科学冬泳咨询台-------韦教练有问必答

健康快乐海豚

亲爱的冬泳朋友们,我非常感谢大家对我的信任和鼓励.我也是 个普通冬泳爱好者.正因为冬泳了十大多年了,对冬泳有了自己的体会和一些认识,在向冬泳前辈们学习的同时,学习到和观察到许多值得我们借鉴的经验和教训,在走进冬泳网时,拿来和大家一起讨论.目的是让刚走进我们队伍的新队员有一个较为清楚的认识,少走弯路.少受伤害.竟尽可能少或不出现不必要的事情发生.
  下面我来解释一下"五年就走"的来历:

一般刚走进冬泳的朋友分为3类;;1是好奇想亲身体验的:2是听说冬泳可以健康身体的3听说冬泳能治自己的某些病的.

第一年一般人感觉很好,但自己过量或超时.由于时间才3个月对自己所受伤害感觉不出来.

第二年,由于继续过量和超时.自己感觉还可以.为什么感觉不是很好呢?因为自己以轻的受到伤害.

第三年还如此自己说"没什么感觉,就那么回事"

第四年.还不按照科学方法去游.就出现了一些不好的感觉.也就是说身体有了问题.比如一下水有头痛.腿痛等.

第五年还会游吗?便走出冬泳.

可悲的是由于自己没能按照科学冬泳方法去游,使自己身体受到伤害,确没有认识的，反说是冬泳造成的.

这样的事例有不少啊!我们反思一下.为什么有些老面孔为什么不冬泳了,?为什么还有许多老面孔还在冬泳!我在和咱们冬泳的老前辈,演[英雄儿女]的扮演者刘世龙老先生交谈时的一句话就充分说明了这一点."我二十年了,从来就不多游,一直按照科学冬泳方法去游"

在这我再一次希望严格按照科学冬泳的方法,循序渐进.密切观察,不断总结经验教训.我们才能身体健康.五年?十年?永远也不会走出冬泳的!!!!!!!!!!!!!

以上是我个人观点.如有不对之处.还请大家批评指正!谢谢!

爱上渔夫的鱼

你好，韦教练，我看到前面的贴子有句话“我们是以游泳的方式来达到对身体的冷刺激，但绝对不是来游泳的！对于冬泳而言，游泳只是手段，达到对身体的冷刺激才是目的，不能本末倒置。”
我很喜欢游泳，有十几年了，35岁，偏瘦点，但今年才开始冬泳。我这里的温度不到10度，每天游500米左右，是不是超量？不过我自己除了觉得很冷以外没有什么其它不舒服的，我看到周围的人除了些老同志以外，大都在1000米左右，没听他们说不舒服啊。他们都游了好多年了。是不是都应该纠正，还是因为已经适应就可以多游？

archiv

请教，因为我还不能发贴，所以只好在这里跟贴请教韦教练一个非冬泳的问题了，我女儿9岁游泳2年，原来跳水都是平着落水，而且落水点很近，象掉在水里了，最近学了斜着手和头先入水，但这样她又入水太深，几乎触底了，请问如何正确用力保持身体入水不太深，我让她用力向前蹬，把向下的力转为向前，不知对不对，谢谢

拥泉相抱

看看教练的回帖也是一种享受

真水无香

韦教练的提醒决不是危言耸听和老生常谈，我认为是经验之谈，大家在冬泳的过程中还是以谨慎为妙，毕竟我们健康宝贵的生命只有一次，不要为了一次炫耀和逞能而忘记了它对我们身体的损害。因为我们在做的这项运动是一个极限运动，是很讲究科学的。让更多的人从中收益，让更多的人走进冬泳，这就需要我们大家的共同努力和监督，爱护自己、爱护我们周围的每一个冬泳朋友吧！

健康快乐海豚

引用第496楼爱上渔夫的鱼于2007-12-08 20:59发表的“”:
你好，韦教练，我看到前面的贴子有句话“我们是以游泳的方式来达到对身体的冷刺激，但绝对不是来游泳的！对于冬泳而言，游泳只是手段，达到对身体的冷刺激才是目的，不能本末倒置。”
我很喜欢游泳，有十几年了，35岁，偏瘦点，但今年才开始冬泳。我这里的温度不到10度，每天游500米左右，是不是超量？不过我自己除了觉得很冷以外没有什么其它不舒服的，我看到周围的人除了些老同志以外，大都在1000米左右，没听他们说不舒服啊。他们都游了好多年了。是不是都应该纠正，还是因为已经适应就可以多游？

      你好，我们强调的科学冬泳是因人而宜，因此一个人和一个人的身体素质等不同，因此感受也应该是不一样的，暂时几年中是看不出问题来，这不等于他冬泳的过程中像你说的那么简单，因此不是现在出不了问题就可以超量，人们总说欠债肯定是要还钱的只不过是时间长短的问题，冬泳过量对身体有害这是已经许多实例和事实证明的，我们硬要闯这个极限最后受到伤害的肯定是自己。我们在冬泳的锻炼中一定要遵循科学规律，在科学的方法指导下才能对身体有益，不要把它当成量和强度的训练。要想提高量和强度的训练可以进行其它项目的训练，比如进馆里训练  。
    所以我个人建议本着对自己身体健康的负责，还是要遵循科学冬泳的方法。不知这样回答能使你满意么？谢谢！！！！！！！

健康快乐海豚

引用第497楼archiv于2007-12-08 22:01发表的“”:
请教，因为我还不能发贴，所以只好在这里跟贴请教韦教练一个非冬泳的问题了，我女儿9岁游泳2年，原来跳水都是平着落水，而且落水点很近，象掉在水里了，最近学了斜着手和头先入水，但这样她又入水太深，几乎触底了，请问如何正确用力保持身体入水不太深，我让她用力向前蹬，把向下的力转为向前，不知对不对，谢谢

    你好，您太客气了，请教不敢当，我试着讲讲我的看法不知你能不能听懂请见谅。
   关于跳水的问题，一般人初学时真像你说的那样不是掉进水里就是拍肚皮，因为人在初学跳水时没有这种经历首先有一种恐惧感，因此总是双脚不敢发力而造成上述的现象，而在经过指导后双脚发力了可又怕拍肚皮，因此入水时头部过低（因为紧张造成的）而又如水较深，这里需要讲明白的一点正确的跳水是在双脚发力的角度要向上30-45度，待身体腾空时由于重力所造成的而形成了弧线形，这时将两臂伸展夹住双耳，使头和双臂形成平行状态，也就是身体一条线。这时入水的角度恰到好处，也形成了30-40度左右的夹脚入水，这是最理想的跳水练习方法。您可以试一试有问题我们可以再讨论！
    谢谢！

archiv

谢谢！
她已经经过拍肚皮的阶段了，大概这两周来才开始头手先入水，我试试跟她解释这种用力方法

tay

谢谢韦教练，看来我也是过量了，前天开始身体发热时就马上起水，决不贪游了。

多谢多谢！ [s:24]

以利亚

谢谢韦教练的冬泳分享与指导，我今年第一年冬泳，看到您的分享真好啊！

爱上渔夫的鱼

谢谢韦教练。

晋中天

引用第476楼健康快乐海豚于2007-12-05 23:14发表的“”:

      您好,请教不敢当.我说说我的看法,1,汾河水放不放确实我不知道,也没有听说.2,是完全不可能的.冬泳是对人体的一种物理冷刺激,合理冬泳对人体是有好处,但不对于不冬泳了就会出问题.暂时不能冬泳,我们可以参加其它体育锻炼,或进行冷水浴,您说呢?!

谢谢教练！没有想到都这么久了，还在坚持为大家服务！ [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]  [s:24]

gxxyy68

韦教练，您好！我在云南省我们这儿的水温现在15度。算不算冬泳？

捕杀第六感

感谢韦老师啊

雕刻时光

看了韦教练的解答和忠告,受益匪浅啊,谢谢您!
[s:11]  [s:31]