科学冬泳咨询台-------韦教练有问必答

有点感觉

韦教练你好，我是安徽的一名冬泳爱好者。也是今年才开始的，有几个问题请教？
1：下水之前热身要多久，我们这有很多人不热身就下水。
2：我是从8月份开始游的，到目前感觉还好，水温大约十来度左右，我游400米。应为我是第一年不感多游，早晨6点下水这样行吗？
3：请问冬泳对生育有影响吗，我马上准备要小孩！

微山湖鲤鱼

我从第1页读到33页，收获颇丰。非常感谢未教练的辛苦劳动。

健康快乐海豚

引用第477楼拥泉相抱于2007-12-06 07:25发表的“”:
谢谢韦教练对各种问题的回答，其中也有我想问的问题。例如:“蛙泳的提高速度是在加快手的频率因而带动起腿的频率来提高速度”。我现在确实感觉比自己游快的泳友，他们的频率确实比自己快。在这里我想问一下：自己该如何加快频率、及其时机？跟他们一起快游的时候，自己总感觉特别累，有什么好办法改进吗？谢谢！

    1你好,1首先要看自己的腿的动作是否正确,自己感觉不行就请比自己水平高的看.因为蛙泳腿占推进力的%75到82左右.2您说的提高频率的方法是正确的,首先在划手时速度要由慢到快,其次划手的幅度要减小%30,在手的带领下两肘要用力夹水.3说到总感觉累我想是您没有练习好在水中的放松,这是非常关键.您可以看那些游的好的放松一定做的非常好.这是一般人最为忽视的.

健康快乐海豚

引用第480楼有点感觉于2007-12-06 09:11发表的“”:
韦教练你好，我是安徽的一名冬泳爱好者。也是今年才开始的有几个问题请教？
1：下水之前热身要多久，我们这有很多人不热身就下水。
2：我是从8月份开始游的，到目前感觉还好，水温大约十来度左右我游400米应为我是第一年不感多游，早晨6点下水这样行吗？
3：请问冬泳对生育有影响吗，我马上最被要小孩！

       您好 !您太客气了,请教不敢当.我只是说说我的体会.
    1,下水之前一般做轻微的活动不易剧烈.直接跳到水中是不科学,特别中老年人.
   2,您游的还不算多.但早上游不是冬泳的最好的时间.一般是在中午或下午.
    3,只要按照科学冬泳的方法去游,是不会影响生育的.我的学生以喜得贵子了,希望您也早得贵子.
  并祝您生活幸福!健康冬泳,身体健康!

真水无香

韦教练辛苦了！！！

乌江鲢巴朗

韦教练,你好,我原血糖有点高,现基本正常,坚持冬泳多年,现在发现游了20几分钟后,手上很红,手趾很痒,身上恢复体温很快,水温14度,江河水,这种情况正常吗?

古烈先生

我要好好请教。

天天11

请问:每天游一千米和隔一天游两千米哪个效果好?

我现在很喜欢游泳,平常只要有空都去.每天35-40分钟.每次一千米.
每次蛙泳,自游泳,仰泳交替游.
但是现在看来,修身效果一般.(当然本人没刻意节食)
我现在有一些疑惑:每天游一千米和隔一天游两千米(一个半小时)哪个效果好?

天天11

不好意思,没看清是冬泳,但我想楼主肯定能指点一下.谢谢

以利亚

我在17度水游30分钟，时间算不算长？

健康快乐海豚

引用第485楼乌江鲢巴朗于2007-12-06 23:10发表的“”:
韦教练,你好,我原血糖有点高,现基本正常,坚持冬泳多年,现在发现游了20几分钟后,手上很红,手趾很痒,身上恢复体温很快,水温14度,江河水,这种情况正常吗?

文字您好!从您的量上看是有超.1您试着减减量观察感觉如何,2看看医生有过敏的可能.

健康快乐海豚

引用第487楼天天11于2007-12-07 11:04发表的“”:
请问:每天游一千米和隔一天游两千米哪个效果好?

我现在很喜欢游泳,平常只要有空都去.每天35-40分钟.每次一千米.
每次蛙泳,自游泳,仰泳交替游.
但是现在看来,修身效果一般.(当然本人没刻意节食)
.......

文字文字文字

文字
我建议你能连着游泳最好.在锻炼的基础上稍增加点强度.效果会好的多.

健康快乐海豚

引用第489楼以利亚于2007-12-07 17:45发表的“”:
我在17度水游30分钟，时间算不算长？

    你好,你没有想你的体温是多少.你超时了.要注意了.

以利亚

谢谢韦教练！原来17度水游30分钟是超时了啊！怪不得我游完整天都手脚好冷，感觉全身都比平时冷，准备感冒了！喉有些痛！看来冬泳要讲究，不然伤身体。
今天我在22度的水温游了33分钟。不知算不算超时？

健康快乐海豚

文字文字再一个,我在这里解释一下三年畏和缩.

   我们第一,二年冬泳,由于末梢神经没有充分击活和开发.敏感性不是很好,常常产生手麻,痛等现象.但由于我们不断的冬泳锻炼,这种现象有了明显的改善和好转.这是我们冬泳使自身血液循环得到良好改善的结果.使我们的冷热的敏感性提高的表现.

  我举个例子:在没有冬泳前,将手放入0度的水中,你的感觉是冷,但你不会马上抽出.而当您冬泳了三年左右,再做这个实验,您会立刻将手抽出水面.

  因此我们说经过冬泳我们耐寒能力强了,而我们的冷,热的敏感性也增强了.所以在下水时明显有些畏和缩是正常的.而不是说我们胆小了.

   这也是我个人的体会.如有错误请批评指正!谢谢!




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  发表时间：2007-12-8 0:02:00　  IP：已记录