冬泳---四季泳

chinwingsung · 发表于 2006-5-17 20:20:04

昨夜南风将大海吹黄，水温今天上升到10.7度，海水里的海菜随波逐流，这一切表明冬泳结束了！！！
清晨游了200米，海水低潮。
中午海水高潮，阳光明媚，我一改在平静的海湾里游泳，投身到波涛汹涌的黄海里，蛙泳5分钟回头，最后100米爬泳结束。用时11分钟400-450米。感觉四肢冷，回程呼吸困难，丹田没有冷感，自我感觉有点过量，预期没有余量。经验是，不能太用力游，要漫游。
晚上蝶泳40米被浪打得东道西歪，60米蛙，100米爬返。

今天共计800米的游泳量，对提高游泳水平远不够，需要提高陆上的力量练习。

冬泳一天三练是可能的，也是有条件的。每次下水必须将前次积累的冷量完全逼出来，而不是感觉身体温暖。如果按照一般的说法，冬泳后运动15分钟就能恢复体温，那么冬泳就不值一提了。

我的冬泳一天多练的结论是：冬泳后的恢复期较长，不可能是一小时，更不可能是几十分钟！借用冬泳人的一句话“晨泳爽一天”指的就是人体储存的冷量在一天当中慢慢释放，令人倍感精神。 [s:11] [s:11] [s:11]

千年激情 · 发表于 2006-5-17 21:20:12

您的速度挺快的。在大海中游泳有激情啊！不过浪大时安全应该第一吧？！

chinwingsung · 发表于 2006-5-17 21:40:03

楼上说的不差，浪大切末追求速度，我今天忘记了水温还很低，差一点出意外。 [s:23] [s:24]

chinwingsung · 发表于 2006-5-20 19:57:11

昨天清晨大雾，海水低潮，能见度10米，下海蝶出10米后，发现到处是泡沫，蝶出40米游够100米返，回程竟有一条航道，顺返。头一次在此海况下游泳真开了眼界，长了见识 [s:11] [s:11] [s:11]
中午高潮，心情不错，蝶泳35手（L教授计量），同样距离L教授20手（爆发力惊人），留下20朵圆形浪花！！！L海友在我蝶泳的时候，用蛙泳比赛，他讲差了2米。我游了3趟多一点10分钟。
晚上低潮，海水清澈，心情大好，蝶50米蛙50米爬返100米，神仙在世。

今天有一年一度的活动，停练一天。 [s:14] [s:14] [s:14]

千年激情 · 发表于 2006-5-21 10:49:16

请问兄弟，我能把您的大海游泳好日记转贴到我的故乡北部湾北海365网游泳俱乐部版以赏家乡游泳人吗？谢谢！

chinwingsung · 发表于 2006-5-21 11:23:12

情姐客气了，我的帖子如有用，请你不必客气，大家的目的是一致的：交流体会，互相激励，锻炼身体，提高生活。 [s:31] [s:31] [s:31]

千年激情 · 发表于 2006-5-21 15:34:51

好！果然是条汉子爽快人！哪天我有空选一些有代表性的转贴过去。我代表北海人谢您了！ [s:24]

chinwingsung · 发表于 2006-5-21 22:21:21

今天下雨，我到游泳馆训练了3小时，游了3000米。出来减了体重1公斤 [s:11] [s:11] [s:11]

chinwingsung · 发表于 2006-5-22 20:34:45

两天没下海游泳了，今天中午和晚上在水里泡了各10分钟，海水温度12度，气温18度。

中午风和日丽，海水清澈，低潮，我观察到一位海友起水后后背和前胸不停地有规律地起伏，我好羡慕，一问原来他在发抖，我想他也许喜欢发抖的感觉 [s:11] [s:11] [s:11]

今天知道了什么是发抖！我请教过L教授，他说发抖是身体供能的正常反应，对身体无害，冬泳文章也如此说辞。

发抖真的对身体无害吗？我怀疑！！！ [s:14] [s:19] [s:22]

chinwingsung · 发表于 2006-5-23 19:50:05

今天东南风，气温15度，海水温度13度。中午低潮，晚上高潮，我下海泡了各10分钟。

正午，发现一只精致的带浮雕的木合子，询问老孙后，知道是海葬骨灰合子。大连每年有海葬的习俗，有专业的海葬船。一般海葬不用盒子。我认为这是很好的习俗。有海友心里不畅，我认为阴阳两界本就一线之隔，生与死对冬泳人来说没有分别。我迎着东南风蝶泳，体验活水的灵魂，我顺浪蝶泳，体会在浪中滑行的乐趣。
[s:11] [s:11] [s:11]

晚上，我到中坝，面向南面的黄海，来回蝶泳，在涌中享受游泳。有一位钓者，钓到450MM长的两条梭鱼，以前我经常见过的鱼朋友，我很难过，生命就是如此，有生就有死，有死才有生 [s:11] [s:11] [s:11]

chinwingsung · 发表于 2006-5-24 21:21:58

今天星海湾浴场的温度是13.4度，海水温度11.8度，东南风。

早晨：蝶泳40手，游10分钟，体会到了蝶泳的快乐。

中午：蝶泳40手，游10分钟，迎海浪蝶泳，顺浪蝶泳，对蝶泳有点着迷。

晚上：蝶泳39手，喝了一大口海水，第40手出不来！游了6分钟。

东南风会带来海上的大量水气，海边的气温接近海水的温度，容易生成大雾。

千年激情 · 发表于 2006-5-24 22:21:51

大雾海里游泳注意安全！愿你们星海湾浴场的泳友们天天游泳平安！

chinwingsung · 发表于 2006-5-25 23:06:19

谢谢情姐的提醒.

今天阴,12-19度,东南风5-6级,大雾,星海浴场水温11.5度.早晨和中午均是半高潮.海水十分清澈,我下海各游了10分钟.

晚上,我参加大连星海游泳俱乐部的游泳教学活动共2小时.东海和周教练指导我的游泳技术,收益很大.

中午张司令来到海边,看望海友,真令我感动!

chinwingsung · 发表于 2006-5-26 22:21:14

训练归来的实践--我会爬泳腿了！

爬泳是我最想学会的泳姿。去年夏天我为了练习爬泳腿，一天三练爬泳，最后定型为1-2-2，手腿配合还是反向的，腿明显有阻力。冬天改练蝶泳了，每天改一次动作，目的是为了练习爬泳手和腿做准备工作。其实我不喜欢蝶泳，道理很简单，它不可能有蛙泳的优点--轻松畅游。五一以后我想将蝶泳定型，因此开始了一天三练蝶泳，我认为达到了定型的目的。

昨天在省馆训练本来打算从基本功做起，结果任务仅完成了一半，请教周教练（第一次请教教练），她指出：蛙泳手部动作要领为慢加速过程（我的理解）；爬泳手部在空中为慢加速过程（我的理解）；蝶泳手部要有抱水过程。东海在起水后还指出我爬泳手没有伸直，蝶泳腿不要主动打水要压水。其实这些我都练习过，我认真地进行了练习，感觉时好时坏，不得要领！

今天中午我和L海友交流蝶泳的心得，他说不用看我的蝶泳了，每天都是一样的，除了你不打腿时，蝶泳最好。我向他简述了昨天的训练感受，叹息我的爬泳腿没有知觉，蝶泳腿还有进步。
下海蝶泳10手之后，我有点泄气，开始爬泳，在波涛汹涌的大海里爬泳，我心飞扬，我开始了手慢加速的练习，在此之前我将它归于动量守衡之动量的平稳转换（这是我能理解和接受的），1-2-2手腿反向配合自然出来了，我手改成了慢加速，脚正好反方向慢加速和手平衡，在海浪的冲击下我体验到了手划水，脚背压水同时慢加速的过程，这一次感觉美妙的配合持续了一分多钟，在大海里不管方向放飞心情，正是人生最美好的境界，运动的最高境界。回程125米我体会肩部在水面上的侧滑行。

晚上在下海之前我验证了1-2-2反向手腿配合的世界级比赛运动员的爬泳视频，确信技术动作是合理的。我和中午选择海面不同，在平静的海湾里，在我看来死的海水里重现中午的爬泳腿技术。令我吃惊的是我确信我得到了幽灵滑行的密籍！！！水温12度，我游了17分钟，首次突破我冬泳的铁率，当我和冬泳老大妈聊起冬泳一天三练时，她吃惊地合不拢嘴，我请她观察我爬泳腿的水花，她喊我起水。

千年激情 · 发表于 2006-5-26 22:35:52

恭喜恭喜！

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