科学冬泳咨询台-------韦教练有问必答

健康快乐海豚

[quote]引用第464楼gcm于2007-04-13 09:12发表的“”:
韦教练你好：
   我是云南的，今年54岁，文字喜欢游泳，春夏秋冬每周都要游三、四次，游了八、九年时间了。我们南方最冷的时候，水温也在7度吧。但有时上水后背心和脚后跟会凉斯斯的，很不舒服的感觉，恢复的相当慢，甚至到第二天，第三天冷的感觉还没完全消失，是什么原因，你能告诉吗？
     您好!您说的情况首先1.是否超过要求的量7分钟200米的距离?2.是否游的慢超过要求的时间7分钟?3.根据您现在的感觉是应该减量和减时间后再观察自己的感觉.如果感觉恢复了一定要保持一段时间再进行正常量的游.不知道这样回答您满意吗?

tianhua_168

[s:12]

健康快乐海豚

当我看了鸭绿江鱼夫发表的关于[春天初次下水游泳要循序渐进].他用自己亲身体会和事例来告戒大家.这个问题对冬泳人春游也是有着非常好的指导意义,就我们冬泳和一般人春天游泳,我想谈谈应注意的建议:我们常讲冬泳要严格遵循科学冬泳方法,经过大力宣传以后大部分人已懂得了这个道理,但在春泳中却存在的好些错误的观点,在不断的温度逐渐提高就不注意下水的时间和适量,因此我们必须继续严格的遵循科学冬泳的方法,根据水温的逐渐提高来逐渐增加自己的下水时间和距离的长短,特别是自身的感觉,当自己感觉通过寒冷期以后,身发热时要及时上岸,绝对不能贪多,这样对身体才能有益,否则.一天的过量,看似不算什么但它可能给当时身体状况不好的或年龄较大的发生意外情况.一春天的过量和冬泳一样会给我们身体带来很大的伤害.长期下去就会自己走出冬泳,而最可悲的就是不知道是自己过量和超时造成的,这样的例子是有的.希望大家一定要注意这一点.吸取许多冬泳朋友由于过量和超时而造成自己身体伤害的经验教训.让我们共同努力,不但科学冬泳而且要科学春泳,使我们做到真正的身体健康,谢谢!

    下面将鸭绿江鱼夫发表的实例付上供大家参考.

    随着气温的回升，许多冬天停止了户外游泳的泳友开始陆续下水。今年鸭绿江的水温比往年偏高，去年同期鸭绿江水温6度，今天早上的水温是8度。比去年高出了两度。


   8度的水温让春天第一次下水的泳友感觉还不是很寒冷，因此就容易掌握不住时间。其实，一个冬天没下水，第一次下水，身体有个适应过程，游的时间过长，心脏受到凉水的刺激，会产生一些变化，造成大脑供血不足，产生头晕、恶心等症状。会对身体造成影响。


   今天清晨，有个过去冬泳已经好多年了的泳友，身体很好，以往是比较耐寒的泳友。去年冬天没下水，今天早上5点第一次下水，感觉水温还可以，游了7、8分钟才上岸。上岸后就感觉头晕，站立不起来，在江边的台阶上坐了将近一个小时才缓过来，我6点到江边的时候，他才站立起来往回走，脸色还煞白。显然是游的时间过长造成大脑缺氧。


   因此，春天刚下水的时候，一定不要游的时间过长，第一天下水游1、2分钟就可以了，可以反复多下几次。大约适应一个星期左
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宁静游

俺(河南)严格按照韦教练的不过量游法,不仅顺利游过冬天,现在每天游50分钟,感觉爽啊.
韦教练,谢谢您对我冬泳的指导 [s:31]  [s:31]  [s:31] !

夏天冬泳

我也是一位冬泳爱好者，今天才发现这个游泳网站和韦教练的这个“科学冬泳咨询台”一口气从头看完，真是收益不小，谢谢韦教练的所有答复，也让我能知道怎样更好的科学冬泳，以达到锻炼身体的作用。谢谢！

中庸

韦教练你好!

我最近每次入水，多练仰泳、自由泳打腿，前几天脚踝有些疼，没注意休息，这两天疼得肿了，估计是伤到筋了，只好停止游泳。

请问，想让脚踝好得快,是尽量不活动脚踝，还是保持一定的活动量好？

温镇萧

又见此贴 好! [s:24]  [s:24]  [s:24]

60.70

韦教练你好：
   我的哥哥今年开始在新疆冬泳，这两天得知从前天起，他感觉手脚的神经末梢轻微的麻木（游泳水温0.8度，每次150米，分两次进行），请问是不是应该减量？是不是最好不要两次下水？或者这种现象在您的周围有没有游友出现过类似的情况？期待您的恢复!

晋中天

韦教练，你好！很久不见，不知道您现在哪里执教，有个问题想请教，听说汾河水要放，去别的地方又不方便，大冬天我一直游，这样停下来，身体会不会出问题？？？谢谢！

健康快乐海豚

引用第470楼中庸于2007-12-05 10:26发表的“”:
韦教练你好!

我最近每次入水，多练仰泳、自由泳打腿，前几天脚踝有些疼，没注意休息，这两天疼得肿了，估计是伤到筋了，只好停止游泳。

请问，想让脚踝好得快,是尽量不活动脚踝，还是保持一定的活动量好？

文字文字文字
你好,这个问题我建议您一定要遵循医生建议下抓紧治疗.尽可能的少活动.要活动也应该是活动上肢.待伤完全好了以后才能进行活动.

健康快乐海豚

引用第472楼60.70于2007-12-05 15:18发表的“”:
韦教练你好：
   我的哥哥今年开始在新疆冬泳，这两天得知从前天起，他感觉手脚的神经末梢轻微的麻木（游泳水温0.8度，每次150米，分两次进行），请问是不是应该减量？是不是最好不要两次下水？或者这种现象在您的周围有没有游友出现过类似的情况？期待您的恢复!

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  您好,现象是正常,但您的量毫无疑问是过量了,要赶紧减.而且尽可能不要二次下水.我相信他会好起来的.谢谢1

健康快乐海豚

引用第473楼晋中天于2007-12-05 15:50发表的“”:
韦教练，你好！很久不见，不知道您现在哪里执教，有个问题想请教，听说汾河水要放，去别的地方又不方便，大冬天我一直游，这样停下来，身体会不会出问题？？？谢谢！

      您好,请教不敢当.我说说我的看法,1,汾河水放不放确实我不知道,也没有听说.2,是完全不可能的.冬泳是对人体的一种物理冷刺激,合理冬泳对人体是有好处,但不对于不冬泳了就会出问题.暂时不能冬泳,我们可以参加其它体育锻炼,或进行冷水浴,您说呢?!

拥泉相抱

谢谢韦教练对各种问题的回答，其中也有我想问的问题。例如:“蛙泳的提高速度是在加快手的频率因而带动起腿的频率来提高速度”。我现在确实感觉比自己游快的泳友，他们的频率确实比自己快。在这里我想问一下：自己该如何加快频率、及其时机？跟他们一起快游的时候，自己总感觉特别累，有什么好办法改进吗？谢谢！

拥泉相抱

谢谢韦教练，看了您给别人的回贴，我感到非常的高兴，从中也受益非浅，这些都是经验之谈啊太感谢了！

有点感觉

韦教练你好，我是安徽的一名冬泳爱好者。也是今年才开始的有几个问题请教？
1：下水之前热身要多久，我们这有很多人不热身就下水。
2：我是从8月份开始游的，到目前感觉还好，水温大约十来度左右我游400米应为我是第一年不感多游，早晨6点下水这样行吗？
3：请问冬泳对生育有影响吗，我马上最被要小孩！