] [s:11]

黄鹤楼冬泳队 · 发表于 2006-12-31 22:39:08

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